Publicat pe 5 februarie 2020

Recenzat în ianuarie 2020

ușurarea

Constipația poate fi dureroasă, stresantă și jenantă pentru copii și este necesară și pentru părinți. Dacă copilul tău se luptă cu constipația, nu este singur.

Ce este constipația?

Constipația este definită ca având mișcări intestinale rare sau scaune dure și uscate - cu alte cuvinte - care au dificultăți în „caca”. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână pe o perioadă de cel puțin două săptămâni se pot califica drept constipație. Poate fi însoțit sau nu de durere.

Nutriționiștii dietetici înregistrați pot oferi strategii pentru a vă ajuta copilul să facă față.

Discutați cu medicul pediatru dacă constipația copilului dumneavoastră durează mai mult de două săptămâni sau este însoțită de febră, vărsături, umflarea abdomenului sau a sângelui în scaun.

Ce cauzează constipația?

În multe cazuri constipația se dezvoltă deoarece copiii se tem să meargă pe locul doi, jenat să meargă într-un loc necunoscut, cum ar fi o baie publică sau casa unui prieten sau pur și simplu nu vor să oprească ceea ce fac. Întârzierea repetată a impulsului determină scaunul să devină greu și greu de trecut.

Pot exista și alte cauze, cum ar fi consumul mai puțin de fructe și legume, mișcarea mai mică și consumul de băuturi mai îndulcite, care pot avea efectul opus în a ajuta digestia. A nu bea suficientă apă poate provoca, de asemenea, constipație, deoarece o hidratare adecvată ajută la deplasarea alimentelor prin tractul digestiv.

Ce poti face?

Iată câteva idei:

  • Asigurați-vă că copiii dvs. sunt hidratați corespunzător. Apa este cea mai bună pentru hidratare și joacă un rol important în înmuierea scaunelor.
  • Fibrele conferă volumul scaunului, facilitând deplasarea tractului digestiv. Căutați alimente care includ cereale integrale, legume și fructe, toate conținând fibre insolubile.
  • Încercați o băutură caldă sau cereale calde din cereale integrale dimineața - care ar putea stimula un pic mai mult „dorința”. Încercați să lăsați mult timp după micul dejun pentru ca copilul dvs. să folosească baia înainte de a ieși pe ușă. Uneori, copiii nu au chef să meargă până la 30 până la 60 de minute după masă.
  • Încurajați cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Exercițiul nu numai că aduce beneficii sănătății generale a copilului, dar poate îmbunătăți și digestia.

Susan Moores, MS, RD, este consultant în nutriție în St. Louis. Paul, MN, care lucrează cu magazine alimentare și companii alimentare pentru a ajuta consumatorii să mănânce sănătos.