wsu0702
Membru
Și aș lua parte cu soția ta pe aceasta.
2500 de calorii), sau chiar puțin mai puțin.
Au existat faze în viața mea în care voi face cutia poștală (sau echivalent) de 3 ori pe săptămână pentru câteva luni consecutive în afara sezonului. Am 225 # (uscat) și, de obicei, port 15-40 de lire sterline la vârf, în funcție de ceea ce antrenez - viteză, rezistență și plămâni sau forța picioarelor. Timpul meu mediu este în jur
: 50 jos (cu până la 10 minute de ambele părți ale aceleiași în sus, coborârea este de obicei destul de consistentă). Dacă aș merge după estimarea ta de 5000 de calorii, ar trebui să ard
18,5 kilograme de grăsime/lună cu acea rutină. Cu siguranță nu am experimentat aceste tipuri de rezultate!
Aderare: 18 iunie 2009
Postări: 595 | TR-uri
evaluarea durerii pentru cutia poștală este de 11,41
Această evaluare se bazează pe călătoriile noastre timpurii până acolo începând cu 94. Traseul a fost actualizat de atunci, dar nu cred că va avea o mare diferență în evaluare. Metoda de evaluare a fost bazată pe datele disponibile inițial la sfârșitul anilor 1980 și a fost actualizată o dată în urmă cu aproximativ zece ani. În comparație cu unele contoare de calorii recente, acestea par să ofere un număr mai mare de calorii, dar din moment ce multe dintre acestea sunt conectate cu echipamente de exercițiu, bănuiesc că vor să arate valori de hgh.
calculul meu te pune apoi la aproximativ 2500 cal
În ceea ce privește valoarea antrenamentului de a vă deplasa mai repede, am presupus întotdeauna că acest lucru se referă în principal la creșterea capacității dvs. de a susține o intensitate mare; nu atât despre cât de departe poți merge. ETA: și dacă se dorește ca acest efect să fie fiziologic pe lângă psihologic (adică abilitatea mentală de a suporta prin durere/disconfort) atunci există abordări foarte specifice, cum ar fi antrenamentul la intervale, care au fost perfecționate în acest scop.
O altă problemă este ceea ce este ars de corp pentru a furniza energie. Teoria actuală acceptată este că, după epuizarea depozitelor de glicogen, grăsimea corporală cuprinde un procent mai mare din combustibil cu un ritm mai lent (adică la sau sub MAF). În schimb, atunci când se lucrează peste MAF, se arde mai puține grăsimi corporale și mai multe lucruri ar trebui să se evite arderea (mușchi, țesut de organ).
Știința în acest domeniu este o lucrare de progres, dar consensul în creștere dintre experți este că, dacă doriți să ardeți grăsimea corporală și să evitați deteriorarea mușchilor, încetiniți și luați mai mult timp pentru a face aceeași distanță.
| 
