Probleme cu uscăciunea vaginală?

Pe măsură ce vă apropiați de menopauză, retragerea estrogenului provoacă modificări ale peretelui vaginal. Rezultatul poate fi uscăciunea vaginală, ceea ce face intimitatea destul de incomodă. Există mulți lubrifianți fără prescripție medicală disponibili care vă pot ușura disconfortul. Poate doriți să luați în considerare și o cremă intravaginală cu doze mici de estrogen și testosteron. Disponibile pe bază de rețetă, aceste produse sunt utilizate în mod obișnuit pentru a menține sănătatea vaginului.

vaginală

Alte afecțiuni vaginale

Dincolo de uscăciune, există și alte afecțiuni vaginale de care ar trebui să fii conștient. Dezechilibrele chimice pot duce, de asemenea, la infecții cronice cu drojdie sau vaginoză bacteriană (BV). Antibioticele pot șterge flora normală a vaginului, făcându-vă mai susceptibil la o infecție cu drojdie. Ca măsură de precauție, se recomandă adesea ca femeile să utilizeze Monistat fără prescripție medicală în timp ce iau un antibiotic sau să ia probiotice un supliment al bacteriilor benefice care ajută la evitarea drojdiei. Puteți găsi probiotice la farmacii combinate sau la multe magazine de produse naturiste.

Vaginoza bacteriană, uneori confundată cu o infecție cu drojdie, se caracterizează printr-o descărcare gri cu miros asemănător cu peștele. Dacă bănuiți că aveți BV, consultați furnizorul de servicii medicale pentru diagnostic și tratament.

O stare relativ comună a pielii vulvare, numită scleroză lichenică, poate provoca mâncărime semnificativă și uneori sângerări. Adesea este diagnosticată printr-o biopsie simplă a pielii în zonă și este tratată cu creme topice de corticosteroizi și/sau testosteron pe labii.

Soluții: Ce puteți face pentru a vă ușura simptomele vârstei mijlocii

Pentru ajutor cu probleme legate de uscăciunea vaginală, programați un examen cu furnizorul de servicii medicale. Disconfortul dvs. poate fi cauzat de un dezechilibru hormonal. Iată câțiva pași de auto-ajutor pe care îi puteți face pentru a vă readuce în echilibru și a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. De asemenea, am inclus câteva opțiuni de sănătate pentru a discuta cu furnizorul dvs.

  • Încercați un lubrifiant fără prescripție medicală.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre cremele cu estrogen și testosteron cu doze mici intravaginale.

Alegerea alimentelor
• Scopul unei diete fără alimente procesate. Alegeți organice ori de câte ori este posibil pentru a evita conservanții, pesticidele, hormonii și alte substanțe care perturbă echilibrul hormonal.
• Alimentele întregi sunt cele mai sănătoase, așa că alegeți portocala în loc de suc de portocale. Veți primi mai mulți nutrienți și fibre care reechilibrează hormonii pentru a vă menține sănătos și bine.
• Cumpărați perimetrul magazinului alimentar, unde se găsesc cele mai hrănitoare alimente. Verificați etichetele: și evitați alimentele încărcate cu sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS), carbohidrați rafinați și sodiu (sare) deoarece acestea pot contribui la simptome de dezechilibru mai mari.
• Fiți conștienți de dimensiunile porțiilor. Onorați-vă poftele cu recunoștință pentru voi înșivă, dar faceți acest lucru cu măsură.
• Urmăriți să mâncați cel puțin 5 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi. Cele mai colorate sunt pline de substanțe nutritive valoroase pentru a vă ajuta corpul să atingă funcția stelară. S-a dovedit că legumele verde închis și cu frunze, cum ar fi spanacul, gulii și gulere, ajută la amintirea memoriei și la alte funcții mentale.

Băuturi de băut
• Bea mai multă apă filtrată și ceai verde. Recomandările generale pentru aportul de apă reprezintă jumătate din greutatea corporală în uncii, în fiecare zi. Puteți lucra până la această sumă, desigur!
• Limitați aportul de cofeină; bea mai puțină cafea și sifon.

Importanța mișcării
• Mergeți la plimbare, luați scările și parcați mai departe. Exercițiile fizice îți fac endorfinele în mișcare și ajută la ameliorarea simptomelor asociate menopauzei.

