Guru FITNESS, Tracy Anderson, spune că toată lumea poate avea corpul dorit. LISA HIGGINS îi aude secretele.

Gwyneth Paltrow este la fel de renumită pentru silueta sa și frumusețea blondă ca și nominalizările la Oscar, dar în ultimele luni vedeta de la Hollywood a strălușit mai mult decât un zâmbet pe covorul roșu.

apoi

La împlinirea a 40 de ani de la Gary Barlow, săptămâna trecută, mama a doi copii a purtat o teacă taupată cu un singur umăr care îmbrățișa silueta, care i-a arătat fizicul subțire, în special picioarele lungi, tonifiate și conturate.

Care este secretul din spatele noului va-va-voom al tânărului de 36 de ani? Intră Tracy Anderson, un antrenor personal care a inventat un regim de exerciții cu energie ridicată, coregrafiat minutios, pe care la botezat Metoda.

Tracy, care este responsabilă pentru corpul dansatorului sinucios al Madonnei, precum și pentru noua formă super-tonifiată a lui Jennifer Lopez, a conceput un program de mișcări rapide care se concentrează pe mușchii mai mici pentru a „vă ajuta să obțineți mușchi lung și slab și să vă lăsați corpul să arate sexy și feminin ”.

Potrivit blondei minore, antrenamentele normale la sală nu le vor oferi femeilor aspectul subțire și tonifiat pe care îl urmăresc.

Fugirea sau pomparea fierului, spune ea, va duce doar la mușchii voluminoși și, și mai rău, la un corp masiv.

Abordarea ei poate fi controversată, dar dovada este în picioare, iar Gwyneth Paltrow, care are cea mai bună pereche din domeniu, a spus că guru-ul american al fitness-ului „a dat cu piciorul pe fundul meu, care era în trecut, și voi fi recunoscător pentru totdeauna”.

Atât de recunoscători, de fapt, că ea și Tracy s-au angajat în afaceri deschizând un studio din New York, predând acest amestec de mișcări de dans care funcționează o varietate de mușchi.

Cu toate acestea, Metoda nu este un glonț magic. Tracy subliniază că exercitarea din când în când nu va funcționa. Oricine dorește în mod serios să-și schimbe forma corpului trebuie să se angajeze la 30 de minute pe zi din rutinele sale de pas rapid, cel puțin.

Uită-te la Gwyneth, este o soție, o mamă, un antreprenor și o actriță puternică, cu mai multe sarcini, dar chiar și ea stoarce într-o oră și jumătate din Metodă șase zile pe săptămână.

Deci, ce ar fi nevoie pentru a obține un corp similar cu unul dintre clienții listei A a lui Tracy, care includ Shakira, Courteney Cox sau Kristin Davis din Sex And The City?

Tracy ne spune sfaturile ei pentru a obține un corp de covor roșu.

1 Alegeți un profesor și transpirați

Trebuie să alegeți un profesor de urmat, nu ar trebui să aveți o mulțime de antrenamente de către diferite persoane. Îmi fac DVD-urile pentru persoanele care nu pot ajunge la o sală de gimnastică, își permit o sală de gimnastică, au copii mici acasă, muncesc de acasă sau călătoresc pentru că sunt totul despre rezultate.

2 Antrenează-te la momentul potrivit

Un sfat cu adevărat important este să-ți scapi timpul din programul tău pentru antrenament și să nu lasi ca acesta să fie primul lucru pe care-l dai drumul când ești ocupat. Faceți-o atunci când o puteți face, ideal când aveți cea mai mare energie.

Nu sunt o persoană de dimineață, așa că îmi place să o fac seara. Alegeți ora de vârf.

3 legume, legume și mai multe legume (fără dressing)

Dacă trebuie să scăpați rapid de greutate, atunci trebuie să mâncați multe legume și proteine ​​slabe (pește la grătar, pui la grătar).

Fii atent la uleiuri. Avocado și nucile nu sunt întotdeauna OK. Legumele mele preferate sunt varza, spanacul, feniculul și sfecla roșie. Dacă vă place să mâncați mult, umpleți legume. Nu tăiați complet un grup de alimente, ci reduceți cantitatea pe care o consumați.

4 O mulțime de apă, precum și mâncare, nu în loc de

Evident, trebuie să beți apă, dar nu cred în dietele care spun „umpleți doar apă” în detrimentul mâncării. Nu este sănătos.

Dieta și exercițiile fizice ar trebui să aibă ca scop îmbunătățirea stării emoționale, a bunăstării, a productivității, a felului în care arăți și simți și nu ar trebui să fie în detrimentul altceva.

5 Fii gata de covorul roșu pe tot parcursul anului

Gwyneth pare covor roșu gata tot timpul pentru că mi-a făcut metoda șase zile pe săptămână timp de patru ani. Chiar dacă mănâncă o mulțime de chipsuri, poate avea o anumită greutate la suprafață, dar o poate scoate în două zile.

Metoda Tracy Anderson: DVD-ul Total Cardio Workout este disponibil acum (ITV Studios Home Entertainment, 19,99 GBP).