Când am fost diagnosticat cu sindromul ovarian polichistic sau PCOS, am făcut o grămadă de cercetări despre starea și ce a însemnat pentru sănătatea mea generală. Am aflat că revizuirea dietei este prima linie de apărare și am știut că limitarea zaharurilor și a carbohidraților rafinați a fost cea mai bună modalitate de a-mi stabiliza glicemia și de a combate creșterea în greutate care merge adesea împreună cu SOP.

dietetician

De asemenea, citisem că lactatele nu erau bune pentru femeile cu PCOS. Unii oameni susțin că hormonii din lactate pot perturba nivelul hormonilor; femeile cu SOP au deja un dezechilibru de hormoni, inclusiv estrogen și testosteron. Alții spun că lactatele sunt inflamatorii pentru unii oameni, iar PCOS în sine este o afecțiune inflamatorie, fără a menționa numărul de adulți care pot fi intoleranți la lactoză și nici măcar nu își dau seama.

Însă expertul PCOS Martha McKittrick, RD, CDE și antrenor certificat în domeniul sănătății, spune că nu trebuie să renunțați în totalitate la produsele lactate dacă aveți PCOS. „Deși nu susțin cantități mari de produse lactate, nu am nicio problemă cu iaurtul grecesc simplu și cu cantități mici de brânză”, a spus ea pentru POPSUGAR.

De fapt, cercetările efectuate cu privire la modul în care produsele lactate afectează SOP sunt extrem de limitate, a spus ea, iar antrenorii de sănătate tind să indice doar două studii disponibile. Un studiu, publicat în Journal of Obesity Weight Loss Therapy, a constatat că o dietă cu conținut scăzut de amidon și lactate este benefică pentru SOP, dar a evaluat doar 24 de femei. Celălalt, publicat în Jurnalul internațional de medicină preventivă, a constatat un consum mai mare de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi în rândul femeilor cu SOP, dar sa bazat pe informațiile auto-raportate privind consumul de lactate și nu a fost un studiu controlat randomizat.

În general, McKittrick recomandă să acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează la lactate. Pentru unii oameni, lactatele le fac să izbucnească, iar acneea este deja un simptom al SOP. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie care a examinat adolescenții și consumul de lactate a constatat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi și degresat, dar nu laptele cu conținut ridicat de grăsimi, a fost asociat pozitiv cu acneea.

Dacă lactatele nu vă înrăutățesc pielea și nu aveți intoleranță la lactoză, atunci nu ezitați să vă bucurați de cantități mici de lactate. Rămâneți la iaurtul grecesc neîndulcit sau la o uncie de brânză și nu vă fie teamă să vă bucurați de produse lactate pline de grăsimi cu măsură.