rețeaua

Cel mai fierbinte lucru pe culoarul de cereale este căni de cereale fierbinți cu o singură porție. Este o modalitate ușoară de a mânca cerealele primul lucru dimineața, fără să vă faceți griji cu privire la feluri de mâncare, sau o gustare ușoară pentru a merge la serviciu. Iată o prezentare generală a cupelor de cereale fierbinți pe care le puteți întâlni la o piață din apropierea dvs.

Quakerul, cunoscut pentru fulgi de ovăz, face o varietate de cupe instantanee de ovăz, inclusiv mere și afine, miere și migdale și scorțișoară. Unele dintre cupe conțin cu 50% mai puțin zahăr mai puțin decât versiunea originală și folosesc stevia pentru o anumită dulceață. Ceașca instantanee de ovăz cu mere și afine conține 190 de calorii, 7 grame de proteine, 5 grame de fibre și 12 grame de zahăr. Lista ingredientelor conține o listă de ingrediente pentru rufe, inclusiv izolat de proteine ​​din zer și maltodextrină, plus o varietate de vitamine B adăugate și fier.

Există patru arome de cupe de ovăz fabricate de Love Grown, inclusiv nucă de banane afine, migdale de vanilie piersică, zmeură de căpșuni și scorțișoară de mere. Cupele sunt făcute cu ovăz fără gluten și sunt certificate fără gluten și Proiect non-OMG verificat. Cupa de ovăz cu scorțișoară din mere conține 5 ingrediente cu 230 de calorii, 7 grame de proteine, 5 grame de fibre și 13 grame de zahăr. Toate cupele de ovăz se pot transforma și în briose, rețeta simplă se află chiar pe recipient.

Nature Valley oferă patru arome de fulgi de ovăz într-o ceașcă, inclusiv Crustă de arțar Pecan, Crocant mixt de fructe de pădure, Crocant prăjit de migdale de nucă de cocos și Crunch de mere Cranberry. Aceste cupe sunt comercializate ca fiind o sursă bună de proteine, cu 10 grame de proteine ​​pe cană, care provin din zer și izolat de proteine ​​din soia. Maple Pecan Crunch conține 290 de calorii, 10 grame de proteine, 5 grame de fibre și 13 grame de zahăr. Lista ingredientelor este mai scurtă decât cea a lui Quaker, dar ar putea fi totuși mai curată.

Special K oferă patru arome de cereale fierbinți, inclusiv nuci de scorțișoară și stafide, migdale de afine, crocante de miere și zahăr brun de arțar. Cerealele sunt fabricate dintr-un amestec multicereală care conține quinoa (care este un cereale integrale) amestecate cu alte cereale (care nu sunt neapărat întregi). Cerealele fierbinți Pecan cu stafidă de scorțișoară conțin 190 de calorii, 7 grame de proteine, 5 grame de fibre și 12 grame de zahăr. Deși acestea conțin puțin mai puțin zahăr decât alte mărci, există o listă foarte lungă de ingrediente și substanțe nutritive care au fost adăugate în cupe.

Kashi a lansat recent trei arome de musli peste noapte, printre care Cacao Nib Almond & Coconut, Cherry Cinnamon & Cardamom și Floarea soarelui Pepita. Listele de ingrediente nu sunt foarte lungi și includ ovăz integral, secară integrală, orz întreg, semințe de chia, migdale și semințe de in. O ceașcă de Cireșă Scorțișoară și Cardamom conține 220 de calorii, 7 grame de proteine, 8 grame de fibre și 9 grame de zahăr. Acest lucru bate majoritatea mărcilor în ceea ce privește cantitatea de fibre și este cel mai scăzut în zahăr. Aceste căni trebuie să fie umplute cu laptele preferat cu o seară înainte și lăsate la frigider, astfel încât să vă puteți bucura de ele primul lucru dimineața.

Puteți găsi patru varietăți de cupe fără gluten oferite de Bob’s Red Mill, inclusiv scorțișoară de mere, zahăr brun și arțar, clasic și alune de afine. Lista ingredientelor este scurtă, iar ingredientele sunt recunoscute. O cană de alune de afine conține 290 de calorii, 7 grame de proteine, 8 grame de fibre și 11 grame de proteine. Cupa clasică nu are nimic adăugat, ceea ce vă permite să vă îmbrăcați fulgii de ovăz oricât doriți palatul.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Ea este autoarea cărții Bucătăria iaurtului grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei.