plan

Lisa Danielson

Nutriționist vegan/Postat pe

Distribuie această pagină

Dacă nu ați făcut niciodată una, o detoxifiere ar putea părea o vânzare grea. Cu toate acestea, sunt extrem de populare, deoarece scopul lor este extrem de valid și deseori esențial!

Ar trebui să ne luăm timp pentru a descărca unele dintre beneficiile dovedite ale unei bune detoxifiere pentru a înțelege de ce atât de mulți oameni se îmbarcă.

Ce este o detoxifiere

Practic, o detoxifiere este un protocol dietetic urmat pentru o perioadă de timp menită să servească unui anumit scop de curățare.

„Detoxifiere” în sine a devenit un termen oarecum general și acoperă un grup extrem de divers de regimuri diferite.

Există detoxifiere care necesită post total pentru o anumită perioadă de timp, detoxifiere care vizează îndepărtarea anumitor toxine din corp, detoxifiere menite să reseteze sistemul digestiv și detoxifiere pentru aproape orice altceva dintre ele.

Deoarece ficatul este un jucător major în procesele metabolice, este important să rețineți că una dintre principalele sale sarcini este filtrarea și eliminarea toxinelor și a deșeurilor din fluxul sanguin.

Dacă ficatul este prea suprasolicitat și nu poate filtra în mod corespunzător aceste toxine și alte deșeuri, aceste lucruri vor continua să circule în fluxul sanguin.

Obțineți cartea electronică Green-Tox de 3 zile a lui Veggie Lisa

În această carte electronică, veți primi rețete delicioase și instrucțiuni complete pentru un program eficient de detoxifiere de 3 zile!

> Faceți clic aici pentru a afla mai multe

A Detox: Bun pentru ceea ce te suferă

O detoxifiere ajută la eliminarea oricăror reziduuri reziduale și la menținerea ficatului și a altor funcții metabolice importante care funcționează la vârf.

O detoxifiere sigură și sănătoasă într-un mediu controlat poate face minuni pentru organism. Poate curăța ficatul de toxine și poate acționa ca un buton de resetare pentru inflamația provocată de efort și pentru problemele digestive.

Oricare ar fi metoda sau durata, aceste diferite detoxifiere pot fi un instrument valoros atunci când vine vorba de a oferi organismului o pauză de toxinele din mediu și de diferiții radicali liberi care se acumulează în organism zilnic.

Chiar dacă trăiți un stil de viață sănătos, expunerea la aceste substanțe și orice reacție însoțitoare poate fi dificil de evitat, de aceea este important să înțelegeți ce sunt acestea și impactul pe care îl pot avea asupra corpului și a sănătății dumneavoastră.

Toxine și radicali liberi

Substanțele care generează acești radicali liberi pot fi găsite în orice, de la mâncarea și apa pe care le consumăm și le bem, la aerul pe care îl respirăm și chiar și la diferitele medicamente pe care le luăm.

Radicalii liberi sunt răi, deoarece pot deteriora celulele corpului, provocând stres oxidativ. În timp, stresul oxidativ excesiv poate duce la o gamă întreagă de probleme, inclusiv inflamație, probleme cardiace și chiar cancer!

Antioxidanți pentru salvare

Antioxidanții sunt nutrienți care se găsesc în anumite alimente. Aceste molecule funcționează pentru a reacționa și a neutraliza radicalii liberi.

În unele cazuri, antioxidanții pot preveni formarea radicalilor liberi împreună.

Acestea fac acest lucru prin donarea unui electron radicalului liber care se formează înainte ca acesta să poată oxida alte componente celulare. Când acești electroni sunt împerecheați, acesta stabilizează efectiv radicalul liber și îl face netoxic pentru celule.

Deci, care este cel mai bun mod de a vă proteja împotriva radicalilor liberi și de a începe să faceți unele modificări?

1. Mănâncă-ți fructele și legumele

Cel mai bun mod de a lupta împotriva radicalilor liberi este să consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe, legume, anumite cereale și anumite surse de proteine. Căutați alimente care sunt deosebit de bogate în vitaminele C și E și beta-caroten, care pot include oricare dintre următoarele:

Surse de vitamina C: Citrice, ardei gras, broccoli, spanac, pepeni, căpșuni, papaya, roșii, muguri

Surse de vitamina E: Nucile, semințele, uleiul de pește, caisele, uleiul de pește și germenii de grâu conțin, de asemenea, cantități mai mici de vitamina C.

