plan

De: Justin Coleman

Ni s-au acordat 2 conturi Noom gratuite ca parteneri afiliați.
Vom fi despăgubiți dacă efectuați o achiziție după ce faceți clic pe linkurile noastre afiliate.

Fără lactate și cereale pe întregul 30.

Fără fructe și dulciuri pe Keto.

Fără carne pe o dietă vegetariană sau vegană standard.

A ajuns la punctul în care auzi cuvântul dietă și gemi pentru că te întrebi ce feluri de alimente nu ai voie să mănânci acum.

Atât de natural, pe măsură ce căutați un Noom Diet Plan exemplu astfel încât să puteți vedea ce alimente veți fi limitați să consumați acum.

Chestia este că dietele restrictive tind să revină după un timp și ajungi să te bazezi pe ceea ce te-ai restricționat. De asemenea, o dietă care nu include fructe pare a fi ceva din care nu aș vrea să fac parte, pentru început.

Dacă știi că în profunzime restricția nu este răspunsul, atunci ai nevoie de o soluție care să funcționeze pe viață.

Trebuie să încerci Noom.

Începeți procesul dvs. Noom astăzi!

Cea mai întrebată întrebare despre Noom

În calitate de persoană care a trecut prin programul Noom și a pierdut 30 de kilograme, precum și ca promotor al Noom, atunci când menționez programul oamenilor, întrebarea pe care o primesc cel mai mult este „Ce este un exemplu de plan Noom Diet? Ce mâncare ajungi să mănânci? ”

Totuși, asta este. Noom nu vă spune ce puteți mânca sau ce nu puteți mânca.

Dar trebuie să fie ceva care te determină să tai, nu? În caz contrar, cum pierzi în greutate?

Pe dieta Noom, vei mânca de toate!

Doar nu totul din farfurie.

Noom se referă la numărarea caloriilor

Deci, răspunsul la întrebare este că nu există un plan de dietă stabilit pe care să-l putem da un exemplu pentru o dietă Noom.

În dieta Noom, puteți mânca tipul de mâncare pe care îl doriți, trebuie doar să vă urmăriți cantitățile.

Programul Noom vă cere să urmăriți zilnic alimentele pe care le consumați și să numărați caloriile din ele în raport cu o limită zilnică de calorii pe care o obțineți în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și multe altele.

Dacă sunteți interesat să verificați care poate fi aportul zilnic de calorii, utilizați Calculatorul nostru de calorii la îndemână.

Acum, limitarea alimentelor la această cantitate de calorii poate părea restrictivă, dar după primele 2 săptămâni sau cam așa te obișnuiești cu noua dietă pe care o ai.

Veți petrece ceva timp rafinând ceea ce mâncați, astfel încât să puteți mânca aproximativ aceeași cantitate de alimente pe care o aveați înainte, dar vă veți regla dieta astfel încât să mâncați alimente mai sănătoase, cu densități calorice mai mici.

Aceasta înseamnă că veți face swap-uri de 150 de calorii pentru o pungă mică de Doritos (care conține în mod sincer aproximativ 6 chipsuri și ¾ aer în zilele noastre) cu lucruri precum 1,5 banane sau 1 banană și o ceașcă de struguri pentru aceleași 150 de calorii. Deoarece fructul are mult conținut de apă, te vor umple și mai mult, așa că vei rămâne mai plin mult mai mult decât cu chipsurile.

Câteva excursii la băcănie și o duzină de schimburi de alimente și veți fi pe drumul spre a vă simți plin de noua dvs. alocare de calorii.

Un exemplu de plan de dietă Noom

Ținând cont de faptul că Noom nu te face să mănânci anumite alimente sau să tai alte alimente, m-am gândit că ar fi util să îți arăt cum ar arăta o zi obișnuită înainte de Noom și în timpul Noom.

Exemplu de dietă înainte de Noom - 2.290

Mic dejun - 360 de calorii

    • 2 felii de slănină de porc - 80 de calorii
    • 1 bucată de pâine prăjită - 70 de calorii
    • ½ Cupă de ouă - 100 de calorii
    • 1 cană Suc de Portocale - 110 Calorii

Prânz - 570 de calorii

    • 1 Sifon - 200 de calorii
    • Cartof cremos bogat și consistent cu supă de bacon și brânză - 370 calorii

Gustare - 265 de calorii

    • 30g chipsuri de cartofi - 180 de calorii
    • Brânză cu lapte întreg - 85 de calorii

Cina - 965 de calorii

    • 2 bucăți de lasagna - 300 de calorii
    • 1 Breadstick - 190 Calorii
    • 1 Cupă 2% Lapte - 125 Calorii
    • 1 bucată de tort de ciocolată - 350 de calorii

Gustare - 130 de calorii

    • ½ Cupă cu înghețată de vanilie - 130 de calorii

Exemplu de dietă în timpul Noom - 1540 de calorii

Mic dejun - 175 de calorii

    • 2 felii de slănină de curcan - 40 de calorii
    • 1 bucată 35 pâine prăjită de calorii - 35 de calorii
    • ½ Cupă de ouă - 100 de calorii
    • 1 ceașcă de cafea fără calorii - 0 calorii

