Această făină de ovăz cremoasă are gustul sandvișului preferat de toată lumea din curtea școlii, deși unul cu niveluri mai ridicate de proteine. Înmuierea ovăzului copios tăiat din oțel peste noapte își reduce timpul de gătit pentru a face acest mic dejun mai propice dimineților hărțuite. Nucile întregi și chipsurile de nucă de cocos sunt o modalitate excelentă de a adăuga o criză satisfăcătoare. Pentru mai mult…

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

jeleu

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Această făină de ovăz cremoasă are gustul sandvișului preferat de toată lumea din curtea școlii, deși unul cu niveluri mai ridicate de proteine. Înmuierea ovăzului copios tăiat din oțel peste noapte își reduce timpul de gătit pentru a face acest mic dejun mai propice dimineților hărțuite. Nucile întregi și chipsurile de nucă de cocos sunt o modalitate excelentă de a adăuga o criză satisfăcătoare.

Pentru mai multe despre această rețetă: Gătitul cu pulbere de proteine

Ingrediente

1½ căni căpșuni proaspete sau congelate (dezghețate)

2 linguri. semințe chia

1 cană făină de ovăz tăiată din oțel

1/3 cană de lapte sau lapte fără lapte fără zahar

½ cană pulbere de proteină simplă sau vanilie

¼ cană unt natural de arahide

¼ ceașcă de arahide prăjite nesărate (opțional)

¼ cană chipsuri de nucă de cocos (opțional)

Pregătirea

  1. Se amestecă împreună căpșuni, miere și 2 linguri. apă. Puneți piureul de căpșuni în recipient sau castron și amestecați semințele de chia. Lăsați deoparte cel puțin 1 oră să se îngroașe.
  2. Puneți ovăz, un vârf de sare și 3 căni de apă într-o cratiță de dimensiuni medii. Aduceți la fierbere ușoară, opriți imediat focul, acoperiți și lăsați ovăzul să se înmoaie peste noapte.
  3. Dimineața, amestecați laptele, praful de proteine, untul de arahide și scorțișoara în ovăz și gătiți la foc mediu-mic, 5 minute, amestecând ocazional.
  4. Împărțiți ovăzul între boluri și serviți în gem de căpșuni. Se ornează cu arahide și/sau chipsuri de nucă de cocos, dacă se dorește