Potrivit experților în sănătate din întreaga lume, cele mai sigure și mai hrănitoare diete ar trebui să cuprindă toate grupurile de alimente consumate la momentul potrivit și în cantitățile adecvate. Deci, poate veganismul să fie clasificat în acel grup „sănătos”? Dacă luați în considerare această dietă, citiți mai departe.

miami

Mergând vegan

Veganismul este doar unul dintre diferitele tipuri de vegetarianism. În timp ce alte diete de acest gen sunt mai puțin stricte în ceea ce privește alegerile alimentare, veganismul este destul de exigent în sensul că NICIUNĂ CARNE (inclusiv păsările de curte și toate produsele de mare) nu ar trebui niciodată inclusă. În afară de aceasta, toate produsele din carne, cum ar fi ouăle, laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, un imens nu-nu.

Veganii cu dantelă au diverse motive pentru alegerea acestui tip de regim alimentar. Cea mai comună este pledoaria pentru drepturile animalelor. Acest mod de gândire a apărut abia la începutul secolului al II-lea. Cu mult înainte de aceasta, anumite religii (budismul și hinduismul) nu permiteau consumul de carne, crezând că animalele ar fi putut fi cei dragi sau strămoșii lor decedați.

Astăzi, a deveni vegan devine destul de „la modă”. Vedete celebre precum Paul McCartney, Natalie Portman, Pamela Anderson, Ellen DeGeneres, Alec Baldwin și Bill Clinton sunt doar câteva dintre cele care au trecut la o dietă vegană. Poate că acesta este un alt motiv pentru care atât de mulți dau și asta o lovitură.

Argumente împotriva dietelor pe bază de plante

Consumul de fructe și legume este bun pentru tine. Dar a mânca doar fructe și legume s-ar putea să te omoare.

După cum sa menționat mai devreme, specialiștii medicali și de sănătate sunt de acord că cea mai bună dietă ar trebui să conțină toate grupele de alimente - carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și chiar grăsimi -. Problema cu diete stricte, pe bază de plante, este că nu se ajunge să existe suficiente proteine ​​și grăsimi care sunt încă necesare de către organism.

Deficitul de vitamina B12 este una dintre condițiile pe care le poate avea un vegan. Osteoporoza este alta. Lipsa de acizi grași Omega-3, fier și zinc va provoca, de asemenea, diverse probleme de sănătate.

Suplimentarea este cheia

Dar veganii de multă vreme au răspunsul la acest lucru: suplimentarea. Puteți mânca alimente bogate în substanțe nutritive care vă pot lipsi. Acizii grași Omega 3, de exemplu, pot fi găsiți în boabe de soia și nuci. Leguminoasele și nucile întregi sunt bogate în proteine. Legumele cu frunze verzi și fructele uscate conțin niveluri ridicate de fier.

Dacă acest lucru nu este suficient, completați cu tablete de vitamine și minerale. Acestea sunt disponibile în magazinele farmaceutice și pot fi cumpărate chiar și fără prescripție medicală. De asemenea, este important să aveți un plan alimentar bun, cu alegeri excelente de mâncare vegană, care este pregătit cu câteva săptămâni înainte. Bineînțeles, acest lucru va necesita cercetare din partea dvs.

PETA are un proces în trei pași cu privire la modul în care puteți deveni vegan. Mai întâi, știi ce să cumperi. În al doilea rând, pregătește ce să faci (pe baza a ceea ce ai cumpărat). Acești doi pași vă pot ajuta, de fapt, să creați un meniu de ciclu bun sau un plan de masă pentru o săptămână sau chiar o lună.

În cele din urmă, găsiți locuri bune unde să mâncați. Deoarece acest stil de viață este mare în zilele noastre, se pot găsi întotdeauna restaurante bune și chiar fast-food-uri care servesc tot felul de mâncăruri vegetariene cu adevărat delicioase.

Este corect pentru tine?

Datorită nevoii majorității oamenilor de a mânca sănătos și, în consecință, de a pierde în greutate, există sute de programe dietetice diferite pe care le puteți găsi în zilele noastre. Unii oameni schimbă diete din când în când, încercând să găsească ce le va funcționa.

Veganismul poate fi o dietă bună, dar poate fi destul de restrictiv și, hai să recunoaștem, este atât de greu de făcut. În primul rând, ar trebui să fiți siguri de decizia dvs. și să perseverați în menținerea acestui tip de dietă. Veți găsi o mulțime de „haters” și nayayers în jurul vostru, dar, dacă doriți cu adevărat acest lucru, nu ar trebui să renunțați niciodată la el.

În timp ce unii medici pot spune că această dietă nu este sigură pentru femeile însărcinate sau care alăptează și pentru copii, aceasta depinde într-adevăr de alegerile individului. Probabil ați auzit despre o întreagă familie care devine vegană și este destul de sănătoasă. La sfârșitul zilei, acest lucru depinde într-adevăr de oamenii care doresc să facă veganismul să funcționeze.

Sunați-ne

Noi, la Body Rx Anti-Aging, putem face atât de multe pentru dvs. decât să vă oferim indicații despre cum puteți pierde rapid în greutate. Începem prin a vă asocia cu unul dintre medicii noștri, astfel încât să puteți obține cea mai bună consultație și să veniți cu un plan alimentar bun, care să funcționeze - chiar dacă veganismul este cel pe care îl doriți.

Suntem cei mai buni din domeniu, deoarece avem cei mai talentați și calificați specialiști anti-îmbătrânire din toată Miami. Pe lângă asta, suntem cu toții foarte pasionați de ceea ce facem.

Dacă considerați că sănătatea voastră este cel mai important lucru din viața dvs. și vă gândiți să faceți modificări pentru ao îmbunătăți, sunați-ne imediat la 786.899.4514.