Gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o detoxifiere. Dacă este doar o altă lovitură nebună de sănătate înainte de a relua o viață alimentată de băuturi gaze și de junk food, nu vă deranjați. Cu toate acestea, o dietă de detoxifiere poate fi sănătoasă dacă este utilizată ca start pe termen scurt pentru a reînnoi un angajament pe termen mai lung pentru o dietă sănătoasă, durabilă și un stil de viață sănătos și activ.

plac

La ce să te aștepți
Dacă sunteți dependent de cofeină sau zahăr, veți experimenta probabil câteva zile de dureri de cap, greață și senzație de egalitate. Bea multe lichide. După 24 până la 48 de ore de mizerie, puteți aștepta cu nerăbdare o energie crescută, un somn mai bun, o funcție intestinală îmbunătățită și o piele strălucitoare și puteți pierde kilogramele în exces.
O detoxifiere utilă durează între o săptămână și o lună, în funcție de starea de sănătate și calendarul social.

Ce să eviți
+ Zahăr. Orice zahăr adăugat sau zahăr inclus în alimentele coapte sau ambalate. Verificați etichetele - orice peste 5 grame la 100 de grame este adăugat zahăr.
+ Alcool.
+ Ceai și cafea. Deși conțin antioxidanți, trebuie să evitați cofeina la detoxifiere. Înlocuiți cu ceaiuri de plante.

+ Orice artificial. Îndulcitori, arome, coloranți. Respectați alimentele neprelucrate.
+ Orice prăjit. Mâncarea trebuie să fie crudă sau aburită, prăjită sau uscată.

Ce să mănânce
+ Toate fructele și legumele. Toate ar trebui să fie proaspete.
+ Leguminoase. Acestea includ naut, linte și fasole. Dacă este conservat, clătiți bine.
+ Nuci si seminte. Toate ar trebui să fie crude și nesărate.
+ Ouă. De preferință organic.
+ Pui. Fără piele.
+ Peşte.
+ Ulei de măsline și nucă de cocos presat la rece. Pentru gătit sau folosind în pansamente.

Ce să bei
+ Trei litri de lichid pe zi. Alcătuit din apă, ceaiuri din plante și sucuri.
+ Sucuri de fructe și legume. Acestea oferă micronutrienți suplimentari. Începeți cu morcov sau măr verde și adăugați sfeclă roșie, varză, lămâie (cu piele), spanac, curcuma, țelină, pătrunjel, ghimbir, iarbă de grâu și frunze de păpădie.
+ Ceaiuri din plante. Încercați ceaiuri de ierburi de detoxifiere tradiționale, cum ar fi brusture, echinacea, calendula, trifoi roșu, clivers și rădăcină de păpădie.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe