ayurveda

Dieta ayurvedică pentru acnee

Acneea, de obicei, îi chinui pe toți la un moment dat în viața lor. Vestea nefericită este că este direct legată de dieta noastră (adică mâncare picantă mexicană, rucola-ciuperci-pancetta-pizza, înghețata de aluat organic-delicios-cookie pe care o iubești). Vestea norocoasă este că poate fi ușor de remediat dacă ești dispus, să fii sincer cu privire la ceea ce funcționează pentru pielea ta și nu doar pentru papilele tale gustative.

Pe măsură ce încorporați această dietă anti-acnee, centrați mesele în jurul alimentelor integrale organice proaspăt gătite. Evitați alimentele picante, acre, sărate și fermentate și stați departe de orice fel de mâncare obișnuită și mâncare ambalată procesată. Serios, nu mai mânca porcării. Evitați resturile pe cât posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, consumați alimente în 24 de ore de la preparare. Toate mesele trebuie să fie ușor de digerat, bine condimentate cu condimente și calde.

Dieta sănătoasă și obiceiuri pentru acnee --

  • Apă caldă până la apă caldă
  • Aportul de alimente ușor digerabile
  • Aportul zilnic de fructe și legume
  • Somn sănătos cel puțin 6-8 ore
  • Exerciții anti-stres precum pranayama și yoga
  • Expunerea la lumina puternică a soarelui sau administrarea a 5000 UI de vitamina D.

Dieta nesănătoasă și obiceiuri pentru acnee --

  • Condimentele în exces care cresc Pitta
  • Expunere excesivă la soare
  • Apare sau atinge în mod repetat zona acneei
  • Dormit cu machiaj sau cremă grea
  • Deși pitta dosha este întotdeauna în joc în acnee, s-ar putea să fiți afectat predominant de vata sau kapha dosha.

→ Dacă aveți o acnee de tip vata, mai proaspătă, dureroasă, proeminentă, evitați orice alimente din această listă care pot constipa sau produc gaze, cum ar fi legumele crucifere, fructele uscate și fasolea.

→ Dacă aveți puncte albe mari și acnee chistică, de tip kapha, evitați legumele grele precum cartofii dulci și dovleceii și mergeți foarte ușor la fructe, lactate și ulei.

Fructe

Favor: Fructe dulci în general, mere dulci, fructe de pădure, cireșe, struguri, prune, ananas și portocale, mango, curmale, smochine, pepene galben, pere, pepene verde, tei

Evitați: mere acre, fructe de pădure, cireșe, afine, struguri, prune, papaya, ananas și portocale, grapefruit, piersici, tamarind, căpșuni

Legume

Favor: Anghinare, Sparanghel, Măsline negre, Bok choy, Tărtăcuță Amară, Pepene amar, Varză de Bruxelles, Broccoli, Varză, Conopidă, Țelină, Castravete, Fasole verzi, Andivă, Fenicul, Jicama, Cartof, Frunze verzi, Okra, Mazăre, Squash, Dovlecei, Nasturel

Evitați: Ardei gras, sfeclă, porumb, ardei iute, vinete, muștar, măsline verzi, ceapă crudă, usturoi crud, ridiche, roșii, nap, cartofi dulci, dovleac

Cereale

Favor: Amarant, orz, cuscus, granola, ovăz, quinoa, orez alb (basmati, iasomie), orez brun (basmati, iasomie)

Evitați: Gluten, grâu, hrișcă, făină de porumb, mei, pâine drojdită

Leguminoase: Evitați fasolea în general deoarece sunt foarte greu de digerat, dar evitați mai ales linte roșie, tempeh și tofu

Lactat

Evitați: Produse lactate în general, dar mai ales brânză, cremă de brânză, smântână, iaurt, înghețată

Carne

Mai ușor de digerat carnea albă precum curcanul și puiul sau peștele de apă dulce crescut/capturat în mod durabil este cel mai bun dacă au fost crescuți bine și hrăniți cu o dietă organică și naturală pentru animalul specific. Dacă alegem să mâncăm animale care au fost hrănite cu pesticide și furaje foarte procesate, ce crezi că absorb corpul nostru?

Evitați: carnea roșie, ouăle, peștele, fructele de mare

Nuci si seminte

Favor: Migdale (cantități foarte minime), nucă de cocos, semințe de cânepă, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui. Semințele sunt întotdeauna mai bune decât nucile, deoarece au un conținut mai mic de ulei.

Evitați: Nucile în general, dar mai ales caju, arahide, semințe de susan, tahini

Uleiuri

Favor: nucă de cocos (cantități minime), ghee (cantități minime), floarea soarelui (cantități minime), ulei de măsline (cantități minime)

Evitați: Canola, porumb, susan sau orice alt ulei nemenționat mai sus

Condimente/Condimente

Favor: Cardamom, scorțișoară, coriandru, cuișoare, coriandru, chimen, mărar, fenicul, schinduf (moderat), ghimbir proaspăt, lemongrass, mentă, pătrunjel, șofran (moderat), turmeric (moderat)

Evitați: frunze de dafin, cayenne, chili, usturoi, ghimbir uscat, ketchup, kimchi, maioneză, muștar, semințe de muștar, murături, saurkraut, oțet

Dulciuri/îndulcitori

Favor: curmale, smochine, miere, sirop de arțar, zahăr de piatră, sucanat, fructe dulci

Evitați: ciocolată, deserturi grele, produse de patiserie cu junk food, alimente procesate, zahăr alb

Băuturi

Favor: lapte de migdale, ceai de mușețel, apă de nucă de cocos, ceai de păpădie, ceai de fenicul, ceai de lemn dulce, lapte de orez, ceai de hibiscus, ceai de măceșe, ceai de lavandă, apă proaspătă/filtrată/de izvor

Evitați: alcool, băuturi carbogazoase, cafea, băuturi cu gheață, ceai cu gheață, kombucha, limonadă, sucuri de fructe acre

Acneea poate fi, de asemenea, cauzată de dezechilibre mai adânc înrădăcinate, cum ar fi paraziți din otrăvirea alimentară anterioară sau incapacitatea de a vă digera deloc mâncarea. Contactați medicul local Ayurveda (ca mine) pentru a vă ajuta să rezolvați acest lucru în mod natural, fără a vă baza pe tratamente acide ale pielii sau pe antibiotice (care doar înrăutățesc).