Folosiți telefonul mobil mai mult de cinci ore pe zi? Dacă da, aveți un risc mai mare de mai multe probleme de sănătate, inclusiv obezitate. Un studiu recent a evidențiat, de asemenea, efectele negative ale utilizării smartphone-urilor prea mult timp. Iată ce a explicat studiul și cum să învingi dependența de smartphone.

Dependența de smartphone-uri vă poate afecta starea generală de sănătate

smartphone-urilor

Repere

  • Smartphone-urile pot contribui la creșterea riscului de obezitate
  • Dublează consumul de alimente nesănătoase
  • Puteți juca sportul preferat pentru a vă menține smartphone-ul departe

Dependența de smartphone-uri a crescut atât de mult încât pare dificil să petreci o zi fără smartphone-uri. Nu doar adulții, elevii de astăzi sunt la fel de dependenți de smartphone-uri. De la jocuri la vizionarea emisiunii TV preferate, studenții pot petrece ore întregi pe telefoanele mobile. Adulții tineri, precum și părinții, nu sunt conștienți de efectele adverse ale utilizării smartphone-urilor prea mult timp. Atunci când elevii sunt răsfățați cu smartphone-urile, sunt mai puțin susceptibili de a se răsfăța cu activități fizice. Cercetătorii au descoperit că studenții care își folosesc smartphone-urile cinci sau mai multe ore pe zi sunt predispuși la un risc mai mare de obezitate și sunt susceptibile de a avea alte obiceiuri de viață care cresc riscul bolilor de inimă.

Pentru studiu, 1.060 de studenți (700 de fete și 360 de băieți) au fost analizați cu o vârstă medie de 19 ani și respectiv 20 de ani.

„Este important ca populația generală să știe și să fie conștient de faptul că, în ciuda faptului că este, fără îndoială, atractivă pentru multiplele sale scopuri, portabilitate, confort, acces la nenumărate servicii, informații și surse de divertisment, tehnologia mobilă ar trebui folosită și pentru îmbunătățirea obiceiurilor și comportamentelor sănătoase ", a spus autorul principal al studiului, Mirary Mantilla-Morron, de la Universitatea Simon Bolivar din Columbia.

Obezitate: smartphone-ul dvs. vă poate expune unui risc mai mare de obezitate

Credit foto: iStock

În timpul studiului, s-a observat că participanții care și-au folosit smartphone-urile timp de cinci sau mai multe ore pe zi au fost raportați cu un Riscul de obezitate a crescut cu 43%. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul utilizării smartphone-urilor, studenții au fost de două ori mai predispuși să bea mai multe băuturi cu zahăr, fast-food, dulciuri, gustări și au activități fizice reduse.

A petrece prea mult timp folosind smartphone-ul facilitează comportamentele sedentare, reduce timpul de activitate fizică, ceea ce crește riscul de moarte prematură, diabet, boli de inimă și diferite tipuri de cancer, a spus studiul.

Cum să învingi dependența de smartphone la elevi?

Majoritatea studenților sunt dependenți de dispozitivele lor, ceea ce poate crește riscul de a avea multiple probleme de sănătate. Cel mai bun mod de a reduce riscul acestor afecțiuni grave de sănătate este prin reducerea timpului de ecranare și implicarea într-un fel de activitate fizică. Deoarece dependența este prea mare în aceste zile, devine dificil pentru studenți să-și țină mâinile de pe telefoane. Iată câteva modalități de a reduce dependența de telefon la copii.

1. Planifică-ți bine ziua

Dacă doriți cu adevărat să faceți eforturi serioase pentru a reduce utilizarea smartphone-urilor, atunci ar trebui să vă planificați ziua cu mult timp în avans. Faceți o rutină pentru ziua următoare și împărțiți intervalele de timp pentru diferite activități. Păstrați timpul limitat pentru smartphone-uri și implicați-vă în una sau alta activitate.

2. Păstrați notificările dezactivate

Faceți smartphone-ul dvs. să funcționeze în funcție de dvs., funcționați în funcție de smartphone-ul dvs. Nu verificați telefonul de fiecare dată când vedeți o notificare. Păstrați notificările dezactivate și verificați telefonul ori de câte ori aveți timp. Lăsați telefonul mobil să vă forțeze să-l utilizați din nou și din nou.

3. Interacționează cu oamenii față în față

Întâlnirile online și conversațiile prin chat pot fi convenabile pentru dvs., dar vă fac mai dependenți de telefonul dvs. mobil. Încercați să participați la o adunare socială pentru a interacționa cu oamenii. Dacă vrei să vorbești cu cineva, întâlnește persoana și vorbește față în față, mai degrabă decât ore întregi de discuții.

4. Ține-te ocupat

Dependența de smartphone-uri crește atunci când ești liber. Cu cât aveți mai mult timp, cu atât este mai probabil să utilizați smartphone-ul. Ar trebui să încercați să vă mențineți ocupat pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu aveți suficient timp pentru a vă atinge smartphone-ul. Ieșiți și jucați-vă și explorați mai multe. Faceți mai multe activități care vă plac.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.