fructe

Îți este greu să începi cu dieta ta? Poate că aveți probleme cu copiii dvs. să mănânce mai multe fructe sau legume, deoarece pur și simplu nu le place gustul. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că familia dvs. primește nutriția de care au nevoie. Produsul este o parte imensă a unei diete sănătoase și se recomandă să consumați între cinci și treisprezece porții de fructe sau legume pe zi! Iată câteva sfaturi rapide și ușoare pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs. să începeți să vă îmbunătățiți dietele.

Încercați să vă planificați mesele înainte de a le consuma. Este foarte ușor să luați ceva convenabil pentru dvs. și copii dintr-un restaurant de fast-food sau chiar să mâncați doar o mână de chipsuri din dulap. Luați-vă timp pentru a planifica cu adevărat cum veți încorpora alimentele dorite în dieta dumneavoastră. Încercați să umpleți jumătate din farfurie cu un sortiment de fructe sau legume. Asigurați-vă că există o varietate de culori pentru a fi oferite, deoarece fiecare va oferi un nutrient diferit! Dacă intenționați să mâncați afară, atunci încercați să cereți o salată ca o parte, spre deosebire de acele cartofi prăjiți pe care urmați să le luați. Există multe locuri care oferă fructe ca o parte, chiar și pentru copii!

Alegeți gustări mai sănătoase. Știm că este o practică obișnuită să căutăm chipsurile atunci când ne gândim la o gustare, dar în loc să încercăm să culegem niște fructe! Fructele proaspete sau conservele din propriile sucuri constituie gustarea perfectă și oferă, de asemenea, propriile lor zaharuri și substanțe nutritive naturale, astfel încât nu veți ajunge să vă simțiți la fel de lent ca după ce ați mâncat un castron plin cu chipsuri sau câteva fursecuri. Încercați să aveți niște bețe de legume cu o lingură de hummus pentru a o completa. Nu numai că este sănătos, dar este, de asemenea, un deliciu delicios!

Includeți garnituri ușoare. Păstrați-vă legumele la îndemână pentru garniturile de ultim moment. Există atât de multe opțiuni din care puteți alege. Prăjire, preparare la grătar, fierbere și există o mulțime de rețete pe care copiii dvs. le vor îndrăgi cu siguranță dacă sunt consumatori pretențioși. Păstrați legumele și legumele tăiate pentru a face o salată colorată pentru prânz sau pentru a le folosi ca garnitură. Un favorit personal este întotdeauna opțiunea prăjită. Cine spune că sănătatea și aroma nu pot merge mână în mână?

Strecurați-vă care se produc în mâncăruri de zi cu zi. Boabele sunt toppingul perfect pentru parfait și iaurt. Poate fi diferența dintre un fel de mâncare oarecum sănătos și unul plin de substanțe nutritive. Încercați să faceți câteva