De Martha Rose Shulman
Mi-a plăcut întotdeauna combinația de banane cu unt de arahide sau unt de migdale. Ca înotător, am constatat că combinația îmi oferă o nutriție susținută înainte de un antrenament îndelungat.
1 banană medie sau mare, de preferință congelată, feliată
2/3 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de migdale
2 linguri de unt de arahide neted sau neîndulcit, nesărat sau unt de migdale prăjit
1/2 linguriță miere
Câteva picături de extract de migdale sau vanilie
1. Așezați toate ingredientele într-un blender, împreună cu câteva cuburi de gheață dacă bananele nu au fost congelate anterior și amestecați până la omogenizare.
Randament: O singură porție.
Pregătirea în avans: Cel mai bine dacă este servit imediat.
Nutriție pe porție: 360 de calorii; 17 grame grăsime; 4 grame grăsimi saturate; 3 miligrame de colesterol; 44 grame carbohidrați; 5 grame fibre dietetice; 76 miligrame sodiu (nu include sare adăugată); 15 grame de proteine
- 9 motive pentru care untul de migdale este mai bun decât untul de arahide
- Smoothie cu unt de arahide și curmale de banane - Table for Two® de Julie Chiou
- Smoothie Banana Date
- Făină de migdale Banane Pâine cu stropi Lapte; Honey Nutrition
- Calorii în brioșa cu unt de arahide - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople