Este important să pierdeți un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.

De către Asian News International, Washington D.C., Asian News International Washington D.C.

dovedește

Slăbești și apoi câștigi totul înapoi? Un studiu recent a constatat că vărsarea constantă de kilograme în fiecare săptămână poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung.

În studiul efectuat de Universitatea Drexel pe 183 de participanți, cei ale căror greutăți au fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni ale unui program de scădere în greutate comportamentală au avut în cele din urmă rezultate mai slabe de scădere în greutate, unul și doi ani mai târziu, comparativ cu bărbații și femeile care au pierdut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.

„Se pare că dezvoltarea unui comportament stabil, repetabil, legat de consumul de alimente și de scăderea în greutate la începutul unui program de control al greutății este cu adevărat important pentru menținerea schimbărilor pe termen lung”, a spus autorul principal Emily Feig. Psihologii au fost interesați să studieze ceea ce îi face pe unii oameni să aibă mai puțin succes în programele de slăbire și să identifice predictori care ar putea îmbunătăți rezultatele tratamentului în viitor.

Pentru a afla, au înscris persoanele care erau supraponderale sau obeze într-un program de pierdere în greutate de un an care a folosit înlocuitori de masă împreună cu obiective comportamentale precum auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice.

Participanții au participat săptămânal la grupuri de tratament în timpul cărora au fost cântăriți și s-au întors pentru o cântărire finală în doi ani de la începutul programului. Participanții au raportat, de asemenea, despre comportamentele și atitudinile legate de alimente, cum ar fi pofta, consumul emoțional, consumul excesiv și încrederea în reglarea aportului.

Cercetătorii au descoperit că o variabilitate mai mare a greutății în primele șase și 12 săptămâni de tratament pentru scăderea în greutate a prezis un control greutate ulterior mai slab, pe termen lung, la 12 și 24 de luni. De exemplu, cineva care a slăbit patru kilograme într-o săptămână, și-a recăpătat două și apoi a pierdut unul în următoarea, a avut tendința de a se descurca mai rău decât cineva care a pierdut o lire în mod constant în fiecare săptămână timp de trei săptămâni.

Interesant este faptul că persoanele care au raportat o alimentație emoțională mai scăzută, o alimentație excesivă și preocuparea cu mâncarea la începutul studiului au arătat o variabilitate mai mare a greutății și o scădere mai mică în general. Acest lucru sugerează că schimbarea inițială a greutății, mai degrabă decât relațiile cu sau comportamentele față de alimente, este mult mai importantă pentru a prezice cine va reuși în pierderea în greutate și întreținere. Exact de ce unii oameni au o variabilitate a greutății mai mare decât alții este o întrebare pe care cercetătorii sunt interesați să o exploreze în studiile viitoare.

Rezultatele au fost publicate astăzi în revista Obesity.