Atelier de prevenire a obezității în copilărie

ateliere

Puteți ghici ce procent de copii din S.U.A. sunt grav supraponderali? Potrivit unui studiu, 1 din 5 copii, 20%, sunt supraponderali până la punctul în care ar putea provoca probleme suplimentare de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral. 10% dintre acești copii au vârsta sub 5 ani. Acest atelier a fost dezvoltat pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a preveni apariția riscurilor pentru sănătate.

Gândiți-vă la câteva întrebări pe care le aveți despre nutriție și obezitate și scrieți-le. Ce faci pentru a gestiona dieta și nutriția copilului tău? Ce faci atunci când un copil mănâncă sau mănâncă prea mult? De unde știi dacă nu este grăsime pentru bebeluși?

Ce ai fi spus în această discuție? Care au fost soluțiile sau recomandările furnizorului de servicii de îngrijire a copiilor? Ia-ți un moment să te gândești la mâncarea disponibilă pentru copii în casa ta. Ce oportunități au copiii pentru activitatea fizică? Cum se compară rutina ta cu ceea ce ai auzit?

  • Utilizați o diagramă a indicelui de masă corporală pentru a verifica greutatea
  • Schimbați dieta pentru a integra alegeri alimentare sănătoase
  • Asigurați-vă că este timp să fiți activi fizic în fiecare zi
  • Aveți la dispoziție gustări sănătoase ușor la care pot ajunge copiii
  • Întârzieți a doua porție (sau micșorați porția inițială)
  • Oferiți mai întâi apă, deoarece copiii pot să nu recunoască diferența dintre foame și sete
  • Faceți sărbători de naștere o dată pe lună în loc de mai multe sărbători individuale

Pe măsură ce priviți, căutați lucruri pe care le face furnizorul de servicii de îngrijire a copiilor, pe care le-ați găsi utile. Căutați o strategie pe care să o puteți adopta. Cum puteți oferi mai multe oportunități de activitate fizică?

Ce strategii ai observat? Cum sunt practicile tale la fel ca ceea ce ai văzut? In ce fel sunt ei diferiti? Ce strategie ați dori să adoptați? Ce ar trebui să faceți pentru ca acest lucru să se întâmple?

  • Acordați atenție obiceiurilor de vizionare a televizorului: copiii care urmăresc peste 4 ore pe zi sunt expuși riscului
  • Fără mâncare în fața televizorului - vedeți reclame pentru alimente nesănătoase, iar distragerea atenției de la televizor face dificilă realizarea când sunteți plin
  • Copiii au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi
  • Fii un model bun în modul în care mănânci și faci mișcare
  • Implică întreaga familie într-un comportament sănătos
  • Aveți farfurii cu alimente care includ culori ale curcubeului
  • Implicați copiii în pregătirea mâncării.

Notați orice întrebări noi pe care le aveți. Ce probleme medicale sunt legate de obezitate? Care sunt modalitățile eficiente de a face față unui copil supraponderal? Ce gustare ai prin casă? Cât timp petrec copiii afară? De ce este importantă limba pe care o folosim?

Care este cel mai important sfat pe care l-ați auzit? Cât de mult zahăr este în alimentele pe care le consumăm și sucuri? Cum puteți ajuta un copil obez sau supraponderal? Care sunt consecințele dacă îi spui unui copil că este supraponderal? Care sunt alternativele la utilizarea alimentelor ca recompensă sau pedeapsă? Ce trebuie să faceți pentru a fi un model eficient?

  • Dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase devreme
  • Mănâncă porții mai mici pe tot parcursul zilei
  • Copiii trebuie să fie activi cel puțin o oră pe zi
  • Fii susținător - nu te concentra asupra faptului că un copil este supraponderal; în schimb încurajează comportamente sănătoase
  • Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă
  • Copiii au nevoie de hrană pentru creștere, dezvoltare și energie - nu dați mesaje mixte despre scopul alimentelor

Iată șansa dvs. de a vă gândi cum să aplicați ceea ce ați învățat. Cum puteți educa copiii despre alimentația sănătoasă? Cum îi puteți determina să încerce alimente noi și mai sănătoase? Cum își poate pregăti propriile mese să îi împiedice să se suprapondereze?

Care sunt beneficiile de a avea copii ajuta la prepararea mâncării? Ce alimente sănătoase ați pregătit împreună cu copiii dvs.? Care sunt înlocuitorii mai sănătoși pe care îi puteți folosi la gătit?

Ce pot învăța copiii de la gătit:

  • Aflați despre și încercați diferite alimente
  • Vocabular (nume de alimente, termeni de gătit)
  • Abilități motorii fine
  • Matematică (măsurare)