Mama din Victoria, Meagan Clarke, în vârstă de 33 de ani, a pierdut 41 kg și aici își împărtășește secretele.

„Obișnuiam să fiu vinovat de mâncare excesivă cu porții uriașe și carbohidrați răi la prânz și ceai la micul dejun”, a recunoscut Meagan despre fosta ei persoană de 106 kg.

"Am mâncat deseori mâncare de luat masa și alte junk food, inclusiv chipsuri de cartofi, delicatese umplute cu zahăr și băuturi aromate. Noaptea, binging-ul a făcut parte, de asemenea, din vechile mele obiceiuri alimentare", a adăugat ea.

Acum cântărește 65 kg, mama-de-doi și-a schimbat dieta și s-a angajat într-un plan de fitness la sala de sport locală Anytime Fitness, unde face sesiuni de bootcamp combinate cu un plan de alimentație sănătoasă.

"Dieta mea acum este simplă și curată. Am început schimbarea prin simpla eliminare a lucrurilor pe care le știam că sunt rele; mâncare prăjită, băuturi aromate, practic orice gustare dintr-un pachet. Asta, în sine, am observat că am încetat să mă îngraș, dar nu aveam puterea voinței de a întrerupe mâncarea de luat masa, așa că am trecut de la o masă mare la o masă mică ", dezvăluie ea.

"Am făcut schimbări simple și, odată ce m-am simțit confortabil și am reușit să creez un nou pas. Am învățat că preparatul alimentar era cheia pentru a nu mă rătăci! Nu mi-a plăcut niciodată iaurtul grecesc, dar aș învăța noi moduri de a mă bucura de lucruri. adăugați o lingură de pulbere de proteine, astfel încât să nu fie acră și adăugați migdale mărunțite și banană!

„Ouăle amestecate fără lapte acoperit cu avocado și puțină feta, piept de pui, friptură, salate sau verdeață și au învățat să-mi limitez carbohidrații în legătură cu modul în care mă antrenam la orez brun sau negru sau cartof dulce”, adaugă ea.

mama

Meghan recunoaște, de asemenea, că aderarea la sala de sport locală a ajutat-o ​​să fie o mamă și o persoană mai bune.

"A mă alătura oricând Fitness a fost atât de benefic pentru mine, deoarece antrenamentul și mâncarea mea sunt mult mai mult decât doar imaginea corpului acum! Totul ține de sănătatea mintală! Anxietatea și depresia mea au dispărut fără medicamente", recunoaște ea.

„Fiica mea are o masă mediastinală, o tumoare care se află între plămâni în cavitatea toracică și fiul meu are sindrom de hipermobilitate benignă, ceea ce înseamnă că articulațiile sale se deplasează dincolo de intervalul lor normal și îl face susceptibil și predispus la rănire.

Sunt o mamă singură, deci este un moment foarte dificil, dar tot ceea ce fac în sala de gimnastică mi-a creat abilități de a face față obstacolelor pe care le am în afara sălii de gimnastică. M-a învățat cu cât este mai greu ceva, cu atât trebuie să lucrezi mai greu! "