Prânz - 300 de calorii

    • 1 cană de apă aromată - 0 calorii
    • Cartof cremos ușor cu bacon și supă de brânză - 200 de calorii
    • 1 banană - 100 de calorii

Gustare - 200 de calorii

    • 30g chipsuri de cartof dulce - 130 de calorii
    • 1 baston de brânză cu șir ușor - 70 de calorii

Cina - 725 de calorii

    • 2 bucăți Lasagna de vinete - 180 de calorii
    • 1 bucată Pâine cu usturoi de 35 de calorii - 65 de calorii (pâine și unt ușor)
    • 1 cană de lapte de migdale - 30 de calorii
    • 1 bucată de tort de ciocolată - 350 de calorii

Gustare - 140 de calorii

    • ½ ceașcă fără adaos de înghețată de vanilie - 90 de calorii
    • 1 ceașcă de căpșuni tocat - 50 calorii

Este uimitor ce poți face când înveți cum să faci swapuri simple, iar Noom Diet te învață cum să fii inteligent în alegerile tale alimentare și să faci aceste swap-uri fără să te înfometezi sau să te privezi de vechile favorite.

Începeți călătoria dvs. de slăbire astăzi!

Faceți din Calorie Dropping un joc

Când eu și soția mea eram în programul Noom pentru slăbit, am început să facem un joc pentru a vedea cât de scăzut de calorii am putea obține alimentele noastre preferate.

Am găsit marca Good Thins, care era un bun substitut pentru jetoane.

Stevia este un bun substitut pentru zahăr în rețete.

Garden Lites are o brioșă de legume minunată, care are chipsuri de ciocolată și vă va reduce cu siguranță ciocolata sau poftele bune la cuptor.

Am lua chiar și rețete cu conținut scăzut de calorii din baza de date de rețete Noom din aplicație și am reduce caloriile pe acele rețete. La fel ca lasagna cu ouă, am făcut și am tăiat caloriile sărind peste carne.

Gardein a devenit, de asemenea, un brand de bază în casa noastră. O mulțime de înlocuitori de carne grozavi care nu sacrifică gustul și au mult mai puține calorii.

Noom vă oferă, de asemenea, o mulțime de sugestii de schimb în articolele dvs. zilnice în timp ce participați la program, așa că folosiți exemplele lor pentru a ajuta la reducerea caloriilor pe favoritele dvs.

Este important să rețineți că doriți totuși să vă încadrați în intervalul minim de calorii pe zi. Nici să mănânci prea puține calorii nu este sănătos.

M-am trezit mâncând în mod constant în timp ce țineam dieta Noom, deoarece, după cum puteți vedea în exemplul din planul nostru de dietă de mai sus, puteți mânca mai multe alimente decât ați făcut înainte și totuși mâncați mai puține calorii. Dacă îți place să mănânci așa cum îmi place să mănânc, cu cât ai mai multe alimente, cu atât mai bine. Este posibil să dureze puțin timp și gustări suplimentare (sănătoase) pentru a vă ridica la numărul minim de calorii.

Cât de limitate sunt caloriile tale pentru Noom?

Câte calorii obțineți pe zi depinde de dvs. și de obiectivele dvs.

Aveam 28 de ani când eram la dieta Noom. Am început la 195lbs. Sunt mica. Am o înălțime de aproximativ 6’0. Am vrut să pierd 2 kg pe săptămână.

Toate aceste lucruri influențează limitările calorice ale zilei.

Pe baza informațiilor mele, Noom mi-a dat 1450 de calorii de mâncat pe zi.

Exercițiul vă va câștiga jumătate din calorii înapoi în alocația zilnică de alimente.

Arde 200 de calorii alergând?

Grozav! În ziua respectivă primești 100 de calorii în plus!

Nu sunt sigur câte calorii tocmai ai ars jucând ping pong?

Aplicația Noom vă va anunța. Spune-i doar ce exercițiu, ce intensitate și cât timp și obții o estimare a caloriilor.

Fă-ți propriul exemplu de plan de dietă

Experiența ta cu Noom va fi diferită de a mea.

Fiecare e diferit.

Toată lumea are diferite obiective de dietă și exerciții fizice.

Greutatea mea sănătoasă nu va fi aceeași cu greutatea ta sănătoasă.

Este posibil ca exemplul de dietă de mai sus să nu fie exact ceea ce funcționează pentru dvs.

De aceea, am creat o foaie de lucru rapidă pentru a vă putea lista alimentele preferate sau alimentele pe care le consumați în mod regulat, apoi un spațiu pentru a cerceta și a vedea cu ce alimente le puteți schimba pentru a vă reduce număr de calorii.

Descărcați foaia de lucru Swap-uri alimentare

Nu este necesară nicio adresă de e-mail. Faceți clic pe imaginea de mai jos pentru a descărca!