bandă

Celulita este acea coaja de cocoș, cu gropițe, portocalie, ca pielea, care se găsește de obicei pe fese și coapse. Afectează 80% până la 90% dintre femei și unii bărbați. De fapt, apare atunci când depozitele de grăsime împing țesutul conjunctiv de sub piele. Este atât de obișnuit încât lucrul nu este să-l lași să te deranjeze. Chiar și Kim Kardashian o are și o mulțime.

Opțiuni de tratament

Celulita poate fi destul de rea pentru unii oameni, deci este de înțeles dacă este enervant pentru unii. Există opțiuni de tratament disponibile, dar nu există tratament, aceste tratamente sunt în cea mai mare parte temporare. Există întotdeauna niște echipamente noi pentru a trata pielea, care devin cea mai recentă modă, dar ce opțiuni de tratament există?

Academia Americană de Dermatologie a enumerat toate tratamentele care au fost descoperite pentru a reduce aspectul celulitei. Terapia cu unde acustice și tratamentul cu laser au fost enumerate ca fiind eficiente. De asemenea, s-a dovedit că terapiile cu subcizie și asistate prin vid funcționează. Ultimele două sunt pierderea în greutate și exercițiile fizice.

Cred că pierderea în greutate și exercițiile fizice merg mână în mână. Dacă aveți o greutate sănătoasă, atunci pierderea în greutate nu este pentru dvs., ci exercițiile fizice. Dacă sunteți supraponderal, atunci exercițiile fizice vor cauza pierderea în greutate. Pierderea în greutate reduce cantitatea de celulită care poate fi văzută. Exercițiile fizice pot face mușchii mai fermi, astfel încât celulita va deveni mai puțin vizibilă.

O bandă de alergat vă va ajuta foarte mult

Să presupunem că alegeți ultimele două opțiuni de tratament (pierderea în greutate și exercițiile fizice). Atunci banda de alergat este aproape sigur că mergi la echipament. Puteți face exerciții aerobice, unde alergați sau vă plimbați rapid. Și poți face niște exerciții anaerobe, unde ridici înclinația și mergi pe un deal de schimbare pentru a lucra fesele și mușchii coapsei.

Următorul lucru atunci când luați în considerare banda de alergat, este ce puteți face pe ea. Ceea ce vreau să spun este că, dacă sunteți destul de supraponderal, atunci alergarea nu este probabil ceva în care trebuie să intrați la început. Asta nu înseamnă că nu poți beneficia. Am conceput câteva rutine de mers pe jos pe o bandă de alergat care vă vor permite să vă tratați celulita, deoarece veți pierde în greutate. Aici sunt ei:

Dacă sunteți puțin supraponderal sau aveți o greutate sănătoasă, dacă credeți că veți putea alerga. Poate că dacă ești începător să faci mișcare, atunci am rutina perfectă. Este conceput pentru banda de alergat și este o metodă de mers pe jos/alergare. Peste 9 săptămâni vei începe să alergi puțin mai mult în fiecare săptămână până când vei alerga 30 de minute după 9 săptămâni. Se numește canapea la 5k pe o bandă de alergat.

Dacă faceți deja exerciții fizice sau simțiți că puteți alerga deja puțin. Apoi am câteva rutine de slăbit pentru banda de alergare pentru tine. Poate că ați slăbit deja și doriți să slăbiți ultimele kilograme. Exercițiul este cel mai bun mod (includeți și dieta). Următoarele rutine ard o cantitate stabilită de calorii. Primul pe care îl listez este antrenamentul meu de 500 de calorii:

Stai la o greutate sănătoasă

Vă rog să nu credeți că pierderea în greutate mai mult decât necesară vă va ajuta să arătați mai bine. Odată ce ați ajuns la o greutate sănătoasă, celulita nu va dispărea dacă începeți să slăbiți mai mult. Pierderea prea multă greutate vă va oferi pielea slăbită și totuși aceeași cantitate de celulită. Este important să rămâi la o greutate bună pentru înălțimea ta și să nu fii osos.

Poate fi ușor să exagerați cu exercițiile fizice. Se simte bine și rezultatele arată bine. Odată ce ați obținut rezultatele și ați ajuns la o greutate sănătoasă, apoi faceți mișcare și mâncați pentru a menține greutatea. Merg la o sală de gimnastică locală și alerg acolo pe o bandă de alergat. Aproape întotdeauna o văd pe această femeie incredibil de subțire pe antrenor eliptic. Vreau să-i spun să mănânce mai mult, nu arată mai bine pentru că este atât de slabă.

rezumat

Exercițiile fizice s-au dovedit eficiente în reducerea celulitei. Mai mult, efectul rămâne pe măsură ce continuați să vă exercitați. Există și multe alte beneficii pentru sănătate de făcut exerciții fizice. Mă face să mă simt fantastic. Nu există suficient spațiu aici pentru a menționa toate beneficiile exercițiilor fizice regulate. Știi doar că vei trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.

O combinație de tratamente este calea de urmat dacă doriți cel mai bun. Amintiți-vă, într-o lumină proastă, celulita tuturor apare mai rău decât este. Chiar și oamenii celebri nu pot scăpa de marele cuvânt de celulită de pe corp. Puteți merge la lungimi magnifice pentru a o ascunde sau a o micșora. Dar exercițiul fizic și o greutate sănătoasă trebuie să fie cel mai bun mod de a-l trata.

Faceți cunoștință cu autorul

Sunt Simon Gould. Am fost în jurul vieții mele de alergat. De la alergarea lor la o vârstă fragedă până la lucrul în departamentele de alergare ale magazinelor naționale. Am fugit afară și am alergat pe benzile de alergat și prefer să alerg pe benzile de alergat. Încă alerg pe unul aproape în fiecare zi și îmi place.

Pagini populare

Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a întreprinde orice program de exerciții.

În cazul în care vedeți un * în link, înseamnă că este un link afiliat și poate am compensat dacă efectuați o achiziție.

Nu veți mai plăti pentru produs, iar conținutul nu este influențat de acest lucru.

Este doar o modalitate de finanțare a site-ului în sine.