De New York Gastroenterology Associates, vecin
24 iulie 2014 3:18 p m ET

Ești unul dintre milioanele de americani care suferă de „reflux acid sezonier” - mai ales în timpul verii? Un număr mare de persoane care nu au de obicei probleme cu refluxul acid se luptă să evite simptomele de reflux în lunile lor de vârf de distracție de vară. Din fericire, există sfaturi simple despre stilul de viață pe care suferinții le pot lua pentru a-și potoli stomacul acru.

aici

Dacă suferiți de greață de dimineață, greață după ce ați mâncat, arsuri la stomac, dureri de gât cronice sau sughițuri implacabile, ați putea fi unul dintre cei peste 20 de milioane de americani care suferă de boala de reflux gastroesofagian, cunoscută și sub numele de reflux acid. Refluxul acid provine, în general, dintr-o combinație de doi factori: consumul de alimente acide și un sfincter esofagian slăbit care permite acidului stomacului să se stropească în gât. Mâncarea acidă scade nivelul pH-ului stomacului, făcând suferinții mai vulnerabili la stropirea acidă. Un sfincter esofagian slăbit permite acidului stomacal natural să lovească partea din spate a gâtului și să declanșeze reflexele naturale ale corpului, provocând greață și vărsături. Stomacul este construit pentru a face față nivelurilor ridicate de acid, dar esofagul nu este, iar aciditatea excesivă în esofag poate provoca dureri cronice de gât, insuficiență cu gust acru și greață. Tratarea refluxului acid necesită tratarea ambelor simptome.

Multe dintre modificările dietetice și de stil de viață pe care le fac oamenii vara, cum ar fi consumul crescut de roșii, consumul de bere sau alte băuturi alcoolice la grătarele de vară, consumul de alimente mai grase sub formă de pizza, hot dog sau cârnați și consumul mai târziu în noapte declanșează refluxul acid sezonier în milioane, care adesea nu suferă în alte perioade ale anului. Pentru a reduce șansele de reflux acid sezonier, persoanele care suferă ar trebui să facă modificări dietetice și de viață de bază:

• Limitați consumul de alimente pe bază de roșii. De la pizza la chili și sosuri, roșiile sunt peste tot, mai ales în lunile de vârf ale roșiilor, care durează din mai până în septembrie. Din păcate, roșiile sunt, de asemenea, foarte acide, iar aportul excesiv poate declanșa refluxul acid la mulți americani.

• Consum redus de alcool. Alcoolul slăbește sfincterul esofagian inferior în câteva minute de la consum, permițând acidului să se stropească din stomac și în esofag.

• Tăiați cofeina. În timp ce o ceașcă de cafea este plăcută să treci prin zilele lungi de vară - cofeina, cum ar fi alcoolul, poate slăbi sfincterele esofagului, lăsând persoanele vulnerabile la refluxul acid.

• Evitați alimentele picante sau citrice. Ardeiul iute și limonada pot fi două capse de vară, dar sunt și două capse de acid stomacal. Citricele și condimentele sunt declanșatoare cunoscute ale refluxului acid.

• Evitați alimentele grase. Alimentele grase durează mai mult timp pentru a fi digerate și astfel lasă stomacul acid pentru perioade mai lungi de timp, creând condițiile perfecte pentru refluxul acid.

• Nu mâncați înainte de culcare. Grătarul târziu în noapte și opțiunile de mâncare 24/7 sunt excelente pentru distracția de vară, dar mâncarea înainte de culcare vă va lăsa să digerați în timp ce vă culcați; provocând o „autostradă deschisă” pentru ca acidul să circule pe drumul spre esofag. Consumul ultimei mese cu câteva ore înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux acid.

• Dormi cu capul ridicat. Mulți bolnavi de reflux acid consideră că loveste cel mai rău dimineața după o noapte de somn pe o suprafață plană sau aproape plană. Folosirea unor perne suplimentare sau a unei pături umplute sub pernă vă va ridica înclinația de dormit și permite gravitației să ajute la suprimarea acidului stomacal și la menținerea acestuia departe de esofag.

• Păstrați un jurnal alimentar. Fiecare stomac este diferit, iar „declanșatorii” refluxului acid variază de la persoană la persoană. Unii oameni sunt declanșați de lapte, alții de ciocolată, iar alții de usturoi sau ceapă. Deși există declanșatori comuni, fiecare persoană trebuie să înceapă prin eliminarea propriilor declanșatori individuali. Ținând evidența a ceea ce se mănâncă și când apare refluxul acid, o persoană care suferă poate găsi factorii alimentari sau stilul de viață obișnuiți care declanșează cazul său unic de reflux acid.