Așa că ți-a fost însărcinat să pornești o provocare de fitness sau încerci să vină cu câteva idei pentru a-ți condimenta concurența actuală dincolo de provocarea tipică de slăbire sau pedometru. Nu mă înțelegeți greșit, pierderea în greutate și concursurile de mers pe jos pot fi foarte eficiente, doar că ideile dvs. de provocare pot fi la fel de largi precum imaginația dvs., de ce să nu explorați alternativele și variațiile?.

idei

Moduri de provocare pentru fitness

După cum s-a menționat mai sus, cele mai comune două moduri de provocare sunt pierderea în greutate și pedometrul/mersul pe jos. Deși există un motiv întemeiat că acestea sunt cele mai frecvente, în primul rând ușurința de administrare și eficacitatea asumată, este posibil să nu fie întotdeauna cea mai bună alegere. De exemplu, o provocare de scădere în greutate va renunța la o mare parte din forța de muncă care ar putea să nu aibă multă greutate de pierdut, dar să fie totuși nesănătoasă. La fel, o provocare cu pedometru va permite mai multor angajați să participe, dar majoritatea își vor pierde motivația după primele competiții, atunci când alergătorii la distanță câștigă în mod obișnuit.

O provocare de activitate este un compromis bun care cere angajaților să înregistreze timpul petrecut în desfășurarea activităților lor fizice zilnice. Ora este apoi trimisă administratorului provocării la intervale regulate. În general, este o idee bună să stabiliți îndrumări și exemple de activități precum: timpul petrecut în sala de gimnastică, efectuarea treburilor casnice, grădinăritul sau jocul activ cu copiii. Da, angajații fac parte din sistemul de onoare, dar încrederea este o parte importantă a oricărei provocări, indiferent de modă.

Un alt mod eficient și unul dintre preferatele mele personale este o provocare zilnică a listei de verificare. În această provocare, participanților li se oferă o listă de activități sănătoase pe care urmează să le desfășoare zilnic, cum ar fi: să beți 8 pahare sau apă, să efectuați 20 de minute de cardio, să luați scările în locul liftului etc. Aceste liste de verificare sunt apoi trimise administratorului provocării la intervale regulate, unde primesc puncte pentru fiecare activitate. Marele lucru legat de acest mod de provocare este că învață alegeri sănătoase asupra stilului de viață, încurajând angajații să le adopte. De asemenea, poate rămâne proaspăt schimbând periodic activitățile de listă de verificare necesare.

Provocări multi-mod

Așadar, doriți să jucați un concurs de slăbire de tip „Cel mai mare ratat”, dar trebuie să îmbunătățiți ratele de participare cu o provocare cu pedometru. Nicio problemă - pentru amândoi. O provocare multi-mod combină mai multe competiții împreună, simultan sau spate-în-spate. Procedând astfel, creați o provocare mai mare care scoate în evidență pozitivele unui mod de provocare, în timp ce atenuați negativele altui.

Deoarece veți avea două seturi de date foarte diferite într-o provocare multi-mod, trebuie să atribuiți puncte fiecărei provocări. De exemplu, puteți atribui 10 puncte pentru fiecare kilogram pierdut și 0,0001 puncte pentru fiecare pas făcut. Întrucât 10.000 de pași sunt aproximativ cinci mile, echivalezi pierderea unui kilogram cu mersul pe jos de cinci mile. Poate dura câteva încercări și erori pentru a corecta numerele, dar acest tip de provocare poate fi foarte eficient și uniformizează terenul de joc pentru participanții de toate nivelurile de fitness.

Obiective provocare fitness

Chiar și după ce selectați modul pentru provocarea dvs. de fitness, trebuie să decideți dacă doriți să rulați o provocare individuală sau competitivă. O provocare individuală are angajații care lucrează pentru atingerea unui obiectiv stabilit, în timp ce o provocare competitivă îi pune pe angajați unul pe altul pentru premii progresive. Fiecare tip de obiectiv are beneficiile și deficiențele sale.

