Sprintarea înainte și înapoi pe linia de bază se poate adăuga cu adevărat.

aleargă

Reglarea SUA din această săptămână Turneul deschis de tenis arată mult diferit față de trecutul anului, fără fanii din cauza focarului de coronavirus. Dar s-ar putea să vă întrebați: Cât de departe aleargă de fapt un jucător de tenis profesionist în timpul unui meci? Sigur pare o mulțime de muncă urmărind mingi înainte și înapoi de-a lungul liniei de bază.

Ei bine, conform datelor pe care IBM și SI.com le-au asociat pentru a urmări și publica datele de la Australian Open 2015, variază în funcție de stilul de joc.

Cercetarea relevă faptul că, printre bărbații de top, David Ferrer, cunoscut pentru viteza și agilitatea sa, acoperă cea mai mare distanță. Pe parcursul a trei runde ale turneului, Ferrer a alergat aproximativ 10.000 de metri sau 6,2 mile, ceea ce este deosebit de impresionant dacă ne gândim la cât de mic este un teren de tenis (27 de picioare lățime pentru simplu).

La celălalt capăt al spectrului, Novak Djokovic, cel mai înalt clasat, care a fost forțat să se oprească din cauza unei accidentări la umăr în turneul de anul trecut și a ajuns în runda a 3-a în turneul de anul acesta, parcursese mai puțin de jumătate din această distanță, undeva între 4.000 și 4.000. 5.000 de metri sau aproximativ 2,5 până la 3,1 mile prin trei runde de joc.

SI.com raportează că acest lucru se datorează faptului că Djokovic tinde să joace mai aproape de linia de bază, în timp ce Ferrer joacă mai departe. De asemenea, merită subliniat faptul că lungimea fiecărui joc, set și meci va afecta cât durează meciul - cu cât setul sau meciul este mai lung, cu atât mai multă alergare este necesară.

O analiză similară efectuată în 2014 din S.U.A. Open a descoperit că Caroline Wozniacki a alergat de peste două ori mai mult decât Serena Williams (9.709 metri sau aproximativ 6 mile pentru Wozniacki și 4.509 metri sau 2.8 mile pentru Williams) pentru a ajunge la finală. Williams a învins-o pe Wozniacki în finala din 2014, dar Wozniacki a renumit pentru toate acele alergări la două luni mai târziu, când a condus primul său maraton, New York City, în 3:26:33. Anul acesta, Williams demonstrează că nu trebuie să alergi atât de mult pentru a câștiga, deoarece a câștigat meciul din prima rundă. Victoria a stabilit un record pentru 102 victorii la turneu, cele mai multe de către o femeie din era Open.

Cât despre jucătorii de tenis recreativi? Distanțele sunt cam la fel. În 2020, Fitbit a raportat că, conform datelor utilizatorilor, o oră de tenis individual generează în medie, 10.680 de pași, în timp ce o oră de tenis la dublu generează, în medie, 7.980 de pași. Acesta este un echivalent de aproximativ 4 până la 5 mile de alergare și respectiv 3 până la 4 mile în funcție de lungimea pasului.

Dar Wozniacki nu este singurul jucător de tenis de top care este curios la maraton. Atât Djokovic, cât și Andy Murray și-au exprimat interesul în alergarea unui maraton după pensionare. Dar pentru Federer și Williams, este o trecere dificilă deocamdată - ambii simt că nu sunt potriviți pentru distanță.

Este tenisul un bun sport de antrenament pentru alergători?

Datorită intensității ridicate a tenisului, jucarea câtorva meciuri vă va ajuta la capacitatea cardio. „Este foarte intens. Ești condiționat. Este un antrenament foarte greu și vă permite să vă mențineți în formă ”, spune Kevin Vincent, MD, Ph.D., directorul Clinicii de Medicină Rulară a Universității din Florida. În plus, alergarea este o activitate efectuată în primul rând pe planul de mișcare sagital, care include mișcări față-în-spate, cum ar fi mersul pe jos. Prin încorporarea tenisului în antrenament, veți beneficia de mișcările laterale sau laterale.

Acestea fiind spuse, picioarele tale încă bat bătaie și pot provoca răni. Cel mai mare risc de care să vă faceți griji? Leziuni la vițel și la ischișor, spune Darrin Bright, MD, medicul OhioHealth în medicina sportivă și ultra-maratonist. „Dacă piciorul te prinde sau plantezi greșit, ai putea obține tulpini musculare. Cotul de tenis este comun în rândul jucătorilor de tenis, dar văd în primul rând tulpini musculare acute ”, spune Bright. În cele din urmă. este bine să te joci (ca să nu mai vorbim de distracție!) și te poate ajuta să-ți întărești corpul și să-ți echilibrezi mușchii picioarelor, pur și simplu nu încerca să te aduni în zilele lungi sau când faci un antrenament greu.

Câte calorii arzi jucând tenis?

La fel ca distanța pe care profesionistii o parcurg în timpul unui meci, câte calorii ardeți depinde de o mulțime de factori, inclusiv cât timp jucați și la ce intensitate. Dar, în general, tenisul este o activitate aerobică intensă, totală, iar potențialul tău de ardere a caloriilor va fi specific pentru tine și pentru greutatea ta. Potrivit American Council on Exercise, o persoană de 150 de kilograme poate arde în jur de 544 de calorii în timpul unui meci individual de o oră - aproximativ aceeași cantitate ca alergarea într-un ritm liniștit timp de o oră.