Cum depășesc cei mai buni sportivi fizici mai puțin decât ideali pentru sporturile lor

Jones în calitate de concurent de bob în vrac.

corpuri

Când steaua cu obstacole, Lolo Jones, a ridicat prima dată mâna pentru S.U.A. în 2012, antrenorul Todd Hays s-a uitat la rama ei de 135 de kilograme și a crezut că ar trebui să rămână la locul de muncă de zi cu zi.

„I-am dat două șanse să facă echipa, subțire și nici una”, a spus Hays despre prima întâlnire. Pentru Hays, Jones a fost puternic, dar într-un mod greșit pentru bob. Mușchii ei.

Când steaua cu obstacole, Lolo Jones, a ridicat prima dată mâna pentru S.U.A. în 2012, antrenorul Todd Hays s-a uitat la rama ei de 135 de kilograme și a crezut că ar trebui să rămână la locul de muncă de zi cu zi.

„I-am dat două șanse să facă echipa, subțire și nici una”, a spus Hays despre prima întâlnire. Pentru Hays, Jones a fost puternic, dar într-un mod greșit pentru bob. Mușchii ei erau lungi și nervosi și nu aveau explozivitatea necesară pentru a împinge o sanie de 375 de kilograme.

Lolo Jones ca un obstacol.

Cu toată faima ei, Jones a avut o problemă pe care o au întâlnit-o mai mulți olimpici de la Sochi în timpul carierei: corpul ei nu se potrivea sportului.

Totuși, marșul pe stadionul olimpic Fisht aici, în Marea Neagră, vineri seara, vor fi câțiva potențiali câștigători de medalii care și-au dat seama cum să optimizeze ceea ce la prima vedere ar putea arăta ca niște fizici ne-ideali.

În calitate de obstacol, Jones dezvoltase ceva ce Hays nu ar fi putut observa la prima vedere. Deoarece obstacolele de 100 de metri i-au cerut lui Jones să rămână jos în afara blocurilor de plecare în timp ce a atacat primul obstacol, ea deținea o tehnică de alergare aproape perfectă pentru împingerea saniei. Asta a despărțit-o de majoritatea sprinterilor transformați în boburi ca Herschel Walker. Ele se ridică în poziție verticală și aleargă mai ales cu ambele picioare de la sol în câteva secunde de la start. Jones aleargă cu gambele la un unghi mic. Tocurile ei alunecă chiar deasupra solului, iar bilele picioarelor sunt aproape întotdeauna în poziție pentru a-și săpa vârfurile din față în gheață și pentru a-și transfera impulsul în sanie.

"Lolo nu sare prea mult", a spus Hays. "Are această abilitate uimitoare de a aplica întotdeauna forța."

Totuși, Jones avea nevoie să devină mai mare și mai puternic. Folosind o dietă bogată în calorii, care o mânca la fiecare două ore și un regim de antrenament cu greutăți care punea accentul pe explozii scurte și explozive de putere, Jones și-a transformat corpul în ceva aproape de nerecunoscut din corpul ei lăncios din Londra.

„Ca sportiv de pistă ești mai mult ca un câine ogar”, a spus Jones, care cântărește acum 160 de kilograme, în timpul unui interviu recent. "În calitate de bob, sunteți mai mult ca un Rottweiler sau un pit bull. Ești mai voluminos."

Nenumărate genuflexiuni și curățenii i-au dat lui Jones coapse ca trunchiurile copacilor, o crestă voluminoasă care amintește de o NFL care aleargă în spate și umerii unui lemnar.

După ce Jones a făcut echipa olimpică, doi veterani de bob au înțeles că și-a câștigat locul din cauza notorietății sale și a atenției pe care o va aduce sportului puțin cunoscut. Luați în considerare aceste cifre, totuși: în testele efectuate în octombrie 2012, Jones ar putea sări cu o lungime de 9,3 picioare și atât să ridice curat, cât și să ghemuit 200 de lire sterline. Spectacolul a plasat-o pe a șaptea în S.U.A. diagrama adâncimii echipei. Zece luni mai târziu, ea putea sări în larg cu 9,8 picioare, curăța 220 de lire sterline și ghemuit 240 de lire sterline. Aceste numere, combinate cu viteza ei încă fulgerătoare, au plasat-o pe locul al doilea printre SUA. femei bobsleders. Pe 5 ianuarie, Jones și pilotul Elana Meyers au terminat pe locul doi într-o cursă la Cupa Mondială.