Beta caroten: Fructele și legumele de culoare portocalie, cum ar fi morcovii, dovleceii, ignamii, mango, gălbenușurile de ouă, au un conținut ridicat de beta-caroten antioxidant.

2. Cumpărați organic

Reduceți expunerea la pesticide cumpărând produse organice atunci când este posibil. Dacă nu este fezabil să te hrănești tot timpul cu tine sau cu familia ta organică, fă-o când poți.

EWG publică o listă actualizată a fructelor și legumelor cele mai încărcate cu pesticide, cunoscute sub numele de „The Dirty Dozen”, verificați-o pentru a vedea care sunt cei mai răi infractori. EWG publică, de asemenea, o listă corespunzătoare cunoscută sub numele de „Curățenie 15” a celor 15 fructe și legume cel mai puțin contaminate.

Vă puteți reduce dramatic expunerea la pesticide și la toxinele rezultate făcând un efort concentrat pentru a cumpăra numai produse organice pentru cei mai de seamă infractori din lista Dirty Dozen și puteți adăuga și mai multe articole curate în dieta dvs.

Copiii sunt de fapt mai sensibili la pesticide decât adulții, așa că, dacă aveți copii mici la domiciliu, poate avea un impact deosebit asupra sănătății lor pe termen lung să facă din consumul organic o prioritate.

3. Fii pretențios la proteina ta

Carnea este cea mai frecventă sursă de proteine ​​și este important să fii ales cu carnea ta.

Cumpărarea locală și hrănită cu iarbă este de multe ori mai scumpă. Dar calitatea contează și veți obține ceea ce plătiți!

Dar carnea nu este singura sursă de proteine. Există câteva proteine ​​vegetale destul de minunate, iar o pudră de proteine ​​pe bază de plante poate fi un adevărat salvator de viață!

Suplimentele cu pulbere de proteine ​​sunt utilizate pe scară largă în lumea nutriției și fitnessului și sunt fabricate de obicei cu izolat de proteine ​​din zer care poate conține adesea umpluturi și alte ingrediente inutile.

Unele persoane au, de asemenea, probleme digestive sau alergene legate de izolatul de proteine ​​din zer, ceea ce face dificilă digestia corectă fără o serie de efecte secundare, cum ar fi excesul de gaze și balonarea.

Toate suplimentele cu pulbere de proteine ​​nu sunt create egale, iar proteinele pe bază de zer pot fi dificil de procesat pentru mulți, motiv pentru care mulți sportivi și experți în nutriție apelează la proteine ​​pe bază de plante.

Proteina organică IdealRaw este răspunsul perfect la nevoia dvs. de a avea o sursă de proteine ​​curată, pe bază de plante și oferă corpului dvs. sursa organică ușor digerabilă și de proteine ​​din zer de care are nevoie.!

Sursele de proteine ​​organice IdealRaw includ:

  • Proteina din orez - hipoalergenic și foarte digerabil, nu provoacă gaze sau balonări, care sunt plângeri frecvente ale proteinelor pe bază de zer
  • Proteina de mazăre - de asemenea, hipoalergenic și ușor de digerat, încărcat cu BCAA, care sunt importante pentru repararea și recuperarea mușchilor, cu un conținut scăzut de carbohidrați, s-a dovedit a avea niveluri mai scăzute de grelină, care este hormonul responsabil de foamete - ajutându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp
  • Proteina de cocos - conține 17 din 20 de aminoacizi necesari pentru formarea optimă de proteine
  • Proteina Chia - conține 18 din 22 de aminoacizi, inclusiv 9 aminoacizi esențiali
  • Floarea soareluiproteină - Floarea-soarelui este bogată în vitamine precum vitamina E, care ajută la prevenirea deteriorării celulare.
  • Inul auriuproteină - Conține grăsimi și fibre sănătoase, care vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți mai mult, astfel încât să consumați mai puține calorii în general, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
  • Proteine ​​de dovleac - Cu un conținut ridicat de magneziu, astfel încât acestea sunt excelente pentru sănătatea inimii și a oaselor.

