În plus, ce mănâncă într-o săptămână și cum și-a construit un corp sănătos pentru viață

dieta

Simțul umorului și antipatiile lui Geordie Shore i-au adus lui Vicky Pattison 4,1 m de adepți pe Instagram și coroana Queen of the Jungle 2015.

Astăzi, fosta în vârstă de 31 de ani Sunt o celebritate a reginei din junglă a mers pe Instagram pentru a critica marca MuscleFood din Marea Britanie, după ce au repostat o imagine de rușine a corpului care sugerează că femeile ar putea să nu poată găsi dragoste din cauza formei corpului lor.

În imagine era prezentată o femeie în bikini cu următoarea formulare: „Dacă ai fi într-o formă mai bună, nu ai fi singur. Ziua Indragostitilor fericita. '

Însuși MuscleFood UK a pus la îndoială anunțul, spunând: „Ce anume face un astfel de anunț pentru sănătatea mintală a unei persoane?”.

Dar acest lucru nu a fost adecvat pentru Vicky. Abordând problema gravă direct, ea le spune adepților că: „Sunt de fapt șocat că ai postat-o ​​chiar. Cred că a face publicitate este periculos ”.

După ani de luptă cu imaginea corporală negativă și dismorfia inversă a corpului, Pattison a vorbit deschis despre cum a ajuns în sfârșit la un punct de pace cu corpul ei.

Mai degrabă decât să se pedepsească pentru a avea o dimensiune mai mică în timp pentru ziua cea mare, Vicky are o abordare răcoritoare sensibilă și amabilă pentru a se simți cel mai bine pentru ocazie.

Vorbind anterior către Daily Mail, Vicky a explicat: „Lupta mea cu corpul meu a fost bine documentată, dar am terminat de luptat cu imaginea de sine.

„Am împlinit 30 de ani și am acceptat în sfârșit cine sunt și cum arăt. Voi avea întotdeauna curbele mele, o să am un gin din când în când și probabil o să am o mahmureală a doua zi.

„Am terminat cu imagini corporale nerealiste și cu orice altceva care este fals pe social media. Nu mai vorbesc despre asta, este epuizant.

Vedeta și-a finalizat primul semimaraton, Great North Run anul trecut, după ce a suferit de dismorfie inversă a corpului în 2016, o afecțiune care a determinat-o să creadă că are o mărime 10 când într-adevăr avea o mărime 16. Deci, a adaptat un echilibru abordare a alimentației și fitnessului care a ajutat-o ​​să piardă 4 pietre în puțin peste 6 luni.

Aici, ea împărtășește mâncarea exactă care alimentează dieta Vicky Pattison.

Continuați să citiți pentru a afla.

Cum arată dieta Vicky Pattison

Mic dejun: Terci cu lapte semidegresat și proteine ​​praf

Masa de pranz: Folie integrală cu pui, avocado, ardei și rachetă

Masa de seara: File de somon cu pene de cartof dulce și legume verzi

Gustări: Pitta și hummus și o bară de proteine.

"Viața și programul meu sunt foarte imprevizibile, așa că a avea un plan de masă stabilit este foarte dificil. De multe ori consider că trebuie doar să mă rostogolesc cu pumnii, mai degrabă decât să mă bucur de o rutină stabilită.

"Cred cu tărie că varietatea este condimentul vieții și este bine să-ți ții corpul pe degetele de la picioare. Dacă încerc cu adevărat să fiu concentrat sau am un mare eveniment la care să particip, unde vreau să arăt cât mai bine, voi primi ocazional mâncarea mea livrată de o companie precum Soulmate Food. Sunt grozave și atenuează orice presiune a preparatului de masă atunci când ești ocupat. "

Mic dejun: Ouă pocate și avocado cu fulgi de ardei iute

Masa de pranz: Salată de pui la grătar

Masa de seara: Se amestecă creveții cu fidea soba

Gustări: Migdale și fructe de pădure roșii.

"Știu că mulți oameni susțin ciclismul cu carbohidrați, dar pentru mine păstrez lucrurile destul de simple - în zilele în care nu mă antrenez mănânc puțin mai puține calorii. Nu este ceva ce fac proactiv, dar este mai mult doar un caz când Nu mă antrenez. Nu sunt la fel de flămând. Cu toate acestea, acest lucru este în întregime subiectiv și încerc mereu să ascult ceea ce vrea corpul meu. "

Mic dejun: Iaurt natural cu granola și fructe de pădure

Masa de pranz: Supă de legume groase

Masa de seara: Pui de rozmarin și balsamic cu quinoa și broccoli

Gustări: Niște ciocolată neagră.

„Tind să nu am un weekend standard ca atare - din nou munca mea poate fi imprevizibilă - cu toate acestea, în orice zi îmi cade timpul de inactivitate, îmi place să stau, probabil mă bucur de câteva prea multe gin-tonice și există întotdeauna un pic de mâncare acolo undeva.

"Fie că este o mâncare de luat masa cu logodnica mea sau floricele la cinema cu fetele, cu siguranță îmi place să mă bucur de viața mea."

Mic dejun: Avocado și roșii cherry pe pâine prăjită

Masa de pranz: Salată grecească cu hummus

Masa de seara: Courgetti Bolognese

Gustări: Migdale și o batonă de proteine.

"Singura mâncare pe care nu m-aș plictisi niciodată să o consum este brânza. Aș mânca orice fel, orice loc, oricând, oriunde!"

Mic dejun: Shake de proteine ​​și o banană

Masa de pranz: Împachetare de ton și castraveți

Masa de seara: Sushi japonez și un pahar de vin

Gustări: Haribo.

"Sunt foarte îndrăgostit de japoneza mea în acest moment, spre supărarea logodnicei mele, deoarece urăște peștele. Dar îmi place codul negru, rulourile de castraveți maki, somonul teriyaki și pak choi. Pe de altă parte, John ar mânca un Margherita pizza în fiecare zi a săptămânii, așa că alegerea locației noastre de întâlnire în noapte este întotdeauna interesantă! "

Mic dejun: Terci cu afine și miere/Somon afumat și avocado

Masa de pranz: Salată superalimentară de pui cu semințe de rodie/Frittata cu ciuperci și ardei

Masa de seara: File de somon aburit cu piure de cartofi dulci și sparanghel/Friptură și chipsuri cu spanac crem

Gustări: Fripturi de legume și bastoane de morcov și hummus/Câteva G&T.

„Încerc să nu exclud niciun grup major de alimente ca o modalitate de a garanta că vreau ceva este să spun că nu îl pot avea. Spunând asta, evit zaharurile rafinate și carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă, deoarece nu este nevoie doar de ei și mă fac să mă simt gunoi și letargie. Singura scutire de acest lucru este alcoolul - și nu voi renunța niciodată în totalitate la asta. Viața este pentru a trăi!

„Mă antrenez când pot, mănânc sănătos 80% din timp, combat durerile de foame purtând nuci și fructe de pădure în geantă, precum și un shake de proteine, beau 3 litri de apă pe zi și mă bucur de fapt de ceaiul verde - altele decât că nu sunt prea dur cu mine! Îmi place Haribo și vinul și cu siguranță nu sunt pe cale să trăiesc într-o lume în care nu apar în viața mea - echilibrul este mantra mea! "