Sănătate mentală
• Furnizorul dvs. de asistență medicală poate alege să prescrie un curs scurt de medicamente anti-anxietate în timp ce stabiliți un plan de management pe termen lung.
• De asemenea, pot alege să vă evalueze echilibrul neurotransmițătorului. Neurotransmițătorii sunt hormoni din sistemul nervos (cum ar fi serotonina, epinefrina, norepinefrina, GABA și dopamina) care reglează starea de spirit și somnul.

Reducerea stresului
• Discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății sau cu farmacistul despre vitaminele și plantele care susțin suprarenale. Creșterea aportului de vitamine B&C, în special vitaminele B5, B6 și B12 poate fi foarte utilă. Magazinele de alimente sănătoase și farmaciile compuse sunt, de asemenea, locuri bune pentru a căuta vitamine de sprijin suprarenale special formulate pentru nevoile dumneavoastră. Nu fi tentat să cumperi produse ieftine, investește în tine.
• Faceți-vă timp pentru a face lucrurile care vă plac, fie că vă relaxați cu o carte bună sau căutați un hobby preferat. Aceste activități vă vor ajuta să abordați factorii de stres ai vieții cu mai multă rezistență și perspectivă.
• Puneți-vă viața în ordine; a scăpa de dezordine vă poate reduce stresul general și vă poate ajuta să gestionați provocările de vârstă mijlocie.
• Reduceți stresul cu terapia de masaj, participați la un curs de yoga sau practicați meditația.
• Odihnește-te mai mult și dormi mai bine. Pentru sfaturi, consultați pagina Simptomul Probleme cu somnul

Vitamine, minerale, ierburi
• Întrebați despre cohoshul negru, o plantă care a ajutat unele femei cu bufeuri și alte simptome ale menopauzei. Pentru a afla mai multe, consultați pagina Vitamine, suplimente și ierburi.

Abordarea inflamației
• Încărcați fructe de pădure care conțin antioxidanți, cum ar fi afine, mure, afine și căpșuni. Proaspete sau congelate, reduc stresul oxidativ care atacă celulele corpului. Deci, „berry up” pentru a reduce inflamația și pentru a vă îmbunătăți semnalizarea celulelor creierului.
• Evitați grăsimile saturate și trans și alegeți în schimb ulei de măsline și ulei de canola.
• Alegeți alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardei roșu, portocale, nuci de pin și semințe de floarea soarelui prăjite. Aceste alimente sunt excelente pentru protecția pielii, ducând la mai puține riduri și la o uscare mai mică a pielii în general.
• Creșteți-vă omega-3: un acid gras benefic găsit în uleiul de pește, nucile, canola și uleiurile din semințe de in.
• Condimentați dieta cu ierburi care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, cum ar fi curcuma (cunoscută și sub numele de curcumină), usturoiul, rozmarinul și cayenne.

Alungarea toxinelor
• Dacă sunteți fumător, căutați sprijinul de care aveți nevoie pentru a renunța. În medie, femeile care fumează prezintă simptome de menopauză cu doi ani mai devreme decât nefumătorii, iar simptomele fumătorilor sunt adesea mai puternice și mai supărătoare. Nu este niciodată prea târziu pentru a renunța la fumat, așa că începeți astăzi.
• Disruptorii chimici pot, de asemenea, să-ți scape echilibrul, deci evită parfumurile și nu te simți parfumat. Multe alternative naturale la parfumuri pot fi achiziționate sau realizate, de multe ori durează mai mult și oferă efecte terapeutice, precum și parfum delicios!

Hormoni, hormoni, hormoni
• Dacă se recomandă terapia hormonală, luați în considerare terapia bioidentică care se potrivește cu structura hormonală a corpului dumneavoastră.
• Discutați despre opțiunile de progesteron fără prescripție medicală cu furnizorul de servicii medicale.
• Încercați un lubrifiant fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cremele intravaginale cu doză mică de estrogen și testosteron.

Sănătate multidimensională
• Consultați un furnizor de servicii medicale autorizat pentru un examen cuprinzător și o evaluare completă a sănătății dumneavoastră fizice, mentale și emoționale generale. Tipul, calendarul și dozajul terapiei vor fi personalizate, astfel încât să puteți obține starea de bine pe care o așteptați!
• Discutați cu un medic chinez despre terapia pe bază de plante și acupunctura.
• Abordarea medicală naturistă are, de asemenea, multe de oferit femeilor care se luptă cu tranzițiile hormonale. Stimulând capacitatea înnăscută a corpului tău de a vindeca - o forță cunoscută și sub numele de medici vizat-naturopati poate crea un plan individualizat puternic și îl poate ajusta ori de câte ori este necesar.