Dieta pentru slăbit: Mâncați sănătos, dar nu pierdeți în greutate? Puteți alege alimentele greșite care vă lasă mai înfometate și predispuse la supraalimentare. Iată ce ar trebui să mănânci în schimb.

De către Asian News International, Asian News International

dietă

Țintind spre slăbi? Potrivit unui studiu, alegerea unei mese greșite (indiferent de cantitate) vă poate lăsa pofta de mai mult. Când vine vorba de zdrobirea foamei, nu este vorba despre când mănânci; este vorba despre ceea ce mănânci. Dacă vrei să slăbești, combate-ți pofta de mâncare evitând alimentele care îți fac mai multă foame.

Kathleen Alleaume, nutriționist și om de știință în domeniul exercițiilor fizice, a enumerat o serie de mâncăruri care trebuie evitate în timpul unei diete:

Gustări sărate: Gustările conservate cu sodiu sunt în general foarte rafinate, fără să vă umple. Un studiu arată că adăugarea de sare îi face pe oameni să mănânce mai mult. În plus, tot acel sodiu te lasă sete.

Salate: Salatele sunt simbolul prânzurilor care respectă dietele, dar dacă salata dvs. este cu varză, castraveți și spanac, este posibil să nu obțineți suficientă hrană satisfăcătoare pentru a vă menține până la cină. Adăugarea unei toppinguri de proteine ​​(ouă fierte, pui, somon sau leguminoase), cu carbohidrați cu ardere lentă (cum ar fi cartoful dulce prăjit, porumb sau orez brun) și puțină grăsime (feta, nuci, semințe, tahini sau avocado) poate ajuta rezolva acele dureri ale foamei.

Biscuiți de orez: Biscuiții de orez conțin mici urme de fibre și sunt fabricate din orez foarte rafinat, care crește nivelul insulinei, provocând prăbușirea zahărului din sânge, ceea ce ne face să ne simțim din nou înfometați, chiar dacă tocmai am mâncat.

Jocuri: Curățarea sucurilor a devenit o modalitate populară de a pierde rapid în greutate și, deși veți savura elixir bogat în antioxidanți și hidratant, lipsa de fibre înseamnă că corpul dumneavoastră absoarbe mai repede caloriile. Rămâneți plin în timp ce vă mestecați caloriile, astfel încât creierul primește indicii de combatere a foamei care vă ajută să treceți de la masă la masă.

Alcool: Cercetările au arătat că alcoolul aruncă creierul în modul foame. Acest lucru crește pofta de mâncare și explică de ce ajungem la gustări după o noapte în oraș. În plus, caloriile alcoolice nu pot fi stocate în organism, astfel încât singurul mod în care puteți elimina alcoolul este să-l metabolizați pentru energie. Așadar, evitați consumul de alcool dacă doriți să evitați consumul excesiv.