Postat de Lori Shemek; 5 februarie 2019

greutatea

Februarie este Luna Inimii Americane. Ne sărbătorim dragostea pentru ceilalți de Ziua Îndrăgostiților (și poate mâncăm câteva bomboane prea multe!). În restul lunii, ne putem concentra pe a ne iubi pe noi înșine, păstrându-ne inimile puternice, sănătoase și gata să dăm mai multă dragoste altora.

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite [1] și este în creștere la adulții de până la 35 de ani, spune CDC. Din fericire, se poate preveni în mare parte și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de boli de inimă, inclusiv administrarea de spirulină și alge chlorella.!

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care algele vă vor ajuta să vă consolidați inima și să le adăugați mai multă viață, câteodată:

Ce veți învăța
***
▪ Spirulina poate reduce colesterolul, prevenind blocajele arteriale și protejându-vă inima.
▪ Chlorella conține o concentrație ridicată de vitamina K2, o vitamină esențială pentru sănătatea inimii.
***
Algele Spirulina ajută la scăderea colesterolului

Contribuția colesterolului la bolile de inimă este bine stabilită. Menținerea nivelului scăzut al colesterolului LDL (rău) este o măsură preventivă excelentă pe care trebuie să o luați pentru sănătatea inimii pe măsură ce îmbătrâniți. [2] Dar, după cum probabil ați aflat, controlul nivelului de colesterol poate fi dificil pentru o persoană obișnuită. Ei bine, nu vă temeți, algele sunt aici! Spirulina, în special, vă poate ajuta să vă controlați nivelul de colesterol și să vă asigurați că inima rămâne fericită și sănătoasă.

Acestea fiind spuse, nivelurile totale de colesterol LDL și incidența bolilor de inimă cresc odată cu îmbătrânirea, [3] astfel încât îngrijirea inimii tale devine și mai importantă cu cât înaintezi în vârstă. Spirulina vă poate oferi o modalitate ușoară și fără probleme de a vă controla nivelul colesterolului, dar vă recomandăm, de asemenea, o dietă și exerciții fizice adecvate pentru a vă menține inima pompată!

Spirulina’s Studied Impact on Colesterol
Mai multe studii au arătat efectele pozitive ale algelor spirulina asupra nivelului de colesterol. Într-un studiu, aportul de spirulină timp de 4 până la 8 săptămâni a scăzut semnificativ colesterolul seric total la participanții bărbați sănătoși. [4]

Într-un alt studiu clinic, 36 de voluntari sănătoși, bărbați și femei, au ingerat zilnic spirulină timp de șase săptămâni, iar beneficiile au fost multe. Participanții au văzut o scădere a colesterolului plasmatic total, a colesterolului LDL și a tensiunii arteriale. [5]

În mod similar, participanții la un studiu mai lung au văzut o scădere semnificativă (33,5%) a colesterolului total plasmatic după administrarea a 4 g de spirulină pe zi timp de trei luni. [6] Aceste trei cazuri, toate făcute pe voluntari sănătoși de vârstă non-vârstnică, demonstrează că efecte pozitive ale administrării spirulinei pentru a controla nivelul colesterolului chiar și la o vârstă fragedă și într-un moment sănătos al vieții. Așadar, încorporează spirulina în dieta ta - nu este niciodată prea devreme să începi să ai grijă de inima ta!

Un studiu realizat cu femei cu vârsta peste 60 de ani cu colesterol ridicat a arătat că aportul de Spirulina în fiecare zi timp de opt săptămâni a dus la o reducere semnificativă a nivelului seric al colesterolului total, colesterolului LDL și al LDL oxidat. În plus, nivelurile apolipoproteinei B (o particulă asociată cu bolile cardiovasculare) au scăzut. [7]

Acestea sunt doar câteva cazuri de alge care își exercită magia. Du-te Spirulina du-te!

BONUS: Spirulina vă poate ajuta să vă încadrați în blugii aceia!
Într-un studiu realizat pentru a evalua efectul spirulinei asupra controlului colesterolului, oamenii de știință s-au împiedicat de această bijuterie ascunsă. Cercetătorii au observat o pierdere semnificativă a greutății corporale la participanți care și-au completat dietele cu spirulină în fiecare zi timp de trei luni. [12] Doar un alt beneficiu uimitor al algelor!

