Ellie Gonsalves deschide despre transformarea corpului ei și de ce sănătatea ei mintală este mai importantă decât numărul de pe scară.

ellie

24 septembrie 2018 11:14

Imagine: Instagram @ellie_gonsalves Sursa: BodyAndSoul

Ellie Gonsalves deschide despre transformarea corpului ei și de ce sănătatea ei mintală este mai importantă decât numărul de pe scară.

Există o linie fină între ceea ce constituie un cont Instagram de inspirație #bodypositive și unul care prezintă obiective de sănătate nerealiste. În timp ce unii ar spune că urmarea modelelor Victoria's Secret îi ajută să-i motiveze să lucreze în favoarea lor #summerbody, unii ar susține că aceste tipuri de conturi sunt oarecum dăunătoare din punct de vedere psihologic și oferă o platformă pentru dezvoltarea nesiguranțelor corporale.

Dar ceea ce mulți dintre noi nu ne dăm seama este că, dincolo de majoritatea gramelor filtrate și strălucirea pe care o vedeți pe rețelele de socializare, sunt oameni reali cu povești reale care au propriile lor nesiguranțe - la fel de mult ca și persoana fără un milion adepți. Expoziția A: Ellie Gonsalves.

S-ar putea să aibă 1,6 milioane de adepți doar pe Instagram și ar putea arăta ca influențatorul „imagine perfectă”, dar nu vă grăbiți să judecați; a revenit la când avea 18 ani și a rămas blocată într-o rutină mentală și fizică.

„Eram atât de nemulțumit nu doar de modul în care arătam, ci și de modul în care mă simțeam”, îi spune exclusiv tânărului meu de 27 de ani exclusiv pentru MyBody + Soul.

"Nu eram plin de energie, mi-a fost mereu foame, dar nu am vrut să mănânc, am băut alcool mai des decât ar fi trebuit și nu mi-am făcut suficient exercițiu."

Vrei să slăbești? V-ați săturat să încercați diete care nu par să funcționeze niciodată? Iată cum să elimini acele kilograme nedorite într-un mod fără moft.

Vrei să slăbești? V-ați săturat să încercați diete care nu par să funcționeze niciodată? Iată cum să elimini acele kilograme nedorite într-un mod fără moft.

Abia când a văzut o fotografie cu ea însăși, pe care o definește a fost „punctul culminant” pentru a-și asculta corpul și „pentru a-i oferi ceea ce avea nevoie”.

„Am făcut o prioritate să am grijă de mine și, odată ce am făcut-o, m-am simțit atât de sănătos și corpul meu a început să reflecte acest lucru. Stima de sine și încrederea mea au trecut prin acoperiș și, odată ce am început să mă iubesc, m-aș putea concentra asupra tuturor celorlalte lucruri importante în viața mea ... succesul începe cu a te iubi pe tine însuți. ”

Dar ceea ce scoate în evidență este faptul că atât imaginile sale „înainte”, cât și „după” sunt ambele frumoase din punct de vedere fizic, dar schimbarea din interior o face în cele din urmă mai frumoasă.

„În niciun caz, această fotografie DUPĂ nu descrie cum ar trebui să arate o femeie sau să aspire și în niciun caz nu este ceva„ greșit ”să arate ca fotografia ÎNAINTE. Toată lumea este diferită și are obiective diferite ”, a explicat ea într-o postare pe Instagram.

Ea subliniază că dieta ei a jucat un rol uriaș în transformarea ei, dar în cel mai neașteptat mod.

„M-am gândit cu ani în urmă înainte de transformarea mea că, dacă număr calorii și abia mănânc, aș slăbi. M-am înșelat atât de mult ”, spune ea.

