oatmeal

Dacă te angajezi să fii sănătos și să mănânci o dietă echilibrată, asta nu înseamnă că pierzi din alimentele pe care le iubești - această rețetă de fulgi de ovăz este pentru fanii untului de arahide și jeleului!

Prepararea felurilor de mâncare acasă este o modalitate de a vă asigura că primiți atât o masă hrănitoare, cât și combinațiile preferate de arome.

Nici mâncărurile sănătoase nu trebuie să ia mult timp pentru a le pregăti - încercați acest Făină de ovăz cu unt de arahide și jeleu pentru un mic dejun sănătos rapid.

Rețetă rapidă cu unt de arahide și jeleu cu fulgi de ovăz

Timp de pregatire: 15 minute
Porții: 1

Ingrediente:

190 ml (6,5 fl oz) lapte cu conținut scăzut de grăsimi

60g (2 oz) ovăz laminat

40g (1,5 oz) zmeură congelată

1 lingură de pudră de proteine ​​(opțional)

60g (2 oz) căpșuni

1 lingură de unt de arahide

10g (⅓ oz) fistic

1 lingură de migdale în fulgi

Metodă:

1. Într-o cratiță mică, aduceți laptele și 125 ml apă la fiert la foc mare. Adăugați ovăzul și reduceți focul la mediu-mic. Se fierbe timp de 5 minute sau până se îngroașă, amestecând frecvent.

2. Adăugați zmeura congelată și praful de proteine, dacă folosiți, și gătiți încă 4-5 minute sau până când fructele s-au spart și au fiert. Dacă amestecul este prea gros, adăugați câte 1 lingură de apă la un moment dat până la atingerea consistenței dorite.

3. Pentru a servi, toarnă ovăzul gătit într-un vas de servire și acoperi cu căpșuni, unt de arahide, fistic și migdale în fulgi. Bucurați-vă!

Nu uitați să includeți alimentele pe care le iubiți în dieta dvs.

O dietă sănătoasă nu trebuie să fie extremă sau prea restrictivă.

Este mult mai probabil să susțineți alegeri sănătoase pe termen lung dacă includeți versiuni sănătoase ale felurilor de mâncare care vă plac - ceea ce înseamnă că mâncărurile ocazionale sunt în meniu!

Dacă sunteți un fan al untului de arahide, ați putea dori să încercați să preparați o pâine de ciocolată cu unt de arahide Pâine cu banane - este delicios și o abordare sănătoasă a unui clasic!

* Rezultatele pot varia. Pentru cele mai bune rezultate este necesară respectarea strictă a ghidului de nutriție și exerciții fizice.