Yuna Kim are 5 picioare-5, înălțime pentru un patinator, dar tehnica ei o compensează, iar înălțimea ei îi conferă o prezență comandantă pe gheață.

European Pressphoto Agency

Învârtitul înalt

Medalia de aur din patinajul artistic din Coreea de Sud, Yuna Kim, este una dintre cele mai mari vedete ale Jocurilor. La 5-picior-5, ea este, de asemenea, unul dintre cei mai mari patinatori.

Sarah Hughes, de asemenea 5-5 ani, a fost inițial demisă de unii antrenori ca fiind prea înaltă pentru sportul ei. Cu toate acestea, a devenit campioana olimpică din 2002 la patinaj artistic.

„Ceea ce am făcut și aș recomanda oricărui olimpic aspirant să facă este să folosești tot ce ai în avantajul tău”, a spus ea.

Ideea că micul este mai bun este răspândită pe tot patinajul artistic dintr-un motiv. La fel ca și gimnastica, succesul în patinajul artistic este în mare parte construit în jurul unui raport forță-greutate, iar la fel ca gimnastele mai mici, patinatorii de figură mai mici au un timp mai ușor învârtindu-și corpul în aer. Un top mai mic își completează revoluțiile mult mai repede decât unul mai mare.

Adrian Bejan, profesor de inginerie la Universitatea Duke care studiază evoluția sportului, a elaborat o formulă care arată că un patinator care este cu 20% mai înalt decât concurentul ei, se va învârti cu 10% mai încet, o diferență semnificativă pentru patinatorii care încearcă să completeze trei și patru în aer revoluții și aterizează pe o lamă cu grosimea de aproximativ 3/16 de inch.

Gracie Gold, actualul SUA campion avea încă 5 metri înălțime la școala medie. La 13 ani, a crescut 4 centimetri și a avut unul dintre cei mai grei ani de patinaj junior. „Dacă te simți înalt, nu este bine”, a spus Gold. "Este mult mai mult corp de aruncat în aer în rotație. Este bine să te simți mic și rapid."

În afară de Hughes și Kim, cele mai recente campioane de patinaj au fost, pentru a spune cel puțin, diminutive. Nancy Kerrigan, care părea mult mai înaltă decât aproape toți ceilalți, are doar 5 metri. Michelle Kwan avea 5 metri 2, Kristi Yamaguchi și Tara Lipinski care erau 5 metri 1 și nu surprinzător, săritorii naturali.

Cu toate acestea, Kim este larg recunoscut ca un patinator eteric. Din punct de vedere estetic, ea este o viziune a grației și atletismului pe gheață, iar înălțimea ei - împreună cu puterea picioarelor, o ajută să ajungă acolo. Judecătorii apreciază prezența comandantă conferită de un corp mare, cu membre lungi. Există patinatori care sunt mai flexibili decât Kim și care se învârt mai repede și sar mai sus, dar niciunul nu completează fiecare element cu combinația ei de frumusețe și precizie.

„Ea antrenează contracția rapidă, tragerea rapidă a mușchilor”, a spus Michael Weiss, fostul campion național american și comentator olimpic la NBC. Gândiți-vă la sărituri și să alergați cu pași rapizi prin scări de pe podea. "Ea face o mulțime de pliometrie și antrenamente de fitness în afara gheții, astfel încât să poată sări de pe gheață și să stimuleze rotația."

Nu vă lăsați păcăliți de umerii și trunchiul delicat al lui Kim. Corpul inferior, în special coapsele și șoldurile sunt la fel de puternice ca ale unui sprinter. Lipinski spune că Kim și-a făcut și ea un jumper perfect din punct de vedere tehnic, intrând în fiecare săritură perfect verticală cu coatele, brațele și picioarele ținute atât de strâns de corpul ei încât „nu există aer între nimic”.

Sara Takanashi din Japonia.

Agence France-Presse/Getty Images

The Flying Sprite

Folosirea tehnicii pentru a ajuta la transformarea unei limitări fizice aparente într-un avantaj ar putea transforma japoneza Sara Takanashi în prima femeie câștigătoare a medalii de aur în săriturile cu schiurile.

La doar 11 metri și abia 90 de kilograme, Takanashi va fi printre cei mai mici olimpici din Sochi. La 17 ani, ea se află pe primul loc în circuitul Cupelor Mondiale.

