Acest articol va acoperi cum să sincronizați Garmin cu Lose It!, Ce se sincronizează între Garmin și Lose It! Și ce este un bonus de calorii și când îl veți câștiga.

Garmin Lose

Cum să conectați Garmin pentru a-l pierde!

Lose It! Aplicație

  1. Butonul Profil (dreapta sus)
  2. Urmărirea automată
  3. Garmin
  4. Conectați
  5. Conectați-vă cu contul Garmin
  6. Asigurați-vă că comutatoarele sunt activate pentru câmpurile pe care doriți să le sincronizați

Loseit.com

  1. Conectați-vă la lossit.com
  2. Fila Aplicații și dispozitive
  3. Garmin
  4. Conectați-vă cu contul Garmin

Dacă sunteți membru Premium și doriți să sincronizați pași, grăsime corporală sau date despre somn, asigurați-vă că aveți un obiectiv personalizat pentru pași. Consultați Resurse suplimentare despre cum să adăugați un obiectiv personalizat.

Garmin trimite următoarele pentru a-l pierde!

Calorii arse - Totalul caloriilor arse va fi sincronizat de la Garmin la Lose It! Când îl pierzi! recunoaște că ați ars suficiente calorii pentru a explica ceea ce pierdeți! estimează că arzi într-o zi, arderea suplimentară de calorii este oferită ca bonus de calorii.

Ore de somn - Pentru ca datele de somn ale trackerului dvs. să apară în Lose It!, Ar trebui să configurați un obiectiv de somn personalizat din fila Obiective. ** Funcție Premium

Pași - Pentru ca datele pașilor de urmărire să apară în Lose It!, Ar trebui să configurați un obiectiv personalizat pentru pași din fila Obiective. ** Funcție Premium

Exercițiu - Exercițiile înregistrate cu dispozitivul Garmin sau introduse în aplicația Garmin Connect vor fi listate în secțiunea de exerciții a ecranului jurnal.

Greutate - Greutatea introdusă în aplicația Garmin Connect se va sincroniza și va fi listată în Lose It!.

Grăsime corporală - Pentru ca datele dvs. de grăsime corporală să apară în Lose It!, Aveți nevoie de o scară Garmin integrată cu aplicația Garmin connect, pe lângă configurarea unui obiectiv personalizat de grăsime corporală din fila Obiective. ** Funcție Premium

*** Lose It! nu trimite/scrie nicio informație către Garmin ***

Obținerea unui bonus de calorii de la Garmin

Un bonus Garmin pentru calorii este arderea caloriilor creditate în jurnalul dvs. atunci când depășiți ceea ce pierdeți! estimează că arzi într-o zi.

La integrarea Garmin cu Lose It!, Lose It! primește arderea totală de calorii de la Garmin. Când îl pierzi! recunoaște că ați ars suficiente calorii pentru a explica ceea ce pierdeți! estimează că ardeți într-o zi, arderea suplimentară de calorii este oferită ca bonus și adăugată în jurnalul dvs. din secțiunea Exercițiu.

Exercițiile sincronizate de la Garmin în mod implicit nu vor aplica arderea caloriilor în jurnalul dvs. Acest lucru se datorează faptului că arderea totală de calorii va include deja activitatea dvs. de exercițiu. Acest lucru se face pentru a evita dubla numărare a activității dvs.

Pentru a vedea numărul de calorii pe care trebuie să le arzi înainte de a câștiga un bonus, urmează pașii de mai jos:

  1. Deschide Lose It! aplicație:
  2. Atingeți Jurnal
  3. Derulați în jos până la secțiunea Exercițiu
  4. Vizualizați numărul de lângă Target Burn

Numărul de calorii pe care îl vedeți ca arsă țintă este numărul de calorii pe care va trebui să le ardeți înainte de a câștiga un bonus de calorii.

Cum o pierde! estimează ce ard într-o zi (Target Burn)?

Lose It! estimează consumul zilnic ars utilizând necesitatea estimată de energie (EER), care este rata metabolică bazală (BMR) înmulțită cu nivelul de activitate personal ales (PAL). BMR este numărul de calorii arse de corpul tău în repaus și este arderea zilnică minimă de calorii necesară pentru a menține corpul să funcționeze - Pierde-l! calculează acest lucru pentru tine.

Lose It! oferă patru niveluri de activitate pe care membrii le pot alege: Neactiv, Oarecum activ, Foarte activ, Extrem de activ. Nivelul de activitate este utilizat pentru a calcula atât bugetul dvs. de calorii, cât și numărul de calorii Pierdeți-l! estimează că arzi într-o zi.

Opțiunile Inactive sau Oarecum active sunt recomandate dacă ocupația dvs. se află într-un cadru de birou. Opțiunile extrem de active și extrem de active sunt recomandate dacă ocupația dvs. este solicitantă fizic, cum ar fi un atlet profesionist sau un lucrător în construcții.

Vă recomandăm să alegeți nivelul de activitate care coincide cel mai bine cu rutina zilnică de muncă/viață, cu excepția exercițiului opțional. Exercițiile în afara rutinei zilnice de muncă/viață trebuie înregistrate ca exerciții. Cu toate acestea, dacă utilizați un Garmin, nu este necesar să vă înregistrați manual exercițiile în Lose It! deoarece arderea totală de calorii va include deja activitatea dvs. de exercițiu.

Obiectivul dvs. ars pentru a obține un bonus de calorii este același cu bugetul dvs. de calorii pentru a vă menține greutatea. Bonusul dvs. va rămâne la „0” până când Garmin vă va raporta că ați atins obiectivul ars, apoi veți începe să primiți un bonus de calorii.

Mai trebuie să urmăresc exercițiile fizice pentru a-l pierde!?

Când purtați trackerul de activitate, nu este necesar să vă înregistrați exercițiul în Lose It! Deoarece trackerul dvs. raportează mișcarea către Lose It! deja. Veți dori fie să purtați dispozitivul, fie să înregistrați exercițiul, altfel caloriile vor fi înregistrate ca fiind dublă.

Pentru exercițiile pe care trackerul le face (cum ar fi alergatul sau boxul), este mai ușor să îl lăsați pe tracker să facă treaba! Notă: Orice calorii de antrenament pe care le conectați manual în aplicația de urmărire vor trece la Lose It! cu celelalte calorii arse.