Dietele sunt atât de înrădăcinate în cultura noastră încât chiar și gândul de a nu avea una de care să te ții sau să urmezi pare o noțiune imposibilă.

sheppard

Așa că, când am auzit prima dată de „mâncare intuitivă”, am batjocorit. Cum aș putea să mă las vreodată să mănânc tot ce voiam?

Ideea că aș putea avea o libertate totală de mâncare părea ridicolă.

Obiceiurile mele alimentare au mers întotdeauna pe una din cele două căi: eram fie în control (prin control, adică control total), fie eram incontrolabil. Cu toții cunoaștem oameni care par să-și poată menține greutatea indiferent de ceea ce aruncă viața asupra lor, dar sunt sigur că naiba nu a fost unul dintre ei.

Până de curând, am avut întotdeauna plasa de siguranță de a „începe o dietă nouă”. Mi-a dat speranță că, dacă aș cădea de pe căruță, aș putea să urc mereu pe următorul. Modul în care trăiam m-a avut în ciclul de dietă nesfârșit:

Am fost conștient de ciclu, dar nu am putut coborî. M-am simțit prins în el. Așa cum am văzut-o, aș fi ținut dietă pentru tot restul vieții, sau aș continua să mă îngraș. Este un punct de vedere sumbru pentru o femeie tânără.

Abia după ce am început să renunț la dorința adânc înrădăcinată de a fi „cât mai subțire posibil” am decis să mă duc să mănânc intuitiv.

Prin călătoria mea #kissmyfatass, am renunțat la convingerea că a fi mai mic = mai bine. Am pus mai multă valoare în ceea ce am de oferit lumii ca ființă umană, mai degrabă decât în ​​modul în care am apărut altora cu valoarea nominală.

Am încetat să mai judec aparențele altor oameni care la rândul meu m-au oprit să mă judec pe mine. Am cercetat pozitivitatea corpului și iubirea de sine și am luat o decizie de a-mi face viața cât mai satisfăcătoare posibil în timp ce îi ajut pe ceilalți să vadă lumina la sfârșitul tunelului de cultură dietetică.

Pentru a renunța la dietă, a trebuit să renunț la mentalitatea dietei. Aceasta a fost cea mai grea parte. Nu toată lumea va fi gata instantaneu să înceapă să mănânce intuitiv, deoarece mentalitatea ta trebuie să fie în locul potrivit. Dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație, vă rugăm să solicitați ajutor profesional înainte de a lua în considerare obiceiurile alimentare intuitive.

Personal, am făcut mai întâi munca mentală și următorul pas a fost să încep să am încredere în corpul meu.

Reglarea în instinctele tale nu vine întotdeauna de la sine.

Dacă, la fel ca mine, ați făcut dietă de cât timp vă amintiți, corpul dumneavoastră va avea nevoie de timp pentru a se adapta. La început, probabil că vă veți îngrășa. Corpul tău nu este autoreglat, hormonii tăi ar putea să nu mai funcționeze și probabil că vei ajunge la borcanul pentru biscuiți puțin des decât în ​​mod normal.

Permiteți-vă acele cookie-uri suplimentare. Totul face parte din proces. Nu vă fie rușine să cumpărați blugi de dimensiunea următoare. Dacă vă amintiți să nu vă puneți valoarea în ceea ce cântăriți - aruncați cântarul ACUM - puteți începe să vă vindecați relația cu mâncarea.

În cele din urmă, deliciile își vor pierde noutatea, iar în câteva zile veți uita că sunt chiar acolo. Tratările nu mai sunt o mâncare „bună” sau „proastă”; devin doar altceva pe care îl poți mânca dacă și când ai chef.

Odată ce amenințarea înfometării a dispărut, puteți începe să ascultați indicii interne ale foamei. Mănâncă când ți-e foame, oprește-te când ești plin.

Mi-am dat seama că de atât de mult timp ascultam indicii externe despre cum, ce și când să mănânc și uitasem că corpul meu știe exact ce își dorește și ce are nevoie. Trebuia doar să urmez ceea ce îmi spunea corpul meu. Acum sunt atent la ceea ce spune.

Corpul meu îmi spune când ceva ce mănânc mă face să mă simt lent; corpul meu îmi spune că am fost ocupat și am nevoie de mai mult combustibil; corpul meu îmi spune că este mulțumit de acea bucată de tort și nesatisfăcut atunci când nu mă conformez.

Mă simt minunat și greutatea mea pare să se fi uniformizat. Nu este o navigație lină; în unele zile mănânc în exces și în unele zile mă simt atât de ocupat încât nu primesc la fel de multe calorii, dar nu mai las ca vinovăția să mă împiedice. Mă întorc imediat cu ceea ce îmi spune corpul meu și se pare că, pe termen lung, totul se echivalează cu o cantitate sănătoasă de calorii.

În general, sunt încă destul de nou în ceea ce privește alimentația intuitivă. A trebuit timp să mă acomodez și să învăț despre corpul meu, dar cea mai bună parte din toate acestea este că mă simt liber.

Nu mă mai concentrez pe alimente sau cum să le consum. Pot mânca paste noaptea (preferatul meu!) Fără să mă simt vinovat și nu trebuie să restricționez a doua zi. Mă descurc cu asta.

În general, sunt o persoană mult mai fericită și dietele nu mai au control asupra vieții mele.

Poze: 11 reguli pe care trebuie să le respecti pentru a slăbi