dependență

O componentă critică pentru succesul pierderii în greutate este pregătirea mentală necesară pentru a adopta o nouă abordare a alimentației și pentru a vă asigura că sunteți pe deplin dedicați planului de meniu. Pentru a sparge vechile obiceiuri, trebuie să vă vedeți într-o lumină pozitivă. Așadar, fă-te să te gândești la activități pe care ai vrea să le faci, dar nu le poți face din cauza excesului de greutate.

Există terapii complementare și alternative care oferă strategii de scădere în greutate pentru furnizorii de asistență medicală pe care să le folosească în combinație cu dieta și exercițiile fizice care sporesc durabilitatea. Bazându-se pe voința pentru a depăși pofta nu funcționează întotdeauna. Dacă ar face-o, dieta ar fi ușoară și am arăta cu toții cât mai bine. Cu toate acestea, dacă urmați câteva sfaturi de la experți, ar putea fi mai ușor decât credeți

  • Vizual ce vrei - Dacă comunicați cu prietenii și membrii familiei, puteți cere cel puțin sprijinul lor în timp ce căutați să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. În mod ideal, recrutarea altcuiva vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
  • Mutați-vă mai mult în fiecare dimineață - Adăugarea chiar și a unui mic exercițiu zilnic la rutina dvs. va face o mare diferență în sănătatea, greutatea și bunăstarea dumneavoastră. Deci, nu mai scuzați și începeți să vă mișcați mai mult.
  • Spune-ți că poți face asta - Dacă sunteți în căutarea unei pierderi permanente în greutate, probabil că aveți în vedere o greutate țintă. Împărțiți-vă obiectivul final în provocări gestionabile care trebuie atinse la intervale în timpul călătoriei de slăbire.
  • Rămâneți răspunzător față de voi înșivă - Voința este capacitatea de a rezista tentațiilor pe termen scurt pentru a vă îndeplini obiectivele pe termen lung. Când îl exersezi cu succes, simți că ai super puteri. Cu toate acestea, uneori stresul vieții de zi cu zi face ca accesul să fie mai dificil.
  • Dezvoltă obiceiuri pe termen lung - Deoarece este nevoie de timp pentru a atinge obiective reale, este important să adoptați strategii realiste pentru bugetarea timpului în fiecare zi, astfel încât să puteți dedica efortul să mâncați corect și să rămâneți activ.

Într-un studiu recent asupra obezității, utilizarea alimentelor ca mecanism de adaptare a existat la jumătate dintre participanții care trăiau și a reprezentat o sursă evidentă de suferință emoțională pentru alegerile sale alimentare. Atunci când nivelurile scăzute de energie vă lasă să vă simțiți obosiți, este ușor să mâncați excesiv, cu excepția cazului în care aveți un plan de rezervă. De fapt, vă puteți antrena creierul și corpul să lucreze împreună și să gestioneze eficient pofta de alimente.

Cei mai mulți experți sunt de acord că nu trebuie să vă antrenați în fiecare zi și chiar puteți lua o masă de înșelăciune din când în când, deoarece ambii vă oferă timp pentru a vă recupera fizic și mental. Așadar, acordați-vă o pauză cu scopul de a vă susține motivația. Deoarece nivelurile stabile de zahăr din sânge echivalează cu o producție stabilă de hormoni ai stresului, consumul de alimente bogate în nutrienți poate ajuta la vindecarea organismului, mai degrabă decât la mascarea simptomelor.