Pe baza acestor criterii, primele 10 diete sunt după cum urmează:

asupra

# 1 și # 2 - dieta DASH și dieta mediteraneană (egalat pentru primul).

  • Dieta DASH se concentrează pe legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dieta mediteraneană pune accentul pe alimentele similare cu dieta DASH, dar încurajează consumul de grăsimi sănătoase, precum uleiurile de măsline sau vegetale, și permite consumul de alcool.

# 3 - Dieta flexitară: De asemenea, numită „vegetariană flexibilă”, această dietă se concentrează în principal pe alimentele pe bază de plante, dar permite o cantitate mai mică de carne ca parte a unei diete sănătoase.

# 4 - Observatori de greutate: Aceasta este cea mai populară dietă comercială. Programul atribuie fiecărei alimente și băuturi o valoare SmartPoints și fiecărei persoane i se permite să mănânce un anumit număr de „SmartPoints” pe zi.

# 5 - Jenny Craig: Acest program se bazează pe mese livrate, preambalate, în funcție de greutatea și starea dumneavoastră.

# 6 și # 7 - Burtă plată și diete nutritive (egalat pe locul șase)

  • Dieta cu burtă plată: Acest plan se concentrează pe grăsimile mononesaturate din ulei de măsline, nuci și alte alimente vegetale. Autorii susțin că grăsimile mononesaturate pot distruge grăsimea abdominală în timp ce promovează plinătatea.
  • Dieta nutrițională: planul de 6 săptămâni se bazează pe alimente bogate în nutrienți (fructe, legume, leguminoase și cereale integrale) și sărace în calorii pentru a promova plenitudinea. Carnea și lactatele nu sunt permise timp de cel puțin 6 săptămâni.

# 8 - Întregul 30: Acest plan de dietă de 30 de zile promovează alimentele integrale neprelucrate și evitarea cerealelor, leguminoaselor, lactatelor, zahărului și alcoolului pentru a reduce inflamația din organism. .

# 9 și # 10 -Dieta Aka Keto sau Dieta ketogenică - Această dietă este similară cu dietele Paleo sau Atkins. Este o dietă bogată în grăsimi, moderată, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a pune corpul într-o stare metabolică naturală de ardere a grăsimilor, numită cetoză.

Se pare că dietele care promovează fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și uleiurile sunt dietele cu rangul cel mai înalt. Dietele ketogenice sau de 30 de zile sunt la modă acum, dar datorită naturii lor restrictive, îi fac pe oameni să se simtă privați și, prin urmare, nu sunt sustenabili.