Câteva imagini ale corpului și ce nu trebuie reținut.

copiii

O regulă generală care nu este întotdeauna evidentă pentru oameni: nu criticați niciodată greutatea cuiva. Poate dăuna cu adevărat stimei de sine, chiar dacă intenția ta a fost să te ajute și să-i încurajezi să fie mai sănătoși. Și acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de propriul copil. Un comentariu fără manșetă ar putea avea efecte fizice și mentale de durată, potrivit unei noi cercetări publicate în revista Eating and Weight Disorders.

Pentru studiu, cercetătorii Universității Cornell au chestionat 501 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani. Au întrebat despre obiceiurile alimentare, satisfacția în greutate, IMC-urile actuale și dacă își amintesc părinții lor vorbind despre greutatea lor în creștere. Femeile care s-au simțit în prezent nemulțumite de greutatea lor au fost mai predispuse să raporteze că părinții lor au comentat greutatea lor când erau tinere. Și, dacă planul mamei sau tatălui era să încurajeze pierderea în greutate, părea să se întoarcă. Cercetătorii au descoperit că cu cât un părinte a comentat mai mult greutatea, cu atât IMC-ul fiicei adulte este mai mare.

ÎN LEGĂTURĂ: Am putea învăța cu toții un lucru sau două despre IMC de la acest clasa a opta

Deci, este vreodată OK să vorbești cu copilul tău despre greutatea lor? Sigur, dar este important să urmați aceste lucruri și nu trebuie să abordați subiectul cu el sau ea.

Faceți: validați-vă preocupările cu un medic
„Este perfect normal să fii îngrijorat de sănătatea unui copil”, spune Renee Engeln, Ph.D., psiholog și cercetător în imagini corporale la Universitatea Northwestern. "Dar este mult prea ușor astăzi să confunde greutatea și sănătatea." Gândiți-vă la termenul „grăsime slabă”. Doar pentru că cineva este slab nu înseamnă că este sănătos - și invers. Deci, înainte de a aborda subiectul cu fiul sau fiica dvs., asigurați-vă că un medic ar fi de acord și cu îngrijorările dvs. cu privire la sănătatea sa, spune Engeln.

Nu: Asumați-vă că conversația vă va împinge copilul să se simtă sănătos
După cum au arătat cercetătorii de la Universitatea Cornell, cu cât părinții au comentat mai mult greutatea, cu atât sunt mai mari IMC-urile fiicelor lor mari. „Nu pot spune asta suficient: rușinea corpului nu este un plan de dietă”, spune Engeln. „Vă rog să nu vă rușinați copiii în speranța că îi va ajuta să piardă în greutate”. Dacă copilul tău se simte ridiculizat, este posibil să fie mai puțin probabil să adopte comportamente sănătoase. „Cu cât vă simțiți mai judecați din cauza greutății dvs., cu atât aveți mai puțină interesare în alimentația sănătoasă, cu atât aveți mai multe șanse de a vă exagera și cu atât mai puțin probabil să faceți mișcare”, spune Engeln. În plus, sunt șanse să-și amintească ce le spui până la maturitate. „Nu pot număra cu câte femei mari am vorbit și care încă mai poartă cicatricile psihologice ale acestor tipuri de comportamente ale părinților”, spune ea.

LEGATE DE: 4 femei împărtășesc lupta reală de a depăși imaginea corporală negativă a mamelor lor

Faceți: Discutați despre funcționalitatea corpului în loc de greutatea corporală
„În loc să vorbiți despre greutate cu copiii dvs., vorbiți despre funcționalitatea corpului și despre cum să aveți grijă de corp, oferindu-i ceea ce are nevoie”, sugerează Engeln. Începeți prin a indica toate lucrurile uimitoare pe care le poate face corpul copilului dumneavoastră chiar în acest moment - alergați în parc, legănându-vă pe barele maimuțelor, înscrieți un gol pe terenul de fotbal. Apoi, întreabă-i ce ar dori să facă corpurile lor în viitor. „Învățați-i despre toate funcțiile magnifice, nevăzute ale corpului lor și despre modul în care alimentele bogate în nutrienți ajută aceste procese”, spune Engeln. Vor fi mai predispuși să-și umple farfuriile cu broccoli dacă știu că le va ajuta să alerge mai repede pe teren în timpul încercărilor de fotbal.

Faceți: conduceți prin exemplu
Același lucru este valabil și pentru propriile obiceiuri de exercițiu și nutriție, precum și pentru orice comentarii pe care le faceți cu privire la propriul corp. „Nu vorbiți despre dietă sau despre părțile corpului dumneavoastră care nu vă plac”, spune Engeln. În schimb, lăsați-l pe copilul dvs. să audă comentarii pozitive, cum ar fi „brațele mele par atât de puternice!” Sau evitați să vorbiți cu totul despre greutate și încurajați-vă copilul să se miște făcând activități împreună, cum ar fi plimbări nocturne sau sesiuni de yoga mamă-fiică. Doar asigurați-vă că faceți mai mult despre distracție decât despre arderea caloriilor, spune Engeln.

LEGATE DE: 6 moduri de a vă spori încrederea în corp

Nu faceți acest lucru: conectați autostima cu greutatea corporală
Copilul dvs. este deja supraîncărcat cu idealuri corporale nerealiste și rușine (mulțumesc, social media). Și cercetările arată că părinții care comentează greutatea corporală își transmit stereotipurile asupra persoanelor supraponderale asupra copiilor lor, spune Engeln. Pentru a opri ciclul, gândiți-vă de două ori înainte de a spune nimic. „Concentrarea pe greutate, în special pentru fetele tinere, întărește ideea că corpurile sunt privite și evaluate”, spune Engeln. „Nicio fetiță nu are nevoie să o audă de la părinți. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să îi oferi copilului tău orice motiv să creadă că valoarea sa de sine - sau valoarea celorlalți - ar trebui să se bazeze pe greutatea corporală. ”