De întâmplare astăzi.

Știu că acest lucru este șocant, dar voi posta câteva dintre antrenamentele mele preferate, prin care aș trece clienții mei. Da postează o postare fără unt, ciocolată și produse din făină îmbogățită, dar promit că mă întorc în forță în seara asta cu o rețetă gustoasă pentru tine.

Cred într-un antrenament bun pentru carne și cartofi, când vine vorba de antrenamentul de forță. Respectați câteva elemente de bază, faceți câteva mișcări compuse pentru a lucra mai multe grupuri musculare și utilizați o greutate provocatoare. Provoacă-te, iubito!

Și, prin provocare, faceți ceea ce vă provoacă. Nimeni altcineva. Ridică greutăți grele cu o odihnă lungă între ele? Luând o clasă de antrenament de forță în care ceilalți vă pot ajuta să vă motiveze? Yoga sau Pilates?

Cred că toate cele de mai sus sunt importante. Îmi place să fac diferite antrenamente și să păstrez corpul ghicind. Așadar, iată câteva oldies, dar goodie - niște antrenamente de tip „circuit” pe care le-am folosit pentru a bate oamenii.

Circuitul Cardio Burst Puke-Up-Your-Lunch

20 de genuflexiuni cu o presă de gantere deasupra capului

20 de lunges de mers

60 de secunde prindere de scândură

60 de secunde cardio explozie - cel mai greu puteți merge! (eliptică, rulare, pas cu pas)

I-Can’t -Walk-Today and Hate-My-Trainer-Circuit

20 lunges laterale alternante

15 apăsări pe piept cu gantere

Genunchi cu 30 de secunde înălțime

45 a doua scândură de scândură

20 lunges invers alternativ

60 de secunde salturi

Bicicletă de 60 de secunde

15 scufundări tricepiene cu picioarele drepte, ridicate

(Notă: toate aceste exerciții au fost făcute sub supraveghere și cu clienți foarte activi, în formă. Dacă încercați acest lucru ASIGURAȚI-vă că utilizați o formă adecvată și sunteți supravegheați de cineva care „știe ce fac”.)

Trebuie să recunosc - Iubesc un muncitor. Vreau un client cu jocul pe față. Nicio plangere.

Acesta este un subiect foarte greu de discutat pentru mine, dar recent am părăsit slujba cu normă întreagă ca antrenor personal. Am instruit și am predat cursuri cu normă întreagă timp de aproximativ 5 ani. Pentru aceia dintre voi care SUNT instructori, știți cât de greu este să fiți cu normă întreagă și să vă duceți un trai decent. Am lucrat MULȚI. Și mi-a plăcut absolut slujba. Mi-au plăcut oamenii cu care am lucrat, mi-am iubit (majoritatea) clienții. În primii câțiva ani probabil am lucrat între 60-70 de ore pe săptămână. Am avut peste 50 de clienți și am făcut între 13-22 de întâlniri pe zi. Nu s-a simțit niciodată ca o muncă. După cum știți majoritatea dintre voi, trebuie să fiți acolo când clienții pot fi acolo - înainte de serviciu, pentru mame care stau acasă, echipa de prânz și după serviciu, care poate fi oricând între orele 330-19. Nu m-am deranjat niciodată dimineața - îmi place să mă trezesc devreme și să încep ziua. Uneori, noaptea e cam lungă.

Undeva, în ultimii 2 ani, mintea mea a început să se schimbe. Ador fitness-ul. Este pasiunea mea absolută, nemuritoare. Am trăit și am respirat fitness și nutriție de când aveam 13 ani. Tatăl meu a făcut mereu exerciții la subsolul nostru când eram mic și am vrut să fiu exact ca el (încă mai fac). Am început să lucrez la vârsta de 13 ani și nu am suferit niciodată de exerciții obsesive sau de o tulburare de alimentație. Mi-am iubit și apreciat corpul cum a fost. Aș putea sta ore în șir și să cercetez fitnessul și nutriția - și am.

Presupun că a venit mult, dar în cele din urmă am început să simt că slujba mea a fost o muncă. Am vrut o creștere mai profesională și personală. Cred că este posibil în profesie, dar din păcate nu acolo unde am fost. În plus, pur și simplu nu știam dacă îmi place mai mult. Vă rog, nimeni nu se supără, dar pentru fiecare client (cum ar fi Kema) care vă oferă tot ce este mai bun, aveți aproximativ 10 persoane care se plâng și nu vor să lucreze. Așa cum am spus, îmi plac muncitorii. Vreau totul. Vreau să fiu Jillian al tău. Fără profanitate. Poate.

Poate că acest lucru se datorează faptului că copiii, adulții tineri și chiar persoanele de 20 și 30 de ani nu par să aibă prea multă etică a muncii. Mai vede cineva asta? Cred în a munci din greu. Dar vreau să mă bucur de ceea ce fac. De fapt, îmi place să lucrez.

Am simțit că a sosit momentul să-mi părăsesc slujba. A fost destul de greu. Încă vorbesc cu mulți clienți aproape în fiecare zi și lucrez la antrenamentele și nutriția lor cu ei. Unele mă întâlnesc dimineața cu care să mă antrenez. Încă cercetez fitness și nutriție ore în șir. Încă îl iubesc mai mult decât orice.

Dar nu sunt sigur că vreau să fie cariera mea.

Deci aceasta este călătoria mea. Adun idei despre ceea ce vreau să fac când voi fi mare - ce vreau să fac și IUBIRE. Când eram mai tânăr, am scris povești și poezii în fiecare zi. Mama mea a spus întotdeauna că ar trebui să scriu. Între școală și dans, majorete și viață, am scăpat de ea. Acesta este un alt motiv pentru care îmi place atât de mult să scriu blogul. M-a readus la viață și Îmi place. Deci, mulțumesc pentru că ați citit.:)

Vai! Nu am vrut niciodată să scriu atât de mult. Știu că blogul meu nu a avut un ton serios până acum, dar sper că veți continua să citiți pentru că vă am inima! Și am o rețetă DELICIOASĂ să vin în această seară - așteaptă.

Acest lucru poate fi, de asemenea, o singură dată, deoarece, după cum știe cea mai bună prietenă a mea, Kelly, sunt un Scorpion și îmi place să păstrez lucrurile îmbuteliate până când explodez. Dar acum știi puțin despre mine.:)

normă întreagă

Comandați cartea mea nouă:

Pretty Dish

Peste 150 de rețete zilnice și 50 de DIY de frumusețe pentru a vă hrăni corpul în interior și în exterior