unei

O nutriție deficitară poate apărea din multe motive, de la lipsa disponibilității alimentelor sănătoase, la cunoașterea limitată a cerințelor nutriționale și a alimentelor sănătoase sau la o simplă tendință de a consuma tipuri de alimente greșite din cauza preferințelor personale.

Deși câteva alegeri rele nu vor face prea multă diferență dacă mâncați o dietă echilibrată hrănitoare majoritatea timpului, dacă o dietă inadecvată din punct de vedere nutrițional este urmată zilnic, pot avea repercusiuni grave pentru sănătatea noastră.

Ce este „alimentația bună”?

O alimentație bună nu înseamnă că trebuie să luați suplimente și să mâncați numai superalimente organice. O dietă sănătoasă echilibrată poate fi realizată cu ușurință consumând o mare varietate de alimente, acolo unde este posibil proaspete, care au fost supuse procesării cât mai puține.

Varietatea este foarte importantă pentru a obține toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini corect funcțiile zilnice, deoarece diferite alimente conțin diferite vitamine și minerale. Cantitatea corectă de alimente pentru a vă alimenta corpul, dar care nu duce la creșterea în greutate nedorită este, de asemenea, importantă, la fel ca și o dietă care limitează alimentele care conțin substanțe sau nutrienți despre care se știe că sunt nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și nivelurile ridicate de sare.

O alimentație deficitară poate avea consecințe grave asupra sănătății pentru toate tipurile de oameni; cu toate acestea, simptomele nu pot fi întotdeauna evidente. Cei cu risc deosebit sunt vârstnicii, cei cu afecțiuni medicale care afectează apetitul și chiar cei care urmează o dietă strictă care elimină grupurile cheie de alimente.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o persoană poate fi supraponderală și poate fi considerată încă subnutrită dacă ia o dietă nesănătoasă, ca și cum ar îndeplini cerințele sale de calorii, este posibil să nu primească toți nutrienții de care are nevoie.

Semne de alimentație deficitară

1. Schimbări de greutate

Schimbările în greutate, în ceea ce privește creșterea sau pierderea, nu sunt întotdeauna un simptom al unei nutriții slabe. Este perfect posibil să câștigi sau să slăbești în timp ce mănânci un o dieta sanatoasa echilibrata si nutritiva. Cu toate acestea, adesea o schimbare rapidă a greutății poate indica schimbarea tiparului alimentar și poate fi un semn timpuriu al unei nutriții slabe.

Scăderea în greutate, în special la niveluri considerate nesănătoase, poate apărea din cauza consumului scăzut, ceea ce lasă riscul consumului insuficient de alimente pentru a îndeplini cerințele. Pe de altă parte, creșterea în greutate se poate datora consumului excesiv de alimente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți, care nu oferă nutriția necesară.

2. Boală și boală

Deoarece mulți nutrienți găsiți în alimente sunt esențiali pentru procesele care au loc în organism, dacă acestea nu sunt consumate lucrurile pot începe să meargă prost. Lipsa anumitor substanțe nutritive poate duce la condiții debilitante care, pe termen lung, pot avea consecințe grave.

Lipsa de calciu de exemplu, mai ales în timpul anilor de creștere osoasă, poate duce la osteoporoză târziu în viață, în timp ce lipsa fierului poate duce la anemie. Insuficient vitamina B12 poate duce la probleme cu sistemul nervos în timp și lipsa vitaminei A duce la orbire, deși acest lucru se observă în principal la populațiile cu aport foarte mic din cauza lipsei de aprovizionare cu alimente, cum ar fi în țările din lumea a treia.

Este obișnuit ca persoanele cu aport nutritiv slab să fie adesea mai susceptibile la viruși și infecții, deoarece corpul lor nu are energia și substanțele nutritive necesare pentru a hrăni sistemul imunitar și pentru a combate bolile. Este posibil ca acești oameni să aibă în mod constant răceală sau gripă și rareori par a fi complet sănătoși.

Dacă bănuiți că aveți o afecțiune cauzată de lipsa unui anumit nutrient sau de o dietă slabă în general, consultați medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă acesta este cazul. Simptomele asociate cu malnutriția sunt adesea similare cu cele din multe alte afecțiuni, deci este esențial să obțineți un diagnostic corect pentru a determina tratamentul potrivit.

3. Oboseala și lipsa de concentrare

Deși acestea pot să nu pară la fel de grave ca o boală sau afecțiune, senzația de letargie, oboseală și incapacitatea de concentrare pot face activitățile zilnice mult mai dificile și vă pot afecta viața într-un mod mare, de la performanțele la locul de muncă până la a avea suficientă energie a face exercitii.

Oboseala poate fi legată de un număr mare de deficiențe nutritive, deși cele mai frecvente sunt lucruri precum fierul, în special la femei și sportivi, B12 și apă. Omiterea meselor poate duce și la letargie, deoarece corpul nu primește energia necesară pentru a funcționa.

4. Simptome fizice

Uneori este posibil să se vadă efectele fizice ale unei diete slabe. Acestea ar putea fi lucruri cum ar fi pielea uscată, uscată, părul lipsit de viață, subțire, unghiile crăpate, diareea sau constipația, starea de sănătate orală slabă și vindecarea slabă. În cazurile severe, pot rezulta infertilitate și lipsa menstruației la femei.

5. Condiții cu risc ridicat de nutriție deficitară

Există multe condiții care pot avea un impact negativ asupra stării nutriționale și pot duce la un aport inadecvat. De exemplu, cei supuși tratamentelor pentru cancer suferă adesea de modificări ale poftei de mâncare, ceea ce poate duce la o scădere a aportului și la un aport slab de nutrienți la un moment în care au cel mai mult.

Persoanele în vârstă, în special cele bolnave sau cu o deficiență de natură naturală, sunt, de asemenea, susceptibile, deoarece mulți se vor baza pe alții pentru a mânca sau chiar vor uita să mănânce, precum și apetitul redus fiind frecvent întâlnit la bătrânețe.

Cei cu tulburări de alimentație care reduc sever aportul sunt la un risc foarte mare, la fel ca și alcoolicii care pot neglija alimentele în favoarea băuturilor care furnizează puțini sau deloc nutrienți.