NEW YORK NEW YORK (Reuters Health) - Platformele de exerciții vibrante, care se găsesc din ce în ce mai mult în sălile comerciale din Europa și din alte părți, pot ajuta oamenii să piardă grăsimea „ascunsă” profund dăunătoare, care înconjoară organele abdominale și este legată de diabetul de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă.

subțire

„Concluzionăm că ar fi bine să combini exercițiul aerob cu vibrațiile întregului corp într-un program de slăbire”, a declarat pentru Reuters Health șeful studiului, Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Universității Artesis și Universitatea din Anvers din Belgia.

Cu antrenamentul de vibrație a întregului corp, oamenii fac genuflexiuni, impuneri, ridicări ale gambei, flotări și așezări pe o platformă care trimite impulsuri vibratorii ușoare prin picioare și în restul corpului. Aceste vibrații fac ca mușchii să se contracte rapid, ceea ce creează masa musculară slabă. Antrenamentul cu vibrațiile întregului corp este promovat ca o metodă mai eficientă de antrenament de rezistență. Cu toate acestea, adevărata sa valoare a fost neclară.

Pentru a investiga, Vissers și colegii săi au împărțit 79 de adulți supraponderali sau obezi în patru grupuri. Un grup a făcut dietă, dar nu a făcut mișcare; un alt grup a făcut dietă și a făcut exerciții „convenționale” de aerobic și exerciții generale de antrenament de forță; un al treilea grup a urmat o dietă și s-a angajat în trei sesiuni pe săptămână de antrenament supravegheat cu vibrațiile întregului corp, dar fără exerciții aerobice; iar al patrulea grup - grupul de control - nu a făcut dietă și nici nu a făcut exerciții fizice.

Șaizeci și unu dintre participanți au finalizat studiul, care a constat într-o perioadă de „intervenție” de șase luni, urmată de o perioadă de șase luni în care au fost încurajați să facă tot posibilul pentru a menține o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice pe cont propriu.

"De-a lungul anului, doar grupurile convenționale de fitness și vibrații au reușit să mențină o scădere în greutate de 5%, ceea ce este considerat suficient pentru îmbunătățirea stării de sănătate", a spus Vissers într-o declarație pregătită a Congresului european pentru obezitate din Amsterdam, unde a prezentat concluziile studiului vineri.

În primele șase luni, grupul numai pentru dietă a pierdut aproximativ 6 la sută din greutatea corporală inițială, dar nu a putut menține o pierdere în greutate de 5 la sută în următoarele șase luni. Grupul care a ținut dietă și s-a angajat în exerciții convenționale a pierdut aproximativ 7% din greutatea corporală inițială în primele șase luni și a reușit să o mențină pe cea mai mare parte până la sfârșitul studiului.

Pe de altă parte, întregul grup de vibrații corporale și-a pierdut 11% din greutatea corporală în timpul fazei de intervenție și până la sfârșitul perioadei de urmărire, au menținut o pierdere în greutate de 10,5%.

Grupul de control s-a îngrășat.

„Dar cea mai mare surpriză”, a spus Vissers pentru Reuters Health, „a fost că am văzut un efect al antrenamentului prin exerciții cu vibrații asupra țesutului adipos visceral, care este grăsimea intra-abdominală care este cea mai importantă, deoarece joacă într-adevăr un rol central în metabolismul sindrom. "

Grupul de vibrații a pierdut în mod semnificativ mai mult din această grăsime ascunsă, în special dăunătoare, în timpul perioadei de intervenție decât celelalte grupuri și a fost mai probabil să o mențină oprită în următoarea perioadă de șase luni.

„În opinia mea, exercițiul cu vibrații este o contribuție utilă la exerciții fizice, la un stil de viață sănătos și la restricționarea caloriilor”, a spus Vissers.

Efectuarea corectă a exercițiilor de vibrație este crucială. "Dacă credeți că este prea ușor, probabil că nu o faceți bine", a spus Vissers. „Ceea ce vedem foarte des în săli de sport - oamenii care stau doar pe mașină ținând mânerele - nu va face nimic.”

În sesiunile de antrenament desfășurate de Vissers și colegi, viteza și intensitatea mașinii au fost crescute treptat în fiecare săptămână, precum și varietatea și durata exercițiilor de la 30 de secunde pentru fiecare dintre 10 exerciții la 60 de secunde pentru fiecare dintre cele 22 de exerciții. Timpul mediu petrecut pe aparat a fost de 11,9 minute pe sesiune în primele trei luni și de 14,2 minute în a doua trei luni.

Cu antrenamentul de exerciții cu plăci de vibrații, "supravegherea la început este imperativă și cu cât este mai lungă, cu atât mai bine", a recomandat Vissers.