Publicat: duminică, 6 septembrie 2020 15:07
Georgia Malbrough, o mamă de la Houma din statul american Louisiana, și-a petrecut cea mai mare parte a vieții supraponderale.
„A trebuit să comandăm special uniformele mele de majorete pentru că aveam o mărime de 10 ani la vârsta de șase ani”, a declarat Malbrough, în vârstă de 27 de ani, pentru TODAY Health.
Când Malbrough și-a întâmpinat al treilea copil în februarie 2018, ea purta 103 kg pe rama ei de 160 cm și purta o mărime de 18.
„Aș avea o defalcare de 30 de minute înainte de a mă îmbrăca”, și-a amintit Malbrough.
„Nu era un obicei pe care voiam să-l duc la 30 de ani”.
Atunci Malbrough a decis că ar fi ajuns și a decis să preia controlul asupra sănătății sale.
În 13 luni, a slăbit un uimitor 45 de kg.
Malbrough, care acum cântărește 58 kg, a vorbit despre călătoria ei inspirată - și despre cum a început cu un singur pas simplu.
Ea a spus că și-a legat nou-născutul într-o curea și a mers aproximativ 1,5 km la început, înainte de a „absolvi” la 3 km.
Apoi a început să cerceteze rutine de antrenament pe Instagram și s-a îndrăgostit de exercițiile cu kettlebell.
Astăzi, face 40 de minute de antrenament de forță și 20 de minute de cardio, șase zile pe săptămână la sala de sport.
Malbrough, care obișnuia să consume șase vafe la micul dejun, a început să trăiască și după planul CICO (calorii în, calorii în afara).
„Singura modalitate prin care corpul tău poate elimina grăsimea corporală este prin arderea mai multor calorii decât consumi”, a spus ea.
Keri Glassman, dietetician, a spus că, deși numărarea caloriilor lucrate pentru Malbrough, este posibil să nu fie cel mai bun plan pentru toată lumea.
„Nu vreți să vă amintiți că toate caloriile nu sunt egale”, a remarcat Glassman.
„O sută de calorii din boabe de jeleu nu va fi la fel ca 100 de calorii din felii de mere și unt de arahide.”
"Unul va furniza substanțe nutritive sănătoase și vă va satisface, iar unul poate crește pofta și nu vă va oferi nutrienți benefici."
Deși Malbrough se răsfață încă cu mâncărurile tradiționale din Louisiana, inclusiv gumbo și tortul king, ea face din proteine o prioritate.
- Jessica Simpson își dezvăluie pierderea în greutate de 45 kg la doar 6 luni după ce a născut o fetiță
- Kim Kardashian dezvăluie câte kilograme a pierdut de când a fost copil - E! Pe net
- Cum am pierdut 25 kg în 5 luni, cu un singur obicei, schimb ascensiunea
- Am pierdut 146 de lire sterline în 6 luni, această băutură din ingrediente vechi bunicile 2 funcționează cu adevărat miracol pentru greutate
- Jessica Simpson dezvăluie că a pierdut 100 de kilograme în fotografie după naștere