Purtând o pereche de blugi care au fost prea mici de 4 ani și un tricou pe care nu l-am mai putut folosi până acum. Mai am încă 14 kg/30 de lire!
Mi-am început pierderea în greutate pe 27 decembrie (/ r/lossit/comments/oautb/begin_my_weight_loss_journey_dec_27_at_109kg /) la 109 kg și scara citește acum sub 100 kg pentru o perioadă foarte lungă de timp! în prezent la 99 kg/218 lbs
Ce am schimbat de la postarea mea anterioară:
Am tăiat cartofi, paste și orez în mesele mele, încă îl mănânc, dar o cantitate mică și am crescut legumele în schimb.
M-am alăturat unei săli de sport cu vărul meu care lucrează de ani de zile, așa că el este aproape ca un antrenor personal pentru mine și se poate asigura că fac exercițiile corecte. Mergem în fiecare zi și rotim între aceste programe:
10 minute de cardio pe bicicleta staționară
Biceps și exerciții la spate
10 minute pe canotaj
10-20 minute pe banda de alergat
10 minute de cardio pe bicicleta staționară
Triceps și exerciții toracice
10 minute pe canotaj
10-20 minute pe banda de alergat
Zilele dintre mersul la sală fac cel puțin 30 de minute cardio, fie merg cu bicicleta pe o bicicletă staționară dacă vremea este rahată, fie alergând aproximativ 4-4,5 km dacă vremea este frumoasă și cât de multe mișcări pot.
- Reddit - lossit - Singurul mod în care puteam slăbi era să merg mai întâi la terapie
- Reddit - lostit - Am pierdut primii 10 kg (22lbs)
- Reddit - BabyBumps - Dacă ați pierdut o tonă de greutate în primul trimestru, cum a crescut în greutate
- Reddit - Charcuterie - La jumătatea drumului meu (primul) prosciutto de rață; Se pare că pierde
- Reddit - lossit - Durerea abdominală în timpul pierderii în greutate