Studiu: Climele fierbinți sau extrem de reci pot împiedica activitatea fizică

legată

29 aprilie 2005 - Vremea grea ar putea să vă împingă greutatea, arată o nouă cercetare.

S-ar putea să nu fie nevoie de o tornadă, de viscol sau chiar de o furtună pentru a face diferența. Temperaturile calde și reci ar putea avea, de asemenea, un efect, spun Ge Lin, dr. Și colegii Universității Baylor.

Problema, sugerează ei, este că atunci când este prea cald sau prea frig afară, oamenii pot evita activitatea fizică. S-ar putea să pară bun simț, iar cercetările lor par să susțină această idee.

Odată cu venirea verii, ar putea fi un moment bun pentru a vă planifica în avans pentru lunile fierbinți. Opțiunile includ mutarea activităților în părți mai reci ale zilei sau antrenamentul într-o sală de sport. Este important să bei suficientă apă, să bei suficientă apă, să te îmbraci corespunzător și să protejezi pielea de soare.

Condiții ideale

Temperaturile exterioare de la 25-85 grade Fahrenheit sunt considerate susceptibile activității fizice, spun Lin și colegii săi. Au făcut o analiză extinsă a literaturii pentru a veni cu această gamă.

Orar SUA înregistrările meteo din 1990 până în 1995 au arătat cât de des au apărut aceste condiții meteorologice ideale. Datele privind activitatea fizică și indicele de masă corporală (IMC) au provenit din sistemul de supraveghere a factorului de risc comportamental din 2002, un sondaj telefonic național realizat de CDC în toate S.U.A. state, teritorii și Washington, D.C.

Vremea și greutatea

Activitatea fizică și IMC suferite în zone cu climă inospitalieră, spun Lin și colegii săi. Au luat chiar în calcul factorii de risc individuali, densitatea drumurilor județene și venitul mediu al gospodăriei.

„Am concluzionat că contribuția climatului mai puțin favorabil la supraponderalitate și obezitate la nivel de populație nu poate fi ignorată”, spun cercetătorii. Ei și-au prezentat concluziile la Washington, D.C., la cea de-a 45-a Conferință anuală a Asociației Americane a Inimii despre Epidemiologia și Prevenirea Bolilor Cardiovasculare.

Cercetătorii spun că „având în vedere natura nemodificabilă a climei exterioare, recomandăm să fie concepute diferite intervenții de mediu pentru a atenua efectul negativ [asupra sănătății]”.

Iată câteva modalități de a ajuta la minimizarea riscului de boli de căldură, care pot ajuta indivizii să continue exercițiile de rutină în ciuda condițiilor meteorologice proaste

  • Purtați îmbrăcăminte deschisă, de culoare deschisă, în timpul exercițiilor.
  • Faceți pauze frecvente la umbră.
  • Cunoașteți semnele de avertizare ale deshidratării și epuizării căldurii. Acestea includ buze și limbă uscate, dureri de cap, slăbiciune, amețeli sau epuizare, greață și crampe musculare.

În condiții de vreme rece, luați în considerare:

  • Straturi de îmbrăcăminte pentru activități în aer liber
  • Exerciții în interior, de exemplu la o pistă interioară, o sală de sport sau un mall
  • Folosirea echipamentului de exerciții acasă