SFAT: Cunoașteți factorii de risc
Știind dacă sunteți expus riscului de boli de inimă este extrem de important pentru prevenirea și tratarea acesteia. Din fericire, Asociația Americană a Inimii devine mai detaliată în identificarea factorilor de risc. Au identificat recent etnia ca un factor de risc important. Înțelegerea nivelului de risc vă va ajuta să vă asigurați că inima rămâne sănătoasă!

Vitamina K2 - Arma secretă a inimii tale
Vitamina K2 joacă un rol important în determinarea locului în care calciul ajunge în organism. Este posibil ca acest detaliu să nu pară prea mare, dar diferența dintre locul în care corpul tău alocă calciu este diferența dintre oasele puternice și bolile cardiovasculare.

Gândiți-vă în acest fel:

Calciul este ceea ce vă face oasele mai dure și mai puternice. Grozav! Dar nu ai vrea să se întâmple această întărire în arterele tale, nu-i așa? Răspunsul scurt este „nu”, deoarece arterele întărite pot provoca probleme cardiovasculare grave, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Ei bine, vitamina K2 previne acumularea de calciu în arterele dumneavoastră și, astfel, previne rigiditatea vaselor de sânge și a cheagurilor de sânge, împreună cu problemele grave de sănătate asociate acestora.

Știința din spatele vitaminei K2
Cercetătorii au descoperit că vitamina K2, cunoscută și sub numele de menachinonă, scade calcificarea coronariană (calcificarea a două artere foarte importante). Într-un studiu, 62% din peste 550 de femei în vârstă de menopauză s-au dovedit a avea calcificare în arterele lor. Cu toate acestea, participanții cu un aport mai mare de vitamina K2 în dieta lor au avut niveluri scăzute de calcificare, arătând o legătură directă între vitamina K2 și scăderea calcificării arteriale. [8]

Într-un studiu mult mai amplu, numit Studiul Rotterdam, cercetătorii au urmărit aproape 5.000 de participanți timp de până la zece ani. A concluzionat că cei cu o concentrație mai mare de vitamina K2 în dieta lor au avut un risc mai mic de deces din cauza bolii coronariene și o incidență mai mică de calcificare severă în aortă (artera dvs. principală). [9]

Pe scurt, mai multă vitamina K2 este mai mică decât calciu în arterele dumneavoastră. Mai puțin calciu în arterele tale este egal cu o inimă mai sănătoasă.

Cum să obțineți mai multă vitamină K2 (spoiler: sunt alge Chlorella) [RECOVERYbits]
Experții sunt de acord că sunt necesare doze mai mari de vitamina K2 pentru a profita din plin de beneficiile vitaminei asupra sănătății cardiovasculare. [10] Cu toate acestea, puține alimente conțin concentrații suficient de mari de vitamina K2 pentru a fi benefice, iar dietele majorității americanilor nu conțin alimente bogate în vitamina K2.

Așadar, în timp ce ideea de a menține o inimă sănătoasă cu mai multă vitamina K2 pare simplă, să ne dăm seama de unde va veni acea vitamină este mult mai greu. Dar nu vă mai faceți griji! Algele Chlorella conțin o cantitate maximă de 240 mcg de Vitamina K2 la 100 g (de până la 200 de ori cantitatea găsită în carnea de vită convențională din SUA)! apărați-vă împotriva simptomelor deficitului de vitamina K2.

Iubirea inimii nu trebuie să fie grea!
Ei bine, oameni buni, iată-l - atât spirulina cât și chlorella au beneficii enorme pentru inima voastră. După cum am descoperit, beneficiile cardiovasculare ale spirulinei sunt în primul rând rezultatele activităților sale hipolipidemice (scăderea colesterolului), antioxidante și antiinflamatoare. [13] Chlorella este extrem de bogată în vitamina K2 și poate oferi mai mult decât suficient pentru a completa o dietă echilibrată și pentru a ajuta la prevenirea calcificării arterelor.

Știm că vei arăta dragoste față de familia ta, prietenii sau cineva special în această lună, dar de ce să nu le arăți și tu pentru tine? Tu și inima ta meritați tot ce este mai bun, așa că asigurați-vă că utilizați doar spirulina și chlorella de cea mai bună calitate disponibile. Vei fi bucuros că ai făcut-o!