Bunastare

Navigare principală

  • Acasă
  • Despre noi
  • Subiecte
    • COVID-19 Resurse media
    • Alcoolul și alte droguri
    • Prevenirea sinuciderii
    • Reducerea stresului
    • Reziliență
    • Sănătatea sexuală
    • Prevenirea violenței
    • Suport pentru supraviețuitori
    • Educația pentru somn
    • Nutriție

  • Ateliere
  • Saluki Certified Peer Education
  • Resurse pentru studenți
  • Servicii de sănătate pentru studenți
  • Glisați afară
  • FAQ

  • Contactează-ne

    Servicii de sănătate pentru studenți
    374 East Grand Avenue - MC 6740
    Carbondale, Illinois 62901

    nutriție

    Nutriție

    Navigare cu pesmet

    Navigare principală

    • Acasă
    • Despre noi
    • Subiecte
      • COVID-19 Resurse media
      • Alcoolul și alte droguri
      • Prevenirea sinuciderii
      • Reducerea stresului
      • Reziliență
      • Sănătatea sexuală
      • Prevenirea violenței
      • Suport pentru supraviețuitori
      • Educația pentru somn
      • Nutriție
    • Ateliere
    • Saluki Certified Peer Education
    • Resurse pentru studenți
    • Servicii de sănătate pentru studenți
    • Glisați afară
    • FAQ

    • Contactează-ne

      Servicii de sănătate pentru studenți

      374 East Grand Avenue - MC 6740
      Carbondale, Illinois 62901

      Conținut principal

      Întrebați-l pe dietetician

      Dacă aveți o întrebare legată de nutriție, vă rugăm să vizitați pagina dieteticianului.

      Trecerea la facultate este suficient de grea, fără să vă faceți griji cu privire la ce și cum veți mânca!

      Serviciile de promovare a sănătății și sănătății sunt aici pentru a vă ajuta! Aruncați o privire la linkurile utile de mai jos și contactați-ne pentru a programa un atelier de sănătate!

      Sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru studenți

      Să recunoaștem, a mânca sănătos la facultate nu este o sarcină ușoară! Constrângerile de timp și bani pot împinge o persoană să ia cea mai ușoară și mai ieftină mâncare disponibilă. Însă, a mânca sănătos nu trebuie să rupă banca sau să ia ore întregi de pregătire. Iată câteva sfaturi utile despre modalitățile de a mânca sănătos la facultate:

      Sfaturi pentru a rămâne sănătos

      Începeți cu mici modificări.

      • Alegeți antreuri la cuptor sau la grătar în loc de articole prăjite
      • Consumați mai multă carne slabă, precum curcan, pui și pește și mai puțină carne roșie, cum ar fi carnea de vită, vițelul și carnea de porc
      • Selectați legume condite la aburi în loc de cartofi prăjiți sau legume aluate
      • Alegeți fructe și iaurt pentru desert în loc de prăjituri și prăjituri
      • Solicitați sosuri sau sosuri pe lateral și folosiți-le cu ușurință
      • Alegeți supe pe bază de bulion sau roșii în loc de supe cremă
      • Selectați muștar, hummus sau vinaigrette pe sandvișurile sau salatele dvs. în loc de maioneză și pansamente cremoase
      • Umpleți 75% din farfurie cu fructe, legume, leguminoase (fasole) și cereale integrale și 25% cu carne și lactate
      • Alegeți lapte degresat și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și iaurt obișnuit
      • Optează pentru cereale integrale atunci când sunt disponibile
      • Exersează controlul porțiunilor fără să mergi câteva secunde și încetează să mai mănânci când nu mai ești flămând