De Kevin B., 19 octombrie 2018

fluieră

PROBIOTICE - CE SUNT?

Probioticele sunt microbi, o microflora benefică găsită în sistemul digestiv. De la absorbția nutrienților, funcția creierului, starea de spirit și sănătatea imună, multe afecțiuni cronice pot fi urmărite până la un dezechilibru al bacteriilor din intestin. Probioticele pot fi, de asemenea, găsite în mod natural în alimentele „vii” - cum ar fi Iaurtul, Kefirul, Kombucha și Sauerkraut.

CORPUL TĂU ESTE CA UN REZERVOR DE PEȘTI

Orice deținător de pește va ști că dezechilibrele dintr-un acvariu vor duce la anumite efecte nedorite legate de chimia rezervorului. Există și bacterii benefice care consumă deșeuri toxice de pește într-o formă mai puțin toxică. Orice dezechilibru poate face ca tipul greșit de bacterii să se înmulțească sau să creeze înfloriri de alge care pot răni peștii. Acest lucru se aplică intestinului tău. Bacteriile non-benefice pot prospera dacă nu mâncați alimentele potrivite. Un studiu recent leagă epidemia de alergii alimentare cu posibili dezechilibri intestinali.

PRODUSE PROBIOTICE

Eticheta probiotică a fost aplicată multor alimente. Cu toate acestea, nu vă lăsați înșelați că achiziționarea unui produs cu etichetă este sănătoasă. De ce? Multe sunt puternic îndulcite. Acesta este în special cazul Kombucha, Iaurtului și Kefirului. Dacă căutați alimente cu culturi active, asigurați-vă că înțelegeți eticheta și căutați zaharuri adăugate. Totalul de zaharuri adăugate recomandate pentru o femeie este de 25 de grame și 36 de grame pentru un bărbat pe ZI. Consumul ridicat de zahăr promovează, de asemenea, bacteriile nesănătoase.

SUPLIMENTE PROBIOTICE

O altă opțiune este suplimentele probiotice. Există diferite tipuri, iar un supliment bun va avea întotdeauna o dată de expirare și va enumera toate tipurile de bacterii.

ESTE PROBIOTIC CEAI PU-ERH?

Tehnic - nu. În timp ce Pu-erh este fermentat în timpul fazei de îmbătrânire sau maturare, există bacterii benefice prezente după procesare și, în orice caz, căldura apei fierbe ar distruge orice microb activ. Ceaiul Pu-erh are proprietăți unice deoarece de fermentare, care include facilitarea digestiei și scăderea colesterolului, dar nu este ceva care vă va însămânța intestinul cu probiotice.

ESTE BUNUL KOMBUCHA PENTRU DIGESTIE ȘI SĂNĂTATE GUTILĂ?

Kombucha este o adevărată băutură probiotică. Puteți achiziționa acest lucru în formă îmbuteliată sau puteți prepara acasă. Kombucha este considerat un produs „live” la fel ca și chefirul.

Dar, s-ar putea să vă întrebați - există un ceai probiotic sub formă uscată (frunze libere sau în sac)? Până de curând, răspunsul ar fi fost nu. Cu toate acestea, există un produs numit BC30, care este un produs nou pe care producătorii îl pot adăuga la alimente pentru a le face probiotice. Acest lucru poate fi adăugat la orice - amestecuri de copt, aluat de pizza și da - ceai. Bigelow este o astfel de companie cu o linie de ceai probiotic care conține BC30. BC30 adaugă tulpini de bacterii și susține că procesul lor unic permite bacteriilor să supraviețuiască coacerii și fierberii. Cu toate acestea, rămânem sceptici. Un raport recent din Wall Street Journal menționează că există puține studii privind soiurile care formează spori găsite în multe alimente cu BC30.

Dar un lucru este sigur - producătorii de alimente îl îmbrățișează, deoarece stimulează vânzările. O companie de băuturi folosește apă aromată cu un capac special care permite consumatorilor să introducă probiotice sub formă de pulbere. Pe bază de porție, acest lucru va costa mult mai mult decât să luați un supliment de calitate și să beți apă filtrată de la robinet.

SALTAȚI CEAIUL PROBIOTIC ÎN SAC ȘI ALIMENTUL PROCESAT

Sincer, există atât de multe modalități mai bune și mai ieftine de a obține probiotice decât să plătești în plus pentru o varietate limitată de ceai care conține BC30. Și nu are sens să obțineți un amestec de briose probiotice atunci când are mult zahăr și făină rafinată.

ZAHARUL, ÎNGRĂȘĂMÂNT ANTI-NUTRIENT ȘI RĂU

Zaharul este combustibil pentru bacteriile rele. Gândește-te la intestinul tău ca la gazon. Dacă fertilizați gazonul în mod corespunzător, iarba va crește verde și groasă. Dacă nu, buruienile vor concura cu iarba și vor începe să preia. Prebioticele și alimentele cu conținut scăzut de zahăr sunt considerate îngrășământul ideal pentru bacteriile probiotice. Reducerea zaharurilor adăugate și chiar a zaharurilor naturale dacă încercați să vă echilibrați intestinul va nega bacteriile rele din alimente.

PROBIOTICILE NU POATE FI NICI RĂSPUNSUL

Majoritatea oamenilor nu vor trece prin analiza testării biomului intestinal și apoi se vor întoarce și vor testa din nou rezultatele. Deci, de unde știi că mănâncă o dietă bogată în alimente probiotice chiar funcționează? Un individ a făcut aceste teste și a constatat că consumul unei diete bogate în alimente priobiotice a scăzut de fapt diversitatea bacteriilor. Acest lucru se poate datora faptului că multe produse comerciale au o bandă îngustă de tipuri de bacterii.

Ceea ce i-a îmbunătățit rezultatele a fost să mănânce o dietă bogată în fibre din alimente fermentabile. Puteți citi articolul aici.

ÎMBUNĂTĂȚI DIGESTIA CU CEAI

Adesea, persoanele care au un dezechilibru intestinal vor avea o digestie slabă. Ceaiul Pu-erh este un astfel de ceai care are reputația de a ajuta digestia. Există, de asemenea, ceaiuri tip Cleanse, care încorporează ierburi precum Senna care ajută la eliminare. Totuși, este important ca, dacă luați orice ceai care favorizează scăderea în greutate - să înțelegeți că Senna nu ar trebui să fie utilizat pe termen nelimitat. Ceaiurile de plante pentru curățare și detoxifiere, dacă sunt achiziționate, formează un furnizor de renume (NICIODATĂ nu cumpără de la companiile de marketing Instagram sau Facebook) și dozate corespunzător pot ajuta la pornirea sistemului digestiv, împreună cu o dietă bogată în fibre, cereale integrale și alimente neprelucrate.

RĂMÂNEȚI NATURAL ȘI DEZVOLTAȚI UN PLAN