Dacă urmărești celebrități sau alți influențatori pe Instagram, probabil ai văzut postări în care celebra poartă un bikini sau altă ținută revelatoare și sorbește pe o ceașcă de ceai - susținând că acele abdominale plate nu provin de la antrenorul lor personal, un live -în bucătar sau chirurgie plastică, dar din consumul unui ceai de slăbit cu un nume drăguț și cu ambalaj roz. Faceți clic pe postare către un site web lucios, cu imagini uimitoare înainte și după și recenzii pozitive - și probabil vă întrebați dacă totul este real.

Întrucât ianuarie este perioada anului în care mulți oameni lucrează la rezoluțiile de Anul Nou pentru a pierde în greutate sau a economisi bani, vă putem ajuta să realizați ambele: nu vă irosiți banii pe aceste ceaiuri care fac o mulțime de promisiuni, ci doar vă fac să cheltuiți mai mult timp în baie.

Ambalaj nou, aceeași înșelătorie veche

skinny

Ceaiurile plate de burtă nu sunt nimic nou. Dacă ați fost vreodată la o botanică sau chiar la magazinul dvs. local de alimente sănătoase, probabil ați văzut ceaiuri care promovează beneficii uimitoare, cum ar fi suprimarea poftei de mâncare, arderea grăsimilor sau detoxifiere naturală pentru corpul dumneavoastră. Aceste ceaiuri există de zeci de ani. Sunt aproape același lucru pe care îl vedeți acum în fluxurile dvs. de socializare, doar cu marketing diferit.

Deci, ce este în ele?


Laxative


Uită-te la partea laterală a cutiei și probabil vei vedea o mulțime de ingrediente de care nu ai auzit niciodată - și poate că unii dintre voi au auzit. La fel ca Senna, care este un laxativ aprobat de FDA, care poate fi cumpărat de pe tejghea. Senna este ceea ce se numește un laxativ stimulant și acționează prin accelerarea activității intestinelor. Senna este atât de puternică, încât un ceai de slăbit vine chiar cu un avertisment: „Ar trebui să vă asigurați că aveți acces la toaletă până când știți cum reacționează corpul dumneavoastră” ”

Ce nu vă spune ambalajul este că este periculos să luați Senna mai mult de două săptămâni. Utilizarea pe termen lung poate determina oprirea funcționării intestinelor în mod normal, slăbiciune musculară și leziuni ale inimii și ficatului.


Ierburi care te fac să urinezi mai mult


Multe dintre aceste ceaiuri au, de asemenea, ingrediente proaspete, cum ar fi păpădie, ienupăr, pătrunjel și urzică. Cu astfel de ingrediente, ceaiul trebuie să fie natural și sănătos, nu? Acestea sunt toate plante care au efect diuretic: cresc producția de urină (trebuie să pipi mai mult).

Din păcate, atunci când bei aceste ceaiuri, nu urci calorii sau kilograme: piși nutrienți importanți precum potasiul și calciul. Prea mult, pe termen lung, poate provoca deshidratare, amețeli, dureri de cap și crampe musculare.


Cofeina si alti stimulanti


Multe ceaiuri de slăbit amestecă, de asemenea, ingrediente precum cofeina, ceaiul verde, guarana și cayenne pentru a oferi o lovitură suplimentară (și, de asemenea, vă vor face să urinați mai mult). Aceste ingrediente pot crește metabolismul pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu oferă efecte de lungă durată. Este o combinație care poate fi dăunătoare oricui are tensiune arterială crescută sau afecțiuni cardiace.

Reacțiile adverse frecvente includ greață, vărsături, bătăi rapide ale inimii, nervozitate și insomnie ... care pot fi de fapt legate de creșterea în greutate.


În cel mai bun caz, aceste ceaiuri sunt o copiere


Practic, singurul lucru pe care îl fac aceste ceaiuri este să vă creșteți ritmul cardiac și să vă faceți să petreceți mult mai mult timp în baie. Singura greutate pe care o pierzi va reveni rapid. Și corpurile noastre au deja instrumente de detoxifiere: ficatul, rinichii, plămânii și degresările noastre sunt extrem de eficiente în eliminarea așa-numitelor toxine.


În cel mai rău caz, acestea pot cauza probleme de sănătate pe termen lung


Aceste ceaiuri nu sunt aprobate de FDA - adică nu sunt studiate sau reglementate de Administrația Americană pentru Alimente și Medicamente, agenția federală care protejează publicul prin monitorizarea eficacității și siguranței diferitelor alimente, medicamente și produse cosmetice. Acestea pot interacționa cu anumite medicamente. Nu sunt în siguranță pe termen lung. Dacă săpați puțin mai adânc online, veți găsi rapoarte despre femei care se confruntă cu crampe explozive și nereguli menstruale.

Respectați metodele dovedite pentru a pierde în greutate sănătos


Orice remediu care pare prea bun pentru a fi adevărat este de obicei. Din fericire, o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic regulat vă pot ajuta să pierdeți kilograme în timp ce vă creșteți nivelul general de sănătate.

Dacă aveți un stomac plat, nu există reducerea punctelor, dar mușchii abdominali și ai spatelui tonificați vă pot ajuta să vă ridicați mai drept, ceea ce reduce aspectul intestinului (vă menține spatele sănătos și puternic).

Ceaiul obișnuit poate fi utilizat și într-o dietă sănătoasă. Ceaiurile negre, verzi și oolong vă pot oferi un impuls energetic și pot chiar combate hipertensiunea arterială și colesterolul. Înainte de a începe orice nou program de sănătate sau fitness, consultați medicul dumneavoastră!

