fulgi

Ei bine, oameni buni, o lovim cu școala veche astăzi.

Micul dejun preferat din 2009 este încă micul dejun preferat din 2013 și este cel despre care primesc cele mai multe e-mailuri/comentarii/întrebări. Am o rețetă foarte veche undeva pe acest site, dar am vrut să-mi fac timp să explic totul din nou, doar în cazul în care sunteți un cititor nou sau ați uitat de deliciul pur al fulgii de ovăz peste noapte.

Făină de ovăz peste noapte nu ar putea fi mai ușor de preparat și este mega satisfăcătoare. Este unul dintre singurele micuri dejun care mă țin plin până la prânz ... cu siguranță din toate acele proteine ​​din iaurtul grecesc. Este versiunea mea de muesli de mesteacăn și o bază de mic dejun totală, mai ales când sunt acoperite cu multe nuci, sirop de arțar și fructe de pădure!

Tot ce faci este să combini ovăzul și laptele într-un castron cu o noapte înainte. A doua zi dimineață, amestecați iaurtul și adăugați toppingurile! Terminat.

În ultimul timp, am preferat iaurtul grecesc integral pentru că este suuuuuuuuuper cremos și neted, ca să nu mai vorbim de mult mai puțin procesat decât variațiile lipidice sau reduse de grăsime. Ne place foarte mult Straus! Este, cu mâinile în jos, cel mai cremos iaurt organic pe care l-am găsit.

Iată-l! Dacă nu ați încercat niciodată peste fulgi de ovăz peste noapte, încercați ! Mănânc acest lucru cel puțin de două ori pe săptămână și este micul dejun rapid și sănătos preferat.

Făină de ovăz peste noapte

Ingrediente:

1/2 cană de ovăz de modă veche

1/2 cană de lapte la alegere

1/2 cană iaurt grecesc

1-2 linguri de nuci tocate

sirop de arțar pentru stropit

Directii:

În noaptea dinaintea în care intenționați să-l mâncați, combinați ovăzul cu laptele într-un vas de servit. Se pune la frigider.

A doua zi dimineață, amestecați iaurtul și acoperiți cu scorțișoară, nuci și fructe de pădure. Bucurați-vă!