„Acum mănânc mai mult decât am mâncat vreodată, dar corpul meu are nevoie pentru a se dezvolta în felul potrivit de calorii. Mă antrenez în fiecare zi și arăt mai bine decât am avut vreodată, în timp ce sunt în continuare capabil să mă răsfăț cu cocktailuri sau cu o masă de delicatese aici și acolo. ”

Deși nu se pricepe la reguli atunci când vine vorba de dieta ei, face o singură excepție: „Nu mă pedepsesc niciodată pentru că am mâncat ceva obraznic, dar totul trebuie să fie moderat”.

Pentru ea, o zi tipică pe o farfurie constă în cinci sau șase mese, începând ziua cu un smoothie din mers.

„Este plin de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și zahăr natural din fructe congelate.

„După aceea aș lua o gustare, prânzul meu, o altă gustare și apoi cină, urmată de fructe congelate ca un mic desert pentru dinteul meu dulce.

„Îmi plac și am nevoie de mese consistente în timpul zilei pentru a mă menține concentrat, fericit (nimănui nu-i plac schimbările de dispoziție supărate) și îmi menține energia în foc.”

Fata își iubește mâncarea atât de mult, încât și-a creat propriul program de fitness, Body By Ellie, care este plin de antrenamente și rețete preferate pentru a-i ajuta pe ceilalți să construiască o relație mai bună cu ei înșiși.

„[Programul meu] se bazează pe propria mea transformare pe care am făcut-o când aveam 18 ani și include tot ce am făcut pentru a intra în forma în care mă aflu acum - și încă îl urmez”, spune Ellie.

În ceea ce privește oricine s-ar grăbi să judece și să spună că este doar „norocoasă să se nască așa”, actrița explică că încă în ziua de azi trebuie să lucreze incredibil pentru corpul ei.

Ceea ce o deosebește de alți #fitfluencers și modele este faptul că nu lasă numărul de pe cântare să definească cine este ea.

„Nu împart greutatea mea, înainte sau după; Am fost învățat că cel mai important lucru de reținut este că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar ocupă mai puțin spațiu în cameră.

„Eu personal cred că nu este vorba despre„ greutate ”; o mare greșeală pe care o fac o mulțime de oameni este că continuă să piardă în greutate ca progres atunci când procentul de grăsime corporală și masa musculară slabă ar trebui să fie accentul ... așa că, în loc să împărtășesc „greutatea” mea, împărtășesc progresul meu, fotografiile mele de transformare și experiențe despre modul în care acest stil de viață s-a transformat în funcție de nivelul pielii, de sănătate și de energie - care spune foarte mult. ”

Ceea ce subliniază cel mai mult este că, indiferent cât de mare sau mic este obiectivul dvs. sau dacă doriți să faceți o schimbare în interior sau în exterior, totul este posibil.

„Motivația nu funcționează decât dacă o faci! Sunt într-o poziție foarte norocoasă în care am trecut printr-o transformare proprie, așa că știu cu adevărat luptele de a mă trezi devreme pentru a mă potrivi într-un antrenament sau pentru a rula 10 sau 15 minute în plus, să mă țin de planul meu de alimentație și să mă entuziasmez fa totul din nou a doua zi. Trebuie să depui eforturi pentru a obține rezultate minunate și nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.

„Dacă aveți o zi grea, pierdeți un antrenament din orice motiv sau vă simțiți nemotivat, este în regulă. Se întâmplă, pur și simplu nu rămâneți acolo. Stabiliți obiective pentru ceea ce doriți să realizați, care să vă emoționeze, găsiți un motiv suficient de bun care să vă scoată din pat dimineața. un obicei se poate forma instantaneu, ai nevoie doar de motivul potrivit pentru a te duce acolo. ”

Și cel mai important: „Este o călătorie, o muncă grea și nu ceva care vine instantaneu, dar merită 100%”.

Urmăriți-l pe Ellie pe Instagram @ellie_gonsalves și programul ei de fitness ucigaș @thebodybyellie.

Cunoașteți pe cineva care ar găsi acest lucru interesant? Distribuiți acest articol cu ​​ei!