Înscrieți-vă pentru articole

Noțiuni de bază și prevenire a durerii de spate

"Ow, durerea mea din spate!"

Așa că ai depășit-o, jucându-te cu copiii tăi. Sau ai ridicat un obiect greu pe scări sau ai încercat o mașină nouă la sala de sport. A doua zi, partea inferioară a spatelui te doare atât de mult, nici nu crezi că poți să te ridici din pat.

Aproximativ 80% dintre oameni au dureri de spate la un moment dat în timpul vieții. Durerile de spate sunt o oportunitate egală, afectând atât bărbații, cât și femeile. Vestea bună este că majoritatea durerilor de spate sunt temporare, durând doar câteva zile (chiar dacă acele zile sunt agonizante).

Există multe cauze diferite ale durerii de spate și multe tipuri diferite de dureri de spate. Vom trece în revistă câteva dintre noțiunile de bază, inclusiv ce trebuie să facem atunci când lovește și cum puteți, sperăm, să nu revină.


Cauzele durerii de spate

Cea mai mare durere de spate este cauzată atunci când structurile spatelui (părțile osoase ale coloanei vertebrale, mușchii care o protejează, discurile și nervii care curg prin ele) nu funcționează corect împreună. În timpul rutinelor noastre zilnice, deseori le cerem mușchilor slabi să lucreze mai mult decât ar trebui. Acest lucru poate duce la entorse sau tulpini, care pot provoca spasme dureroase la spate.

O altă cauză obișnuită a durerilor de spate vine de la discurile intervertebrale. Acestea sunt „amortizoarele” asemănătoare jeleului care se potrivesc între vertebre. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste discuri se usucă și degenerează, deci nu oferă amortizarea pe care o făcuseră odinioară. Aceste discuri se pot rupe sau umfla, ceea ce provoacă și durere.

Mai rar, durerile de spate sunt cauzate de compresia nervilor care intră și ies din coloana vertebrală. Durerile de spate pot fi cauzate și de anomalii ale coloanei vertebrale sau de modificări degenerative ale coloanei vertebrale.


Când ar trebui să vezi un doctor


Nu există două cazuri de dureri de spate identice. Când durerea de spate este cauzată de tulpina „exagerării”, este posibil să aveți dureri care durează câteva zile sau chiar săptămâni, apoi dispare singur sau cu puțin ajutor de la un tampon de încălzire, odihnă și ceva Tylenol. Dacă durerile de spate durează mai mult de șase săptămâni, ar trebui să consultați medicul.

În unele cazuri, durerile de spate pot fi foarte grave sau semnul unei afecțiuni grave. Iată când trebuie să căutați un medic sau să mergeți imediat la urgență:

  • Dureri de spate severe după traume, cum ar fi o cădere pe scări sau un accident de mașină
  • Când aveți dureri bruște de spate și, de asemenea, pierderea controlului vezicii urinare și a intestinului

Alte cazuri nu sunt atât de grave încât au nevoie de îngrijiri de urgență, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră obișnuit cât mai curând posibil dacă aveți dureri de spate însoțite de:

  • Amorțeală și furnicături
  • Durerea de noapte
  • Picătura piciorului (când brusc nu vă puteți ridica piciorul sau degetele de la pământ)

Dacă nu sunteți sigur dacă să consultați sau nu un medic, sunați la Linia de consiliere pentru asistenți medicali AltaMed la (866) 266-5092 pentru a vorbi cu o asistentă medicală înregistrată care vă va pune întrebări și vă va oferi sfaturi cu privire la următorii pași.

Pași proactivi pentru prevenirea durerilor de spate

După ce ați revenit la normal, vă recomandăm să luați măsuri pentru a vă proteja spatele și a preveni un alt episod de dureri de spate. Este posibil să nu puteți face nimic în legătură cu procesul de îmbătrânire, dar există o mulțime de alți pași pe care îi puteți face pentru a construi un spate sănătos.

Mențineți o greutate sănătoasă
Pentru a o pune în termeni foarte simpli, cu cât spatele tău trebuie să suporte mai puțin, cu atât funcționează mai bine. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările stilului de viață pe care le puteți face pentru a atinge un obiectiv de greutate.

Aflați cum să vă mișcați
Medicul dumneavoastră vă poate oferi un program de exerciții la domiciliu sau vă poate prescrie kinetoterapie pentru a vă întări și întinde mușchii. Nu vă faceți griji, nu va trebui să faceți ședințe nesfârșite sau să transpirați: de cele mai multe ori, kinetoterapia pune accent pe întinderi ușoare și mișcări simple care vă întăresc mușchii din spate, abdomen și picioare.

Mănâncă o dietă sănătoasă

  • Condimentele precum ghimbirul, curcuma și cayenne combate inflamațiile care cauzează dureri în corpul dumneavoastră. Într-un fel, efectele sunt similare cu administrarea de aspirină sau ibuprofen, dar se întâmplă în timp, nu imediat.
  • Pe de altă parte, zahărul, prea mult alcool și carbohidrații prelucrați care se găsesc în alimente precum pâinea, produsele de patiserie și cerealele favorizează inflamația. Reducerea acestor alimente ar putea avea un efect pozitiv pe termen lung asupra dumneavoastră.
  • Grăsimile sănătoase din nuci, pește și avocado vor sprijini mișcarea fără durere a articulațiilor.


Nu trebuie să faci totul dintr-o dată. Faceți mici modificări și urmăriți-le cum se adaugă toate. Spatele tău (și restul corpului tău) îți vor mulțumi!