În cazul în care ai nevoie de un alt motiv pentru a avea o dispoziție mai bună, un expert în nutriție explică modul în care furia poate deveni inamicul dacă vrei să slăbești. Indiferent cât de mult vă exercitați, dacă vă „mâncați” mânia (la propriu și la figurat), nu veți atinge niciodată greutatea ideală.

înfuria

Partea luminoasă am mai făcut câteva cercetări despre relația dintre a fi supraponderal și a te simți furios și iată ce am găsit.

Cel care se enervează se îngrașă.

El Que se enoja engorda (Cel care devine supărat se îngrașă) este titlul cărții scrise de nutriționistul mexican Juan Manuel Romero Villa. În cartea sa, el afirmă că furia poate fi motivul pentru care devii supraponderal. Autorul explorează relația dintre emoții și mâncarea pe care o consumăm, subliniind faptul că supraponderalitatea depășește aspectul fizic - este, de asemenea, o scut pe care îl purtăm pentru a contracara situațiile care ne provoacă durere, durere, angoasă etc.

Dar ce legătură are mânia cu îngrășarea? În termeni practici, când ești furios, corpul tău începe să secrete adrenalină și cortizol, care este un hormon care este eliberat ca răspuns la stres și, la rândul său, crește nivelul zahărului din sânge. În mod normal, acest hormon este produs atunci când faci mișcare, dar când este produs de furie, glucoza generată nu poate fi utilizată de celule și ajunge să fie depusă ca grăsime.

Această carte este rezultatul a mai mult de un deceniu de muncă al autorului, inclusiv cercetări academice, și propriile sale experiențe cu pacienții și cu el însuși. Autorul a constatat că mulți dintre pacienții săi supraponderali aveau probleme de furie în comun, dovedind în continuare teoria sa că obezitatea este legată de furie și de gestionarea slabă a acelei emoții.

A fi supraponderal poate avea și cauze endogene (interne), cum ar fi sindromul metabolic și problemele hormonale sau tiroidiene. Cauzele ar putea fi, de asemenea, exogene (externe), cum ar fi obiceiurile alimentare slabe sau lipsa de exercițiu. În acest fel, furia este doar un alt element care se adaugă la aceste cauze posibile, dar nu este singurul.

Greutatea emoțiilor

Emoțiile negative precum furia, tristețea sau anxietatea pot afecta foarte mult modul în care mâncăm și, în multe cazuri, devin cauza creșterii excesive în greutate. Aceste emoții sunt canalizate hrană care devine protecție inconștientă împotriva dificultăților emoționale.

Nutriționistul Sigrid Pimentel Martín afirmă că „emoțiile sunt energie care se transformă în creștere în greutate, indigestie și un sistem imunitar slab”, așa căcâștigarea pentru identificarea și gestionarea lor va avea un efect foarte pozitiv asupra individului, îmbunătățindu-și starea de spirit și relația cu mâncarea.

Totul este să preluăm controlul asupra propriilor noastre emoții și să găsim modalități mai pozitive de a le canaliza. Exercitiile fizice sunt o idee buna sau poti lua un nou hobby precum pictura, desenul, scrisul sau doar plimbarea cand trebuie sa iti relaxezi putin mintea.

Fii atent la modul în care mănânci.

Conștientizarea obiceiurilor alimentare este esențială pentru îmbunătățirea acestora, astfel încât să puteți detecta și ce factori vă determină să mâncați în exces și să consumați alimente nesănătoase. Iată câteva sfaturi bune: ia 5 minute înainte de a ceda poftei în loc să-l mănânce automat. Luați ceva timp pentru a reflecta la modul în care vă simțiți și dacă puteți sau nu să mâncați mâncarea dorită.

Mâncarea este o activitate atât de cotidiană, încât de multe ori nu îi acordăm suficientă atenție, așa că este o idee bună să evităm distragerea atenției, cum ar fi vizionarea la televizor sau derularea unui smartphone - cu alte cuvinte, în timp ce mâncăm, mâncarea ar trebui să fie punctul central.

Îmbunătățirea obiceiurilor noastre alimentare pe termen lung ar trebui să fie însoțită de un exercițiu introspectiv în care ne conectăm cu emoțiile noastre și modul în care acestea devin declanșatoare pentru anumite comportamente în fața mâncării, care este o modalitate excelentă de a ataca problema la rădăcina sa.

Acum știi că, dacă dorești să slăbești, ar putea fi bine să te gândești dacă ai fost prea supărat în ultima vreme. Crezi că este cazul? Spune-ne în comentarii.