Cu TREN pentru HER | Publicat pe 9 mai 2018

rodriguez

Veronica Rodriguez s-a pregătit pentru eșec înainte de a face schimbări. Iată ce a învățat ea despre faptul că nu renunță.

Statistici vitale:

Înainte: Vârsta: 29, Greutatea: 220 lb

După: Vârstă: 35, Greutate: 155lb

Provocările

Una dintre provocările cu care m-am confruntat a fost lipsa de încredere în sine. La început, mi-a fost atât de jenat să mă antrenez la o sală de sport, deoarece simțeam că toată lumea va juca și râde de mine.

Punctul de cotitura

A fost când m-am dus într-o zi la un magazin de haine și am început să plâng în sala de amenajare pentru că nimic nu mă potrivea. Eram deja în secțiunea plus size și nu voiam să mă duc mai mare.

Obiective noi

M-a inspirat vărul meu care alerga la semimaraton. M-am gândit „pot să fac asta” și am decis că vreau să alerg un semimaraton înainte să împlinesc 30 de ani. Am început să fac jogging pe banda de alergat și apoi pe străzi. Apoi m-am înscris la o cursă de 10k și, în același an, am finalizat primul meu semimaraton.

Rămâneți motivați

Odată ce am început să văd căderea de kilograme și centimetri am fost hotărât să continui. Soțul meu a fost cel mai mare susținător al meu și el a fost, de asemenea, la bord cu mine. De asemenea, m-am îndrăgostit de cursurile de spin indoor și de modul în care instructorul meu a fost întotdeauna atât de pompat; m-a făcut să vreau să devin și eu instructor de spin. Am predat cursuri de spin acum în ultimii doi ani și a fost o experiență as.

Păstrarea dornică

1. Am ciocolată neagră în geantă și acasă, deoarece uneori îmi satisface pofta.

2. Scrieți programul de antrenament pentru săptămână, dar permiteți flexibilitate.

3. Amintiți-vă că se întâmplă contracarări. Rămâneți concentrat și nu renunțați.

4. Faceți fotografii de-a lungul călătoriei dvs. și postați pe rețelele sociale. Va ajuta la răspundere.

Planul de masă

Încep să pregătesc mesele duminica nopți și îmi duc toate mesele și gustările la serviciu. De asemenea, folosesc My Fitness Pal pentru a-mi înregistra toate mâncărurile, care mă ajută să mă mențin pe drumul cel bun. La început a fost dur și copleșitor, dar am prins-o.

Masele de dimineață

Masă 1: 2 ouă întregi, 2 bucăți de pâine Ezequiel, 1/2 avocado (în timpul antrenamentului) o lingură de BCAA și glutamină.

Masa 2 (gustare): fructe și o lingură de proteine ​​cu lapte de migdale și verdețuri.

Masele de după-amiază

Masă 3: 4oz carne slabă, ∂ cană orez brun, legume.

Masa 4 (gustare): Piept de curcan sau o salată mică cu pui de 3 oz.

Mesele de seară

Masa 5 (gustare): fructe și migdale.

Masă 6: 4oz carne slabă sau somon și o parte a amestecului de primăvară sau legume.