dietetician

Dacă nu aveți o intoleranță alimentară sau un motiv medical, atunci nu este necesar să eliminați anumite alimente din dieta dumneavoastră. Corpul tău va rămâne într-o formă bună și se va îngriji de sine dacă îi oferi tot ce are nevoie dintr-o dietă sănătoasă echilibrată.

Iată 10 diete populare de modă și de ce nu este o idee bună să le urmați!

1. Dieta cu supă de varză

Acesta este un plan de dietă pe termen scurt timp de 7 zile, constând în principal din multă supă de varză cu conținut scăzut de calorii! Începi săptămâna doar cu supă de varză și fructe și încet în cele 7 zile adaugi mai multe alimente. Desigur, veți pierde în greutate, deoarece supa de varză este săracă în calorii. Este o soluție scurtă, ca și cum ai continua să mănânci așa, deoarece ai deveni deficitar în proteine ​​și minerale, cum ar fi fierul, B12, zincul și seleniul! Urmăriți-vă intestinele, deoarece această creștere bruscă a fibrelor poate duce la creșterea mișcărilor intestinale și la vânt ...

2. Dieta grapefruit

Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Susținătorii dietei cred că grapefruitul are o enzimă de ardere a grăsimilor care va ajuta la arderea mai rapidă a grăsimilor. Versiunile acestei diete au existat încă din anii 1930 și, în general, merg cu o dietă foarte scăzută în calorii (motiv pentru care slăbești!). O modalitate bună de a obține niște fructe în plus în dieta dvs., dar aveți grijă, deoarece grapefruitul poate interfera cu anumite medicamente (consultați farmacistul).

3. Bea propria urină

În 1913, un naturist John Armstrong a prescris prima dată terapie cu urină pacienților săi după ce și-a tratat propria stare de sănătate cu un post de 45 de zile de apă și urină ... De-a lungul timpului oamenii au crezut că consumul propriei urine a oferit beneficii pentru sănătate, dar nu există dovezi susțineți aceste afirmații ... Sigur există un motiv pentru care rinichiul dvs. a expulzat acest deșeu din corpul vostru ....

4. Dieta alcalină

Consumați alimente care sunt mai degrabă alcaline decât acide, deoarece acest lucru va duce la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună. Corpurile noastre sunt foarte inteligente și le place să ne mențină corpul și sângele la un pH specific pentru o sănătate bună. Orice schimbare și corpul dumneavoastră au mecanisme pentru a vă asigura că rămâne la pH-ul corect. Alimentele nu pot modifica acest pH, doar bolile grave vor fi și în acest caz veți avea nevoie de tratament medical cât mai curând posibil. Dieta vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece anumite alimente sunt restricționate, cu un conținut ridicat de calorii (băuturi răcoritoare și energizante, produse de patiserie, brânză, ciocolată, alcool), iar o mulțime de fructe și legume sunt încurajate.

5. Dieta Master Cleanse/Suc de lămâie

Promovată de vedete, aceasta este o dietă de detoxifiere cu suc. Rețeta este suc de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne. Bea 6-12 pahare pe zi și apoi ia un laxativ înainte de culcare (eek!). Da, îți vei curăța intestinele, dar nu îți dezintoxică corpul de toxine. Aceasta este treaba ficatului și a rinichilor și fac o treabă excelentă (dacă sunt sănătoși). Dus la extrem, acest lucru ar putea fi periculos, ducând la dezechilibru electrolitic și deshidratare. Stai bine departe de acesta!

6. Dieta tipului de sânge

Consumați un plan de dietă în funcție de grupa de sânge și vă veți digera alimentele mai eficient, veți pierde în greutate, veți avea mai multă energie și veți ajuta la prevenirea bolilor. Sună grozav, dar există o lipsă de dovezi în literatura de specialitate că aceste diete duc la rezultate mai bune pentru sănătate. Probabil că veți pierde în greutate cu aceste diete, deoarece diferite alimente sunt restricționate în diferite diete de grupe sanguine, astfel încât în ​​cele din urmă dieta va fi mai mică în calorii.

7. Dieta negativă cu calorii

Un aliment cu calorii negative este un aliment care arde mai multe calorii (fiind consumate și digerate) decât conțin. Din păcate, lista alimentelor care pretind că au această proprietate este doar fructe și legume ... Da, ar trebui să mâncăm cu toții mai multe fructe și legume pentru sănătate, dar fructele și legumele pe cont propriu vă vor duce să fiți deficienți în proteine ​​și multe alte vitamine și minerale.

8. Dieta cu nucă de cocos

Adăugarea a 2-3 linguri de ulei de cocos pur în alimentele normale va determina metabolizarea mai rapidă a grăsimilor și va duce la pierderea rapidă în greutate. Știința din spatele acestor afirmații este slabă, fie dimensiunea redusă a eșantionului, fie studiile s-au bazat pe ulei MCT care are o compoziție diferită de acizi grași față de uleiul de cocos. Uleiul de nucă de cocos este o grăsime saturată, așa că folosiți-o ca unt.

9. Dieta cu alimente crude

Credința că încălzirea alimentelor îi distruge nutrienții și enzimele naturale, deci nu gătește! Mâncarea poate fi încălzită, dar nu mai sus

40 de grade celsius. Sunt incluse legumele și fructele crude, laptele crud și sashimi. Aveți grijă, deoarece există un risc crescut de apariție a alimentelor în jurnalul nepasteurizat și în carnea gătită, unele leguminoase și fasole sunt toxice dacă nu sunt înmuiate și fierte. Trebuie să aveți grijă ca dieta să nu fie scurtă în anumite vitamine și minerale și ca intestinele dvs. să nu sufere din cauza creșterii fibrelor nefierte!

10. Cafea antiglonț

Începeți ziua cu o cafea cu 1-2 linguri de unt adăugate și 1 lingură de ulei MCT ... eek, nu mai spun ...!

Deci, dacă dieta pare prea bună pentru a fi adevărată sau sălbatică și nebună, atunci dă-i o naștere largă. Vă poate oferi rezultate rapide, dar nu vă învață despre alimentația sănătoasă pe termen lung și, adesea, greutatea va reveni. În cazuri extreme, aceasta poate duce la deficiențe nutriționale care sunt dăunătoare sănătății și bunăstării dumneavoastră. Doar faceți mici schimbări durabile atunci când căutați o dietă sănătoasă. Dacă sunteți motivați să alegeți o dietă rapidă, ar trebui să fiți motivați să faceți modificări în dieta dvs. pentru a o face mai sănătoasă .