spanac

Mung Bean Sprout and Spinach Conjee - Un conjee sănătos (terci) făcut folosind Muguri de fasole Mung și Murungai Keerai (Moringa Leaves) în doar 10 minute. O rețetă de mic dejun foarte simplă, dar plină de umplere, care nu vă va face să vă simțiți umflat după ce ați mâncat și o alternativă rapidă la terciul de ovăz obișnuit și plictisitor.

Această rețetă conjee (terci) este foarte puternic adaptată de conjee obișnuită pe care o făcea bunica mea în zilele obișnuite și în zilele în care obișnuia să postească.

Deoarece aceasta este o rețetă fără ceapă, fără usturoi, fără ulei, este foarte potrivită pentru persoanele care postesc, persoanele în vârstă care doresc să evite cele 3 ingrediente și sunt bune pentru bebelușii cărora li se introduce alimentele solide și pentru copiii mici.

Am folosit muguri în această rețetă pentru valoarea sa nutritivă și în cazul în care, dacă vă întrebați cum să faceți muguri acasă, este foarte ușor și simplu.

Videoclipul nostru preferat:

După cum am menționat mai devreme în Fructe uscate Milkshake post, acest conjee a fost făcut special pentru binele MIL-ului meu, care avea nevoie de proteine ​​și fier în dieta ei. Adăugarea de muguri iar grâul spart oferă proteine, iar frunzele de tobe sunt foarte bogate în conținut de fier, plus că sunt necesare doar 10 minute pentru a pregăti acest fel de mâncare. Deoarece acest conjee nu are ulei, este și o rețetă fără grăsimi.

Puteți găti acest conjee într-un vas deschis în loc să folosiți o oală sub presiune, dar gătirea în oala sub presiune previne pierderea de substanțe nutritive. Dacă doriți mai multă aromă adăugată, puteți adăuga o linguriță de chilli verde și pastă de ghimbir sau puteți adăuga orice condiment întreg la alegere.

Dacă doriți ca conjee să fie fără gluten, înlocuiți grâul spart cu orez rupt sau orice mei la alegere. Puteți folosi orice tip de spanac în loc de frunze de toiag.