IdealRaw nu conține soia și este întărit cu un amestec organic de super fructe. Formula sa curată îl face ideal pentru utilizare zilnică sau în combinație cu o detoxifiere de weekend.

4. Cu siguranță Detox

O detoxifiere poate fi definită ca o perioadă de timp în care îți odihnești corpul. Este un moment în care încercați să reduceți expunerea la toxine și la radicalii liberi, în timp ce depuneți un efort concentrat pentru a elimina orice ați fi acumulat deja.

Rețineți că o detoxifiere depășește cu mult actul fizic real de detoxifiere.

Se poate extinde și în viața personală, ajutându-vă să vă acordați prioritate sănătății fizice și emoționale, eliminând în același timp stresul excesiv și alte toxine mentale și emoționale. Acesta este motivul pentru care mulți aleg să practice exerciții de atenție, yoga și meditații ca parte a procesului lor de detoxifiere.

Alegeți câteva zile în care este posibil să aveți o anumită flexibilitate în programul dvs. pentru a vă permite să vă angajați pe deplin într-o scurtă detoxifiere. Acest lucru poate fi de 3 săptămâni, dar pentru majoritatea oamenilor, weekendul probabil funcționează mai bine.

Ideea este să vă împachetați dieta cu alimente bogate în fibre și bogate în proprietăți antioxidante. De asemenea, trebuie să acordați prioritate proteinelor și să beți multă apă pentru a vă spăla sistemul și toxinele.

Puteți încorpora proteina organică IdealRaw în planul dvs. de detoxifiere din weekend. Vă veți simți confortând știind că vă umpleți corpul cu cea mai bună proteină vegetală formulată special pentru a se potrivi nevoilor dvs. și pentru a vă alimenta corpul!

Detoxifierea perfectă de 3 zile

Așa cum am menționat, o detoxifiere nu trebuie să fie lungă și desenată pentru ca aceasta să poată curăța și reseta în mod eficient sistemul. Puteți beneficia foarte mult chiar de un program de detoxifiere de 3 zile!

Dacă v-ați dorit dulciuri, v-ați simțit leneși sau obosiți sau pur și simplu căutați modalități de a obține mai multe legume în timpul zilei, atunci o detoxifiere verde de 3 zile este exact ceea ce aveți nevoie!

Dacă este făcut corect, o astfel de detoxifiere pe termen scurt poate fi curățată și te poate face să te simți minunat! Dar nu toată lumea are experiență în detoxifiere și mulți oameni s-ar putea întreba de unde să înceapă.

Ei bine, aș putea avea o sugestie!

Veggie Lisa’s 3-Day Green-Tox

Am vrut ca toată lumea să experimenteze cât de minunat poate fi o detoxifiere și am vrut să o fac cât mai ușoară posibil.

De aceea am venit cu uimitorul meu program de detoxifiere verde de 3 zile! Se numește Green-Tox-ul meu de 3 zile și nu aș putea fi mai încântat să vă împărtășesc această carte electronică.

În acest program, vă voi împărtăși câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie, o listă cu cele mai sănătoase legume pe care să le mâncați, precum și faimoasa rețetă a Supei Zeiței Verzi! Îți voi arăta, de asemenea, cum să faci lapte de migdale de casă rapid și ușor, astfel încât să poți face chiar și acest detoxifiant fără lactate, dacă vrei.

Veți afla cum puteți reseta sistemul în doar 3 zile urmând câțiva pași simpli. Vă veți bucura de 3 delicioase smoothie-uri verzi în fiecare zi, veți mânca din plin de supă zeiță verde și vă veți alimenta cu câte legume vrei din lista mea!

Vei fi serios uimit de impactul pe care îl pot avea 3 zile curate asupra modului în care te simți. Până la sfârșitul acestui program, vă veți simți revitalizat, revigorat și întinerit.

Deci ce mai aștepți? Este timpul să vă controlați sănătatea și să arătați corpului dragostea pe care o merită!