nutriții

Dacă nu primiți o alimentație adecvată, există o mulțime de semne. Iată doar câteva:

Supraponderalitate (prea multă grăsime)

Dacă purtați prea multă greutate, ceva nu este echilibrat. Poate fi prea mult zahăr în dietă. Este posibil să alegeți mâncarea „ușoară”, care nu poate fi descompusă - și, în consecință, sunt stocate în celulele de grăsime. Cu toții trebuie să mâncăm, dar este important să mâncăm pentru a vă alimenta bine, NU pentru a vă păstra alimentele în celulele grase.

Ceva de încercat: încercați untul de migdale și mărul pentru gustări în loc de chipsuri - un schimb simplu și ușor.

Un sistem imunitar slăbit
Dacă prindeți fiecare virus care vă apare, mâncarea nu vă întărește corect. Există multe motive pentru care oamenii se îmbolnăvesc și este prea simplist să sugerăm că dieta SINGURĂ are ca rezultat o sănătate precară. Cu toate acestea, boli frecvente și un sistem imunitar slab pot fi semne că nu primiți vitaminele, mineralele și hrana corespunzătoare de care aveți nevoie.

Vitamina A ajută la reglarea sistemului imunitar. Pentru a vă asigura că obțineți suficient, asigurați-vă că includeți în alimentație câteva alimente portocalii și verzi: cartofi dulci, caise, morcovi, varză și spanac.
Vitamina C ajută la creșterea imunității prin stimularea formării de anticorpi. Mănâncă ardei gras roșu, papaya, căpșuni, suc de roșii și citrice pentru o doză bună de vitamina C.

Vitamina E funcționează ca un antioxidant, neutralizează radicalii liberi și îmbunătățește funcția imună. Semințele de floarea-soarelui, migdalele, alunele și spanacul sunt alegeri bune aici.

Proteinele fac parte din mecanismul de apărare al organismului. Consumați o varietate de alimente proteice, inclusiv fructe de mare de bună calitate, carne slabă, carne de pasăre, ouă, fasole și mazăre nuci și semințe.

Ceva de încercat: încercați un smoothie cu alimente întregi la micul dejun - multe vitamine acolo! (amestecați lapte de migdale sau nucă de cocos, unt de migdale, o mână de spanac, 2 linguri. inimi de cânepă și câteva căpșuni congelate sau ½ banane, scorțișoară.)

Oboseala inexplicabila
Oboseala excesivă nu poate fi explicată doar de o alimentație deficitară, dar este un simptom obișnuit. Atât de des văd fluctuațiile zahărului din sânge și stresul care contribuie la oboseala continuă. Din nou, micul dejun este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a te echilibra și pentru a oferi corpului tău energia de care are nevoie.

Ceva de încercat: mai luați puțin timp în dimineața zilei. Mănâncă un ou rapid amestecat. Ajută.

Modificări ale părului și unghiilor
Schimbările aduse părului și unghiilor pot sugera deficiențe în dieta ta. Proteinele sunt deosebit de importante pentru menținerea părului și a unghiilor sănătoase, dar aceste caracteristici necesită, de asemenea, suficiente grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Căderea rapidă a părului sau părul fragil și uscat ar putea semnala faptul că dieta dvs. lipsește grăsimi sănătoase. Unghiile crestate sau în formă de lingură pot indica, de asemenea, o lipsă de vitamine B, proteine ​​și poate fier.

Ceva de încercat: consumul unei salate cu proteine ​​deasupra la prânz de mai multe ori pe săptămână. Nu uitați să puneți ulei sănătos ca sos de salată. Grăsimile livrează vitaminele din salată în celulele dumneavoastră.

Intestinele iritabile
Acesta poate fi cel mai evident dintre toate simptomele. Gazul persistent sau diareea ar sugera că dieta dvs. nu se potrivește bine cu corpul și ar trebui să determine o reevaluare a ceea ce mâncați. Miscările intestinale sănătoase și regulate sunt indicative ale unei diete sănătoase, astfel încât suferința intestinală prelungită ar putea indica faptul că organismul tău respinge un aspect al dietei tale. Stresul epuizează puterea de rupere a stomacului, astfel încât balonarea poate fi asociată cu lipsa enzimelor digestive. De asemenea, intoleranța alimentară poate fi o problemă aici.

Ceva de încercat: apă de lămâie în AM. Știu, toată lumea spune să încerce asta, dar într-adevăr, face o diferență prin faptul că îți stimulează puterea de foc digestiv.

Dacă credeți că ați afectat digestia sau nu obțineți ceea ce aveți nevoie, contactați nutriționiștii de la Healthy Nest Nutrition. Un nou design personalizat de dietă ar putea fi doar răspunsul pe care îl căutați. Vă ajutăm să găsiți cea mai bună dietă, astfel încât să puteți avea o sănătate optimă cu mâncarea.

Salut! Sunt Robin, fondatorul Healthy Nest Nutrition. Sunt nutriționist holistic certificat de bord în Denver, Colorado. Pasiunea mea este de a ajuta oamenii să găsească dieta potrivită pentru corpul lor și apoi să le arăt cum să facă o alimentație sănătoasă realizabilă și delicioasă!