În săriturile cu schiurile, a fi mic poate ajuta de fapt. Acest lucru este oarecum contraintuitiv, totuși, deoarece un săritor de schi generează cea mai mare parte a tracțiunii pentru a zbura mai mult de 100 de metri coborând pe rampă. Jumperii mai mari generează mai multă viteză. Cu toate acestea, odată în zbor, jumperii mai mari creează mai mult drag și coboară mai repede. Cercetătorii din Norvegia au calculat că toți ceilalți factori fiind egali, încă 20 de lire sterline vor reduce timpul de zbor al unui jumper cu 0,19 secunde.

Cu toate acestea, există două capturi.

În primul rând, sunt mici și apoi există dimensiuni sprite. Fizicul lui Takanashi nu pare suficient de puternic pentru a oferi explozia înainte la decolare pe care evenimentul ei o cere. Această nevoie de forță și putere, precum și de curajele serioase, face parte din ceea ce împiedică în mod obișnuit cei mai mici oameni să fie campioni la săriturile cu schiurile, în special pe „dealul normal” mai mic pe care concurează femeile.

"Sportivul mai greu, mai puternic are șanse mai mari pe dealul normal", a spus Jeff Hastings, care a sărit în SUA în 1984.

În al doilea rând, un jumper mic ca Takanashi are încă nevoie de o tehnică aproape perfectă pentru a câștiga și acolo excelează cu adevărat. Aproape instantaneu, rama sa mică se asamblează în poziția ideală de zbor, corpul ei perfect simetric, schiurile în formă aerodinamică de V, pieptul jos și bărbia întinsă spre vârfuri pentru a minimiza rezistența. Oricare ar fi dimensiunea lui Takanashi, o obligă să renunțe la forță și viteză de decolare, o compensează în tehnică.

Bode Miller a slăbit 20 de lire sterline pentru a spori viteza.

Ageless,
Schior adaptabil

Schiorul Bode Miller, pe de altă parte, a petrecut anul trecut încercând să-și manipuleze corpul pentru a-și îmbunătăți tehnica. Miller are acum 36 de ani și concurează la a cincea Olimpiadă. A câștigat cinci medalii olimpice la evenimente care implică fiecare disciplină alpină, de la slalom până la coborâre.

În ultimii ani a urmat traiectoria tipică a schiorului alpin. El s-a îmbunătățit în probele de viteză decât în ​​competițiile de tehnică slalom și slalom uriaș. Acest lucru se datorează parțial cunoașterii din ce în ce mai mari cu pârtiile de coborâre din circuitul Cupei Mondiale, precum și tendinței schiorilor de a se îngrășa. În general, schiorii mai mari ar trebui să termine evenimentele de viteză mai repede, deoarece cu cât sunt mai grei, cu atât alunecă mai repede pe munte.

Norvegianul Aksel Svindal, actualul campion mondial la coborâre, are aproximativ 220 de lire sterline, doar puțin mai mult decât Miller, înainte ca o intervenție chirurgicală de microfractură la genunchi să-l oblige să rateze o mare parte din ultimele două sezoane. După operație, Miller a decis să ușureze încărcătura articulațiilor și să accentueze ceea ce a fost întotdeauna cea mai mare forță a lui pe schiuri - abilitatea lui Gumby de a-și scoate corpul din cele mai precare poziții atunci când este pe punctul de a se prăbuși.

Spre nemulțumirea antrenorilor săi, Miller a scăzut 20 de lire sterline, ajungând la 195 de lire sterline, mai ales reducând carbohidrații din dieta sa și printr-un antrenament intens de condiționare desfășurat în mare parte pe plaja de lângă casa sa din San Diego.

„Este aproape slab”, a spus Mike Kenney, unchiul lui Miller și antrenor principal încă din copilărie. "Vrei să fii mare. Vrei să fii exagerat."

Totuși, Miller insistă asupra faptului că a fi mai ușor îl face mai rapid și mai agil și îi îmbunătățește șansele de a câștiga, chiar dacă nu va aluneca în linie dreaptă la fel de repede.

„Nu mergem în linie dreaptă”, a spus el. "Dacă am fi doar schi de viteză, atunci cu siguranță să fim mai grei ne-ar ajuta cu siguranță, dar schimbi direcția până la capăt, iar la Sochi fitness-ul va fi o componentă uriașă". El a adăugat: „Cea mai mare forță a mea a fost atletismul și abilitatea mea de a mă adapta și de a face recuperări și, dacă vreau să revin și să concurez la nivelul cel mai înalt, de care sunt capabil, cred că trebuie să valorific cele mai mari puncte forte ale mele. "

Joi, Miller a postat cel mai rapid timp de antrenament al oricărui schior în coborâre.