Bine ați venit la conținutul nutrițional de vitamina C în 4 tipuri diferite de kiwi, variind de la 105,4 mg la 24,7 mg per 100g. Tipul de bază al kiwi este Kiwi, aur, crud, unde cantitatea de vitamina c în 100g este de 105,4 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru vitamina C se bazează pe un nivel de DZR de 60 mg pentru un adult matur.

Top trei produse kiwi bogate în vitamina c

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole kiwi clasificate după cantitatea sau nivelul de vitamina c din 100g.

1. Fructe kiwi, aur, brute: 105,4 mg (176% ADR)
2. Kiwi, verde, crud: 92,7 mg (155% DZR)
3. Băuturi cu suc V8 SPLASH, Kiwi dietetic cu căpșuni: 25,2 mg (42% ADR)

Urmând cele mai importante trei articole kiwi sau produse care conțin vitamina c, avem o descompunere mai cuprinzătoare a kiwi, aur, crud și cel mai înalt element care conține vitamina c, care este kiwi, aur, crud. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupuri de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de kiwi.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de kiwi pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de vitamina C în kiwi.

Fructe de kiwi, aur, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru Kiwi, aur, brut ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de vitamina c. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și vitamina C sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 60 kcal (3% RDA), cantitatea de proteine ​​este de 1,23 g (2% RDA), cantitatea de grăsimi este de 0,56 g (1% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 14,23 g (11% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de vitamina C din kiwi.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Kiwi, aur, crud are un scor nutritiv de 25 din 100. Comparând conținutul de vitamina c și densitatea nutrițională în 100g pentru Kiwi, aur, crud; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de vitamina C. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Comparând vitamina C în kiwi vs portocală

Cantitatea de vitamina c la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, feliată (sau 186 g)

Pentru a da 100% din DZR, 0,3 porții din portiunea tipică 1 cană, feliată (sau 186 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 111,6 kcal, conținutul de proteine ​​este de 2,29 g, conținutul de grăsimi este de 1,04 g și conținutul de carbohidrați este de 26,47 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul vitaminei c, pentru portia tipica de vitamina c si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în kiwi, aur, brut

Miligrame de vitamina C în kiwi (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de kiwi, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Kiwi, aur, crud până la Băuturi cu suc V8 SPLASH, Kiwi cu căpșuni unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de vitamina C poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câtă vitamina C în kiwi.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de vitamina C din cele 4 articole din descrierea generală „kiwi”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de vitamina C, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul cu vitamina C. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru kiwi pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de vitamina c la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

fitness

Caloriile corespunzătoare pentru kiwi clasificate în funcție de cantitatea de vitamina c per 100g sunt prezentate mai jos în graficul cu calorii ale kiwi.

Efectul preparării și depozitării asupra vitaminei c

Conținut mediu pentru kiwi

Suma medie

Cel mai mare conținut de vitamina C la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție cu kiwi din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de vitamina C se găsește în Kiwi, aur, crud care contine 105,4 mg de vitamina c la 100g. Procentul asociat de ADR este de 176%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 60 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,23 g, conținutul de grăsimi este de 0,56 g, conținutul de carbohidrați este de 14,23 g.

Cea mai mică cantitate de vitamina c din 100g este în băuturile cu suc V8 SPLASH, Kiwi de căpșuni care conține 24,7 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 41% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 29 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 0 g, cantitatea de grăsime este de 0 g, cantitatea de carbohidrați este de 7,41 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de vitamina C de 80,7 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 31 kcal pentru calorii, 1,23 g pentru proteine, 0,56 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de vitamina c pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în vitamina C din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de kiwi, aur, brut conțin 105,4 mg de vitamina c. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de vitamina C.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de vitamina C pe porție tipică este Kiwi, aur, crud, care conține 196,04 mg în 1 cană, feliată (sau 186 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 327%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 111,6 kcal, conținutul de proteine ​​este de 2,29 g, conținutul de grăsimi este de 1,04 g, iar conținutul de carbohidrați este de 26,47 g.