O provocare individuală tipică va necesita ca fiecare participant să atingă un anumit obiectiv de a primi un premiu, cum ar fi pierderea a zece kilograme sau înregistrarea a 50 de ore de activitate fizică. Deoarece fiecare participant poate fi câștigător, premiile sunt, în general, mai mici decât în ​​cazul unei provocări competitive. Cu toate acestea, efortul este mai probabil să rămână constant, deoarece angajații performanți nu pot fugi cu provocarea, ceea ce face imposibilă câștigarea altora.

Deoarece premiile pe niveluri sunt acordate în funcție de ordinea în care participanții termină, provocările competitive le permit administratorilor să ofere premii mai mari câștigătorilor, generând astfel mai mult interes în rândul participanților. Un alt beneficiu este că provocările competitive nu sunt autolimitate, ceea ce înseamnă că participanții nu încetează să participe după atingerea unui obiectiv stabilit. De asemenea, pot fi utilizate în mod eficient cu echipe care pot spori participarea și pot promova camaraderia.

Dieta Provocare Fitness

Perspectiva corectă este importantă atunci când puneți la cale o provocare de fitness a angajaților. Din acest motiv, s-ar putea să considerați că o provocare pentru fitness este echivalentul corporativ al unei diete discutate la televizor sau găsită într-o revistă. Dieta este prevăzută să aibă loc într-o anumită perioadă de timp și, dacă este urmată corect, poate genera rezultate pozitive. Din păcate, orice greutate care se pierde din dietă este de obicei repusă în săptămânile următoare.

Provocarea tipică de fitness urmează aceeași formulă; este pusă în aplicare o provocare pe care participanții au urmat-o îndeaproape în timp ce obiectivele sunt atinse. Sună grozav, cu excepția faptului că, la fel ca o dietă, majoritatea participanților se îndreaptă repede în vechile lor obiceiuri, după încheierea provocării. Deci, problema este că provocările legate de fitness sunt similare cu dieta. Vestea bună este că soluția se găsește și în dietă. aproape.

Orice dietetician vă va spune că dieta nu este răspunsul, ci că este o dietă adecvată. O dietă nu este ceva care începe și se oprește. O dietă este o alegere a stilului de viață și ceva care continuă la nesfârșit. În același mod, provocările de fitness ar trebui privite ca un aspect continuu al unui program de sănătate al angajaților. Dar, la fel ca o dietă, provocările trebuie să fie variate și să apeleze la o mare varietate de angajați pentru a rămâne în stare proaspătă.

În timp ce o provocare specială ar trebui să dureze doar câteva luni pentru a menține angajații angajați, provocări suplimentare ar putea fi unite între ele, la fel ca în provocarea multi-mod menționată mai sus. Când rulați cicluri de provocare, luați în considerare comutarea modurilor și obiectivelor de la un ciclu la altul pentru a menține programul proaspăt și interesant. Dacă rulați o provocare individuală de slăbire într-un ciclu, treceți la o provocare de mers pe jos competitivă cu echipe în următorul.

Lecturi suplimentare

Sper că aceste idei de provocare pentru fitness ale angajaților au fost de ajutor. Pentru lecturi suplimentare, vă rugăm să consultați Manualul Fitness Challenge pentru o acoperire extinsă asupra acestor probleme și multe altele. Alternativ, puteți înscrieți-vă pentru un cont gratuit ChallengeRunner și primiți cartea electronică gratuit! Toate ideile discutate mai sus și multe variante suplimentare pot fi implementate ieftin folosind sistemul ChallengeRunner.com.

O sănătate mai bună prin concurență

ChallengeRunner a fost creat ca răspuns la lipsa completă a platformelor de gestionare a provocărilor de fitness disponibile la un preț accesibil. Oferim administratorilor de provocări posibilitatea de a crea cu ușurință orice provocare pe care o pot visa și simplifică participanții pentru a trimite date în siguranță. Ar trebui să vă cheltuiți întregul buget de wellness doar pentru asta?