La definiția sa de bază, exercițiul este o activitate susținută pentru o perioadă de timp. Intensitatea activității intră și ea în joc - puteți face o activitate mai puțin intensă pentru o perioadă mai lungă de timp sau o activitate de intensitate ridicată pentru o perioadă scurtă (de aici a venit întregul antrenament de 7 minute). Deci, în teorie, orice activitate fizică pe care o faceți ar putea fi considerată exercițiu, dacă o faceți pentru o perioadă de timp susținută și cu cel puțin un nivel moderat de intensitate.
Din fericire, există un Compendiu de activități fizice care listează valorile MET - un MET sau echivalent metabolic, este definit ca o calorie pe kilogram de greutate corporală pe minut și este egal cu a sta liniștit - pentru aproape orice. De obicei, 3 MET sunt minimul pentru exerciții fizice moderate sau valoarea unui ritm de mers pe jos. Consultați această listă cu 23 de activități pentru a vedea dacă într-adevăr contează; am făcut calculele pentru a arăta calorii pe jumătate de oră pentru un bărbat de 165 de kilograme.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Jerking Off se consideră a fi rezolvarea stâlpului
- Coca-Cola pune bani pe mesajul că caloriile contează mai puțin decât exercițiile fizice - Arkansas Times
- Zona de ardere a grăsimilor Cel mai bun mod de a face mișcare pentru a arde grăsimile
- Conserve de fructe - suc inclus în numărul de calorii SparkPeople
- Hipnoza clinică pentru pierderea în greutate - funcționează cu adevărat